Léto končía příliš brzy se ocitneme zpět ve své rigiditě rutiny pro návrat do školy. Ale pro rodiny, které hledají další způsoby, jak se udržet v pohybu a vyjít ven, i když se děti vracejí do školy, Run V celé Americe se pořádá národní fitness výzva vhodná pro rodiny, která je perfektním způsobem, jak přejít podzim.
Běh přes Ameriku je sociální podnik, který vytváří příležitosti k podpoře velkých věcí a zároveň podporuje komunitu – a už za pár dní odstartuje jeho Fall Frenzy Challenge. Fall Frenzy Challenge je navržena tak, aby motivovala lidi, aby se více hýbali tím, že účastníci budou sledovat své fitness aktivity, aby odemkli ceny a získali peníze na dobrou věc.
Počínaje 23. srpnem si účastníci stanoví cíl vzdálenosti a slíbí, že uběhnou 50 kilometrů (nebo 0,45 míle). za den) nebo 500 kilometrů (nebo 4,45 mil za den) aktivity před koncem výzvy v říjnu 31.
"Run Across America začal v květnu 2020, když se sešla skupina přátel, aby vytvořili něco pozitivního z pandemie," řekl Jason Kahn, spoluzakladatel Run Across America.
Nejlepší na této výzvě – a to, co ji dělá skvělou pro celou rodinu – je to, že počítání celkové vzdálenosti neznamená jen běh. „Zatímco naše jméno říká ‚Běh‘, jakýkoli druh pohybu je vítán: běh, chůze, jízda na kole, válení – dokonce i jízda na kajaku,“ vysvětluje Kahn. Přijatelné jsou také vnitřní aktivity, jako je používání běžeckého pásu, eliptického trenažéru, vnitřního veslaře nebo stacionárního kola.
Úrovně vaší vzdálenosti lze snadno sledovat prostřednictvím aplikace Run Across America, která udržuje aktuální přehled toho, jak daleko jste ušli, na základě vámi vybraných aktivit. Podle Kahna je k dispozici více než 20 aktivit ke sledování prostřednictvím aplikace a můžete se držet jedné aktivity během výzvy nebo ji denně přepínat, pokud chcete rozmanitost.
Aplikace vám také umožňuje spojit se s rodinou a přáteli, vytvářet týmy a nastavovat cíle vzdálenosti a má zábavné odznaky oslavujte dosažené milníky, jako je zkoušení nových aktivit, odemykání milníků vzdálenosti a oslavy konzistence. A tyto výhody přetrvávají i po podzimním šílenství.
„Fall Frenzy 2023 zahrnuje výzvu Labor Day 5k, Pumpkin Run a tři další bonusové výzvy,“ říká Kahn. "A samozřejmě, žádná akce by nebyla úplná bez závodního zboží - Fall Frenzy zahrnuje výběr atletického trička, pamětní medaile nebo vakuově izolované sklenice Miir."
Chcete-li se zúčastnit, jednotlivci nebo rodiny se mohou zaregistrovat prostřednictvím webové stránky Run Across America. Registrační poplatek – který pokrývá přístup k akcím a také zboží – získá peníze o odpovídající dary Feeding America, největší charitativní organizaci, která se snaží ukončit hlad ve Spojených státech.
"Více než 68 000 lidí po celé zemi od našeho začátku najezdilo více než 7 milionů mil v našich výzvách," říká Kahn. „Od roku 2020 jsme pro Feeding America vybrali více než 750 000 dolarů. To je více než 7,5 milionu jídel poskytovaných lidem, kteří v našich komunitách čelí hladu."
A zatímco budete pomáhat podporovat ostatní, budete také pro sebe dělat svět dobra.
Výzkum zjistil, že začlenění malého množství fyzické aktivity do denních rutin může poskytují významné zdravotní přínosy, snižují rizika chronických onemocnění a celkově podporují pohodu. A abyste hledali výhody, nemusíte makat na HIIT cvičení nebo zvedat těžké věci. Pomalý, důsledný pohyb – který je pro mnoho rodin realističtější a dosažitelnější, jako je večerní procházka nebo procházka domů ze školy – má některé vážné výhody.
Zjistila to například jedna studie chůze jen pět minut každou půlhodinu během pracovního dne, dokonce i pomalým tempem, snižoval krevní tlak a hladinu glukózy v krvi. Samostatná studie publikovaná v Journal of the Americká lékařská asociace v červenci zjistili, že i lidé, kteří intenzivně cvičí pouze o víkendech (a.k.a víkendový válečnický přístup) zažívají podobné přínosy pro zdraví a srdce, jako je snížené riziko mrtvice, srdečního infarktu a srdečního selhání, jako ti, kteří pravidelně cvičí po celý týden. A další studie University of Sydney zjistila, že i pouhých pět minut intenzivní aktivity denně může snížit riziko některých druhů rakoviny až o 32 %. „Intenzivní přerušovaná aktivita životního stylu“ (VILPA), jak se nazývá, zahrnuje energické každodenní činnosti, jako je nošení těžkých břemen nebo hraní s dětmi asi minutu.
Tyto studie zpochybňují názor, že cvičení musí být intenzivní – nebo časově náročné – aby bylo přínosné hodnota konzistentního a rozmanitého pohybu a proč mohou být výzvy jako Fall Frenzy skvělou volbou rodiny.
Run Across America se v průběhu let vyvíjela a snaží se rozšířit a nabídnout více. "Budeme pokračovat v rozvoji akce, abychom udrželi motivaci k pohybu pomocí aplikace Run Across America a podporovali naše komunity skvělými partnery, jako je Feeding America," říká Kahn.
Takže pamatujte, že být aktivní neznamená, že musíte zdolat Mount Everest; je to všechno o tom mít radost a usilovat o realistické cíle a zároveň přijmout wellness jako rodina. Vypadněte a nechte podzimní šílenství začít!
Pro více informací o Fall Frenzy z Run Across America, včetně toho, jak se zaregistrovat, navštivte NationwideRun.org.
