Jsem jeden z těch otravných lidí, kteří milují cvičení. Můj každodenní trénink je způsob, jak se vypořádat se stresem, zůstat šťastný a cítit se dobře. Ať už je to běh, jízda, pádlo, lezení po skalách nebo cvičení v posilovně, dávám si záležet na tom, abych si vyhradil čas na cvičení téměř každý den. Totéž platí pro mou ženu. Vzájemně podporujeme potřebu cvičení a často to děláme společně. Je to zakořeněné v našem vztahu: Zamilovali jsme se na surfování a většinu našeho raného vztahu jsme strávili lezením po skalách a lyžováním. Pořád si spolu pravidelně hrajeme a potíme se.
Naše dcera Paige nesdílí naši lásku k pocitu pálení. Nemá ráda kolektivní sporty a v jejím těle není soutěžní kost. Běh, chůze a jízda na kole jsou podle jejích slov „booooriiiinggg“. Celý víkend s radostí seděla na gauči a dívala se na televizi, vyráběla balzám na rty a obličejové peelingy, kreslila a vyráběla. Po škole je unavená a chce si jen odpočinout, pak je třeba udělat večeři a sníst, domácí úkoly a najednou je čas jít spát. Jistě ráda lyžuje, leze po skalách a pádluje, ale to jsou činnosti pro zvláštní příležitosti, které nemůžeme zařadit do našich každodenních rušných životů.
Paigein nedostatek zájmu o cokoli fyzického není v rozporu s prioritou naší rodiny, kterou je zdravý životní styl. Všichni víme, že necvičení přispívá k obezitě a zkracuje život. u dětí, obezita vede k vyššímu výskytu astmatu, spánková apnoe, problémy s kostmi a klouby, cukrovka 2. typu a rizikové faktory srdečních onemocnění. Zejména obézní dospívající dívky zažívají více škádlení a šikany a častěji trpí sociální izolací, depresemi a nízkým sebevědomím. Navíc z obézních dětí se stávají obézní dospělí. Hlavním důvodem je nedostatek pohybu.
Paige je 13. Má zdravou váhu, ale bez větší aktivity pochybuji, že to tak zůstane. Stravujeme se dobře, lednička je plná zeleniny a ovoce a naše jídla mají nízký obsah zpracovaného cukru a nezdravých tuků. Přesto se obávám, že její sedavý způsob života bude mít následky. Cvičíme téměř každý den jako rodinné pravidlo a ona souhlasí, že je to důležité. "Co dnes děláme za cvičení?" hraje na opakování kolem našeho domu.
Je snadné to uskutečnit každou sobotu a neděli, ale pokaždé je to boj. Zařídili jsme si domácí posilovnu a vyzkoušeli rodinné tréninky. Nastavil jsem časovač a dělali jsme rychlá opakování různých okruhů, jednoduché věci jako dřepy, sedy a lokny. Paige je méně než nadšená. Často s tím bojuje; když souhlasí, udělá jednu sadu a pak skončí. Někdy nemáme energii se hádat. Ale i tak je to pro mě frustrující.
Pak mám své zjevení. Přemýšlím nad nápady na článek o fitness v časopise. Přemýšlím o tom, proč více lidí necvičí. Vím, že existuje mnoho důvodů, ale myslím, že kdyby se cvičení cítil jako zábava, pak by to dělalo více lidí.
Představuji tento nápad několika trenérům, fyzioterapeutům a trenérům, které znám. Navrhují spoustu poutavých cvičení, které změní cvičení na hádanky nebo hry. Tréninkový aspekt se téměř skrývá za koordinací a koncentrací. Brzy mám 10 cviků, které jsou podle mě úžasné.
Jednou ze skvělých věcí na nezávislých teenagerech je, že se na ně můžete spolehnout, že vám poskytnou upřímnou zpětnou vazbu. Takže když jsem potřeboval kritika, který by mi pomohl zkrátit cvičení na nejlepší, povolal jsem nejnázornějšího partnera na cvičení, na kterého si vzpomenu – Paige. Ráda mi říká, jak mám dělat svou práci.
Zabije první cvik – sérii výpadů a ramen – než se moje koleno dotkne země. "Nikdo nemá rád výpady," říká. Otevřu pusu, abych se hádal, ale pak si uvědomil, že jsem výjimka. Jdu dál. Skvělá kombinace kotlíkového zvonu a trysky: řez. Cokoli s push up: boo. Neochotně souhlasí s některými základními a balancujícími věcmi. Když po sobě házíte medicinbal, málem se usmívá. Skoky a překážkové běhy jsou in. Její oblíbená je stahovací šňůra, kroucená vrtačka, kde partner drží jeden konec a snaží se druhého vyvést z rovnováhy. Směje se pokaždé, když mě posere.
O hodinu později, nejdelší cvičení v našem domě, máme můj článek hotový. Neuvědomil jsem si, že jsem Paige převedl také na cvičení. Druhý den odpoledne, když jdu dolů na trénink, pozvu Paige. Očekává svou obvyklou negativní odpověď a překvapí mě tím, že se mnou závodí, abych se oblékl. Dvakrát jsme si prošli můj článek cvičení.
Druhý den jdu běhat. Jsem připraven začít s večeří, ale Paige má jiný nápad. "Pojďme si zacvičit." Tentokrát kultivuje cvičení, zahraje si na některá cvičení, která jsme dělali předchozí noc, a přidala několik, které se naučila ve škole v tělocvičně. Celý týden trvá na tom, abychom cvičili.
Když teď jdeme cvičit, Paige se jen zřídka hádá. Někdy je to ona, kdo nás táhne dolů do tělocvičny. Nikdy neřeknu ne, když mi to navrhne a vždy jí nechám vybrat většinu cviků. Když se jí zeptám, co se změnilo, snaží se najít odpověď.
"Nevím," pokrčí rameny. „Myslím, že už to není nuda. Neděláme stejná hloupá cvičení znovu a znovu."
Na víc než to netlačím. Jsem rád, že se baví a zároveň cvičí.
Tento článek byl původně publikován dne
