Rekordně vysoké teploty zachvátily toto léto velkou část zeměkoule – Červenec byl nejteplejším měsícem kdy byly na planetě zaznamenány, přimět lékaře v Německu, aby předepisovali odpolední spánek vyrovnat se s horkem, první. Tyto nové vlny veder, které otřásají Zemi a tání chodníky, budou mít dalekosáhlé následky. Jedním z nich je, že teplo nám může ublížit.
Miminka a malé děti, např. bojovat s horkem protože nedokážou regulovat svou tělesnou teplotu stejně jako velké děti a dospělí. Ale to, že to většina dospělých dokáže vypotit, neznamená, že se teplo nedostane i k nám. I když se můžeme vyhnout nejhorším nemocem souvisejícím s horkem (jako je úpal), horké počasí, které bude v příštích několika měsících dominovat, nás může vyčerpat. Ušetřete si zavírání všech oken, žaluzií, odpalování klimatizace a čekání, až do října existuje jeden hack, který existuje po tisíciletí – a může také pomoci zdraví vašeho mozku. Odpolední spánek může být pro vás to nejlepší.
Výzkumníci z University College London (UCL) a University of the Republic v Uruguayi
Bez ohledu na to, jak jsou zdraví, náš mozek se s přibývajícím věkem zmenšuje, což nás vystavuje riziku rozvoje kognitivních problémů a neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba a ataxie. Vědci však našli slibnou korelaci mezi odpoledním zdřímnutím a snížením časného nástupu úbytku mozku.
Tým se podíval na data od 35 080 účastníků Biobank, aby prozkoumal, zda existuje „kauzální role denního spánku na kognitivní a neurozobrazení“. výsledky.” Zatímco dlouho existovala souvislost mezi kognitivními funkcemi, zdravím mozku a denním zdřímnutím, neexistovala jasná příčinná souvislost – do teď.
Výsledky studie, které byly zveřejněny v časopise „Zdraví spánku,“ naznačují, že z odpoledního spánku může mít prospěch všichni – nejen miminka a batolata. Nappersovy mozky vypadaly o 2,6 až 6,5 let mladší.
"Zjistili jsme souvislost mezi obvyklým denním zdřímnutím a větším celkovým objemem mozku, což by tomu mohlo naznačovat." Pravidelné zdřímnutí poskytuje určitou ochranu před neurodegenerací kompenzací špatného spánku poznamenávají výzkumníci. I když byla studie rozsahem omezená, naznačuje, že pravidelné nabídky zdravotních výhod, kterých má příležitost využít jen málo dospělých, vzhledem k časovému tlaku na pracující rodiče.
Zatímco většina dětí do 3 let a dospělí nad 64 let si spíše zdřímnou, jen asi 14 % dospělých ve věku 26 až 64 let si zdřímne přes den.
„Krátký denní spánek... by mohl pomoci zachovat objem mozku, a to je potenciálně pozitivní [pro] prevence demence,“ vysvětlila doktorka Victoria Garfield, spoluautorka studie z University College Londýn.
Zatímco výzkumníci ještě musí určit optimální dobu zdřímnutí, to, co zjistili, odpovídá předchozím studiím, což naznačuje, že až 30 minut je nejúčinnější při ochraně mozku.
30minutový šlofík nezní jako moc času, ale pro unaveného rodiče, který jede jako na drátkách, to může být velký rozdíl. Možná stačí dát ikonu ‚out to lunch‘ na Slacku a dohnat nějaké tolik potřebné zzz.
