Nové rutiny mohou být pro děti těžké. Důvod je jednoduchý: Děti touží po stabilitě, a když se zaběhnutá rutina posune, může to mít seismický pocit. Ale mohou být i vzrušující. Ať už připravujete děti na návrat do školy, nebo je jednoduše připravujete na nový přírůstek do jejich týdeníku rozvrh, je to příležitost nadechnout se, stanovit si cíl a vytvořit nové rutiny, které mohou budovat dobré po celý život zvyky.
Otázkou je, které návyky mohou dětem pomoci zůstat organizované a mít kontrolu nad svými rutinami? Pro pomoc jsme oslovili několik odborníků na time management. Každý z nich navrhl taktiku budování rutiny pro rodiče i děti a také některé jednoduché upomínky na vývoj dítěte a pauzu, když se věci stanou stresujícími, které stojí za to vzpomínání. Osm níže uvedených tipů, odvozených z jejich rad, by se vám mělo hodit pro školní sezónu i mimo ni.
1. Nechte děti, ať si vlastní rutiny.
Rodiče mají krátkodobé a dlouhodobé cíle řízení času. Dnes potřebujeme dostat děti včas do školy, na fotbalový trénink, na jídelní stůl, do vany a do postele. Zítra je to stejné, ale nahraďte fotbal lekcemi klavíru. A tak dále. Ale zatímco se vypořádáme se všemi těmi hektickými požadavky, musíme také předat ponaučení pro zítřek. Koneckonců, děti se jednou budou muset samy dostat na místa včas a je naším úkolem jako rodičů zajistit, aby se tak stalo.
Rebecca Rollandová, člen fakulty Harvard Medical School a autor knihy Umění mluvit s dětmi, říká, že rodiče by měli děti povzbuzovat, aby se aktivně podílely na řízení času.
„Blahopřejte jim k tomu, že udělali malé krůčky, jako je to, že se samy oblékly pro malé dítě nebo zorganizovaly všechny domácí úkoly pro starší dítě,“ říká. Organizace, říká Rolland, je také klíčová. Doporučuje vytvořit ranní kontrolní seznam pro děti na tabuli a odškrtávat každodenní úkoly, jako je oblékání, čištění zubů, ustlaní postele a domácí úkoly.
2. Cvičte krátké dávky všímavosti.
Kalifornský meditační trenér Josephine Atluri říká, že všímavost může pomoci zmateným rodičům orientovat se v přetížených plánech. Lidé mají tendenci spěchat, když jsou ve stresu, což může dělat věci obtížnější a časově náročnější. Kontraintuitivně může být nehybný mnohem užitečnější. Alturi doporučuje jednoduché dechové cvičení. Na čtyři sekundy se nadechněte, na dvě sekundy se zastavte a na šest sekund vydechněte. Je to rychlý a překvapivě účinný způsob, jak restartovat mozek a připravit ho na akci.
Jakmile najdete svůj okamžik, použijte jej k naplánování svých dalších, nejlepších kroků. Ale mějte na paměti, že vždy existuje limit, kolik kroků budete moci udělat. „Může vám to pomoci vyhodnotit situaci a upřednostnit seznam úkolů a vzít tři nejlepší jako své povinnosti pro daný den,“ říká. „Všechno ostatní, čeho dosáhnete, je navíc. Pokud uděláte více věcí, skvělé. Pokud ne, nebojte se." A pamatujete si, jak jsme říkali, že se děti musí naučit, jak to budou dělat samy? Spojením svého činu pomocí dechových cvičení modelujete zdravé chování, které je napodobuje.
3. Vložte domácí úkol do kalendáře.
Vaše děti možná dnes nemají rády myšlenku sjednávání domácích úkolů, ale po letech, kdy překonávají prokrastinující vrstevníky, neochotně přiznají, že jste možná měli pravdu. Jako Becky Ward, specialistka na vzdělávací zkušenosti pro Doktor Doktor, říká, že je důležité pomoci vašemu dítěti dát svůj čas na studium jako první. „Často si děti myslí, že nebýt ve škole znamená, že si mohou odpočinout, vidět přátele a nemusí se o nic jiného starat,“ říká.
Dobré na tom je, že tento přístup z dlouhodobého hlediska usnadňuje práci tím, že zavádí zdravé návyky a očekávání, které odpovídají jejich schopnostem a vytrvalosti.
„Začněte tím, že rozdělíte projekty na části, které se vejdou do 30 až 60minutových bloků času, a naplánujte si je do svého plánovače nebo rodinného kalendáře,“ říká Ward. "Čím dříve si zvyknou na mapování této doby, tím lépe."
