Fyzická aktivita je velmi důležité pro dětská těla a mozky. Ale v sázce není dostatečná fyzická aktivita – Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučují dětem alespoň 60 minut střední až intenzivní aktivity denně. — stále stoupají, protože nové studie zkoumají mnoho výhod fyzické aktivity. Nyní jedna nedávná studie zjistila, že když se děti náležitě cvičí, odemykají jeden překvapivý přínos pro duševní zdraví: jsou odolnější vůči životním výzvám.
The studie, kterou provedli vědci z Basilejské univerzity ve Švýcarsku, ukazuje, že děti, které se dostanou do Světové zdravotnické organizace a CDC doporučení průměrně 60 minut středně až intenzivní fyzické aktivity (MVPA) denně – převážně aerobní cvičení – mají tendenci se vyrovnat lépe se stresem.
Odborníci na cvičení zvažte aktivity, jako je pěší turistika, jogging a jízda na kole, rychlejší než 14 mil za hodinu intenzivní aktivity, protože spálí energii. Jízda na kole mírnější rychlostí, svižná chůze, sekání trávníku a hraní okurky jsou označeny jako mírné.
Vědci sledovali denní pohyb 110 dětí ve věku od 10 do 13 let po dobu jednoho týdne pomocí nositelných senzorů. Poté přivedli děti do laboratoře při dvou různých příležitostech a požádali je, aby dokončily jeden stresující úkol —příprava prezentace pro fiktivní porotu v krátkém čase — a jedna nestresující aritmetika úkol.
Vědci testovali fyzický stres dětí měřením hladiny kortizolu v jejich slinách. Kortizol, hormon, který se uvolňuje, když jsou lidé ve stresu, je důvodem, proč mnoho lidí zažívá snížené kognitivní funkce, když jsou ve stresu. zpomaluje nepodstatné nebo škodlivé funkce v situacích boje nebo letu.
Zjistili, že děti, které se zabývaly více MVPA, měly nižší hladiny kortizolu, když se pokoušely dokončit jak stresující, tak nestresující úkoly.
Výzkumníci také zdokumentovali mozkové vlny každého účastníka pomocí EEG a plánují tato data analyzovat, aby prozkoumali kognitivní reakce na stresový úkol.
Ačkoli existuje a litanie kognitivních a emocionálních přístupů k výchově odolných dětí kdo se dokáže propracovat přes problémy a zklamání zdravým způsobem, je zajímavé, i když nepřekvapivé, že Data nyní podporují přidávání fyzických komponent do umění vybavit děti, aby se odrazily od nevyhnutelného života potíže.
Bohužel, i když stále přibývají údaje o tom, že by děti měly mít více fyzické aktivity, procento dětí ve Spojených státech, které splňují doporučené limity, je hraničně propastné. Podle CDC, pouhých 24 % dětí školního věku ve Spojených státech dosáhne 60minutového denního standardu.
Cesta k aktivní a zdravější americké mládeži je mnohostranná. Na systémové úrovni existuje určitá naděje – an rostoucí počet školních obvodů rozšiřuje fyzickou aktivitu během školního dne tím, že zajistí, aby děti měly dostatek času na přestávky, a jiní požadují, aby si školy každý den vyhradily čas na nějaký typ fyzické aktivity, jako je denní P.E.
Rodiče, kteří hledají snadné příležitosti ke zvýšení úrovně aktivity svých dětí, najdou k dispozici nějaké nízko visící ovoce, pokud žijí v pěší vzdálenosti od školy nebo na kole. Tak jako Otcovskýdříve hlášenoDěti, které používají aktivní způsoby dopravy, aby se dostaly do školy, mají tendenci lépe zvládat třídu, protože vědci tvrdí, že aktivní dojíždění zvyšuje mozkové funkce.
A pokud vše ostatní selže, Pokémon Go! je stále naživu a je technologicky pokročilou příležitostí pro děti, aby se do toho pustily a přitom škrábaly to svědění času u obrazovky.
