Výzkumníci možná našli ten nejzdravější způsob, jak žít déle – a je to tak zábavné

Nyní jsme všichni slyšeli o zdraví (a peněženku) výhody a Dieta ve středomořském stylu — zdravé tuky, celozrnné výrobky, ovoce, zelenina, fazole, ořechy a semena s omezeným množstvím červeného masa a mléčných výrobků. Nová studie však zjistila, že přijetí středomořského životního stylu může být skutečnou vstupenkou k delšímu a zdravějšímu životu.

Studie, publikovaná v Mayo Clinic Proceedings, zjistili, že lidé, kteří se drželi středomořského životního stylu, měli menší pravděpodobnost, že zemřou z jakékoli příčiny, a méně pravděpodobně zemřou konkrétně na rakovinu. Tento typ životního stylu je také spojován s nižším rizikem kardiovaskulárních onemocnění.

Co je ale středomořský životní styl? No, není to jen dieta. Existují i ​​další charakteristiky, které definují středomořský životní styl, a naneštěstí pro všechny, kdo jsou doma, je jednou z nich sociální.

Kromě stravy zaměřené na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky s nízkým obsahem přidaných cukrů a solí, zdravé návyky, jako je fyzická aktivita, dostatečný spánek a zdravá socializace, to vše jsou vlastnosti životní styl.

Nová studie je jedinečná v tom, že účastníci nepocházeli z oblasti považované za Středomoří – jižní Itálie, Řecka a Kréty. Byli z U.K.

Vědci z La Universidad Autónoma de Madrid a Harvard T.H. Chan School of Public Health zkoumala data shromážděná od 110 779 lidí a přidala se do Biobanky Spojeného království. Tým analyzoval data podle indexu středomořského životního stylu (MEDLIFE), který podle tiskové zprávy, katalogy faktory, jako jsou:

  • „Spotřeba potravin ve Středomoří“ (příjem potravin, které jsou součástí středomořské stravy, jako je ovoce a celá zrna);
  • „středomořské stravovací návyky“ (dodržování zvyků a praktik týkajících se jídla, včetně omezení soli a pití zdravých nápojů); a
  • „fyzická aktivita, odpočinek a společenské návyky a pohostinnost“ (dodržování návyků životního stylu včetně pravidelného spánku, cvičení a trávení času s přáteli).

Devět let po počáteční analýze zemřelo 4 247 účastníků – 731 na kardiovaskulární onemocnění, 2 401 na rakovinu a 1 115 z jiných příčin. Výzkumníci zjistili, že účastníci s vyšším skóre MEDLIFE měli o 29 % nižší pravděpodobnost úmrtí z jakékoli příčiny během devítiletého období studie a o 28 % nižší pravděpodobnost úmrtí na rakovinu. Účastníci, kteří dosáhli nejvyššího skóre v sekci „fyzická aktivita, odpočinek a sociální návyky a pohostinnost“, měli také nižší pravděpodobnost úmrtí na kardiovaskulární onemocnění.

„Tato studie naznačuje, že je možné, aby ne-středomořské populace přijaly středomořskou stravu s využitím místně dostupných produkty a přijmout celkový středomořský životní styl v rámci svých vlastních kulturních kontextů,“ autor studie Mercedes Sotos Prieto, Ramon y Cajal výzkumný pracovník na La Universidad Autónoma de Madrid a mimořádný odborný asistent na Harvard Chan School, řekl v prohlášení. "Vidíme přenositelnost životního stylu a jeho pozitivní účinky na zdraví."

Jiné studie prokázaly pozitivní účinky zdravé sociální interakce na dlouhodobé zdraví a pohodu. Americký generální chirurg nedávno oznámil, že USA trpí „epidemie osamělosti“, která přispívá ke zvýšené míře chronických onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, mrtvice a kognitivní poruchy, jako je např demencea má podobný vliv na délku života jako kouření 15 cigaret denně. A studie Veterans Affairs zjistili, že být společenský může prodloužit váš život.

Malé sociální interakce a krátké dávky cvičení během dne mohou mít velký rozdíl v úmrtnosti a kvalitě života, jak stárneme. Jděte se tedy projít, popovídat si se sousedem a zdřímnout – vaše tělo vám za to poděkuje!

Nejlepší a nejzábavnější tátové tweety roku 2019

Nejlepší a nejzábavnější tátové tweety roku 2019Různé

Rodičovství je ve svém jádru sledem směšných momentů jeden po druhém, z té doby děťátko bylo Grinchovo zelené do doby, kdy si batole myslelo, že mulč je svačinka, do doby, kdy teenager řekl, že pot...

Přečtěte si více
Máma hází Gender Reveal focení pro transgender syna

Máma hází Gender Reveal focení pro transgender synaRůzné

Dvacetiletý Adrian Brown nedávno přišel ke své matce Heather Lundberg Green, as transgender. Přijímala a podporovala, což je dobře. Hodila také over-the-top pohlaví odhalit focení pro dva, což je s...

Přečtěte si více
Obchodní manželka Pelotonu má nový koncert s ginem Ryana Reynoldse

Obchodní manželka Pelotonu má nový koncert s ginem Ryana ReynoldseRůzné

Vina za ta sexistická, katastrofální reklama na Peloton spočívá přímo na kreativním týmu, který to vymyslel, a na vedení společnosti, kteří to schválili. A přesto to byla hvězda reklamy, která se s...

Přečtěte si více