4. Když děti WFH, dejte jim místo k práci.
Nemůžete být jediní v domě s domácí kanceláří, když vaše děti pracují z domova. Není to fér, z jedné věci. Ale co je důležitější, když děti nemají konzistentní pracovní prostor, je mnohem méně pravděpodobné, že budou dělat domácí úkoly podle konzistentního plánu. Evan Weinberger, generální ředitel / spoluzakladatel společnosti Akademické koučování a doučování Illuminos, říká, že určení místa v domácnosti speciálně pro domácí úkoly pomáhá dětem soustředit se. „Tento pracovní prostor bude nejlépe někde, kde může váš student pracovat denně bez přerušení,“ řekl říká a dodává, že ideální pracovní prostor by měl být mimo provoz v domácnosti, aby se minimalizoval rozptýlení.
5. Když je málo času, najděte zkratky.
Zpoždění je nevyhnutelné. Bez ohledu na to, jak moc plánujete, vy jako rodič se nějakou dobu o něco opozdíte. V těch chvílích, kdy vás před pěti minutami absolutně musíte dostat ze dveří, Rebecca Mannisová, specialistka na vzdělávání a zakladatelka Přípravka Ivy, říká, že vám mohou pomoci dvě slova: realistické a použitelné.
„Pokud je nejdůležitější, aby se vaše dítě dostalo z domu, může to být ten den, kdy si nějaké vytáhnete Francouzské toustové tyčinky v ubrousku nebo Ziploc, místo aby si udělali kompletní, výživnou snídani,“ řekla říká. "Pokud se vaše dítě potřebuje dostat z domu a nemůže si samo zavázat tkaničky, připravte si tenisky na suchý zip nebo Crocsy."
6. Ukažte plynutí času, jakkoli můžete.
Čas neznamená nic, dokud neznamená všechno. Je to skutečně abstraktní pojem, ale protože se svět točí kolem něj, každý mu musí dát smysl. Jak dlouho trvá minuta? Pro zrakově orientované studenty to trvá tak dlouho, jako je časovač nastavený na minutu, jakmile se podívají, jak tiká a pochopí, proč tiká. Pro děti, které milují hudbu, může 10 minut znamenat o něco více než čas, který zabere přehrání 3:39 dlouhé písně Taylor Swift „Shake It Off“ třikrát. Žádný z nich není stříbrný nebo univerzální, takže nejtěžší je zjistit, co bude pro vaše dítě fungovat. „Chceme, aby děti byly nezávislé a zodpovědné,“ říká Mannis. "Ale zároveň to musíme dělat s uznáním za to, kým vaše dítě je a kde může uspět, aby rostlo od síly k síle."
7. Nepodceňujte, kolik spánku děti potřebují.
Amy Motroni, poradkyně dětského spánku a zakladatelka Poporodní párty, poznamenává, že děti potřebují více spánku, než jejich rodiče očekávají, přičemž děti ve věku 5 až 12 let potřebují asi 10 až 12 hodin každou noc. Pokud držíte děti vzhůru, neděláte jim žádnou laskavost. Motroni říká, že je na místě nějaká rychlá matematika.
„Rodiče se mohou rozhodnout, kolik času musí být jejich dítě přes den vzhůru, a odpočítávat, aby každý večer měli jít spát,“ říká. Aby bylo před spaním zvládnutelné, dodržujte každý večer stejný čas – a usnadněte si to vypnutím obrazovek alespoň dvě hodiny před spaním.
8. Pracujte v rámci vývojových parametrů svého dítěte.
Mannis to poznamenává výkonná funkce, schopnost mozku zvládat abstraktní myšlení, sekvenování a sebekontrolu, je poslední mentální schopností, kterou lidé ovládají. Neurochemie za těmito schopnostmi se vyskytuje v předních lalocích mozku, které se dobře vyvíjejí až do našich 20 let. A protože to jsou nejdůležitější prvky time managementu, rodiče musí zmírnit svá očekávání ohledně toho, čeho jsou jejich děti schopny.
„Můžete učit a očekávat výkonné funkce dříve, ale chceme naše děti zapojit realistickými vývojově laděnými nástroji,“ říká. Jinými slovy? Seznamte se se svými dětmi tam, kde jsou. Usnadněte jim to. Pokud se učí vizuálně, poskytněte jim vizuální reference. Pokud jsou cukavé a rychlé, změňte rutinu, abyste je udrželi v záběru. Nikdo nebude umět číst vaše děti lépe než vy. Začněte je tedy číst a vhodně reagovat.
