Nyní jsme všichni slyšeli o zdraví (a peněženku) výhody a Dieta ve středomořském stylu — zdravé tuky, celozrnné výrobky, ovoce, zelenina, fazole, ořechy a semena s omezeným množstvím červeného masa a mléčných výrobků. Nová studie však zjistila, že přijetí středomořského životního stylu může být skutečnou vstupenkou k delšímu a zdravějšímu životu.
Studie, publikovaná v Mayo Clinic Proceedings, zjistili, že lidé, kteří se drželi středomořského životního stylu, měli menší pravděpodobnost, že zemřou z jakékoli příčiny, a méně pravděpodobně zemřou konkrétně na rakovinu. Tento typ životního stylu je také spojován s nižším rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
Co je ale středomořský životní styl? No, není to jen dieta. Existují i další charakteristiky, které definují středomořský životní styl, a naneštěstí pro všechny, kdo jsou doma, je jednou z nich sociální.
Kromě stravy zaměřené na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky s nízkým obsahem přidaných cukrů a solí, zdravé návyky, jako je fyzická aktivita, dostatečný spánek a zdravá socializace, to vše jsou vlastnosti životní styl.
Nová studie je jedinečná v tom, že účastníci nepocházeli z oblasti považované za Středomoří – jižní Itálie, Řecka a Kréty. Byli z U.K.
Vědci z La Universidad Autónoma de Madrid a Harvard T.H. Chan School of Public Health zkoumala data shromážděná od 110 779 lidí a přidala se do Biobanky Spojeného království. Tým analyzoval data podle indexu středomořského životního stylu (MEDLIFE), který podle tiskové zprávy, katalogy faktory, jako jsou:
- „Spotřeba potravin ve Středomoří“ (příjem potravin, které jsou součástí středomořské stravy, jako je ovoce a celá zrna);
- „středomořské stravovací návyky“ (dodržování zvyků a praktik týkajících se jídla, včetně omezení soli a pití zdravých nápojů); a
- „fyzická aktivita, odpočinek a společenské návyky a pohostinnost“ (dodržování návyků životního stylu včetně pravidelného spánku, cvičení a trávení času s přáteli).
Devět let po počáteční analýze zemřelo 4 247 účastníků – 731 na kardiovaskulární onemocnění, 2 401 na rakovinu a 1 115 z jiných příčin. Výzkumníci zjistili, že účastníci s vyšším skóre MEDLIFE měli o 29 % nižší pravděpodobnost úmrtí z jakékoli příčiny během devítiletého období studie a o 28 % nižší pravděpodobnost úmrtí na rakovinu. Účastníci, kteří dosáhli nejvyššího skóre v sekci „fyzická aktivita, odpočinek a sociální návyky a pohostinnost“, měli také nižší pravděpodobnost úmrtí na kardiovaskulární onemocnění.
„Tato studie naznačuje, že je možné, aby ne-středomořské populace přijaly středomořskou stravu s využitím místně dostupných produkty a přijmout celkový středomořský životní styl v rámci svých vlastních kulturních kontextů,“ autor studie Mercedes Sotos Prieto, Ramon y Cajal výzkumný pracovník na La Universidad Autónoma de Madrid a mimořádný odborný asistent na Harvard Chan School, řekl v prohlášení. "Vidíme přenositelnost životního stylu a jeho pozitivní účinky na zdraví."
Jiné studie prokázaly pozitivní účinky zdravé sociální interakce na dlouhodobé zdraví a pohodu. Americký generální chirurg nedávno oznámil, že USA trpí „epidemie osamělosti“, která přispívá ke zvýšené míře chronických onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, mrtvice a kognitivní poruchy, jako je např demencea má podobný vliv na délku života jako kouření 15 cigaret denně. A studie Veterans Affairs zjistili, že být společenský může prodloužit váš život.
Malé sociální interakce a krátké dávky cvičení během dne mohou mít velký rozdíl v úmrtnosti a kvalitě života, jak stárneme. Jděte se tedy projít, popovídat si se sousedem a zdřímnout – vaše tělo vám za to poděkuje!