Pokud byste provedli průzkum na ulici s cílem zjistit, co lidé buď chtějí od vztahu, nebo co si na něm nejvíce váží ve vztahu, který mají, budou některé z hlavních výroků s největší pravděpodobností: „Chci partnera, díky kterému se budu cítit ceněný.“ „Co na svém miluji manžel? Opravdu se díky nim cítím ceněný."
Co tvoří tuto emocionální hodnotu, se může mezi lidmi divoce lišit a odvodit, jak váš partner preferuje být oceněn, může být proces. Ale aktivně se do toho zapojit je jedním ze základních kamenů každého zdravý vztah, podle Dr. Ryan Warner, klinický psycholog a odborník na duševní zdraví. „Aby se váš partner cítil skutečně ceněný,“ říká, „zaměřte se na pochopení jeho individuálních preferencí a projevte uznání za jeho jedinečné vlastnosti.“
Právě tento důraz na individualitu může způsobit, že se váš partner bude cítit viděn a potažmo oceňován. Koneckonců, kdo by nechtěl, aby si jeho vlastní výstřednosti a zvláštní vlastnosti uvědomoval především člověk, se kterým sdílí svůj život? Je také důležité rozšířit toto ocenění na cíle vašeho partnera do budoucna – jen málo věcí v někom působí více cennější než vědomí, že jejich partner je naladěn nejen na jejich sebeobrazu, ale i na jejich představu o tom, koho by chtěli stát se.
Chcete-li, aby se váš partner cítil skutečně ceněný, zaměřte se na pochopení jeho individuálních preferencí a projevte uznání za jeho jedinečné vlastnosti.
Ale jak to funguje v praxi? Podle Dr. Warnera – a. Dr kombinace jak dodržování obecných zásad pro váš vztah, tak nabídky malých, překvapivá gesta. Základní hodnoty ve hře jsou aktivní poslouchání a vedle toho empatie otevřená a upřímná komunikace. Bez těchto základních kvalit, které mohou být posíleny v každé interakci, je nepravděpodobné, že by vztah vzkvétal v jeden, kdy oba partneři cítí, že je ten druhý bere vážně.
Tam, kde se vaše dobré úmysly mohou ztratit v procesu předvádění aktivního naslouchání, je situace, kdy se zdá, že rozumíte emocím svého partnera pouze v kontextu svých vlastních.
„Namísto přijetí emocí svého partnera a jejich podpory se partneři mohou často dostat do pasti dávat rady nebo vnášet do rozhovoru vlastní úzkost,“ říká klinický psycholog a zakladatel společnosti Terapeutická laboratoř Dr. Chandler Chang. "Pomáhá pamatovat si, že váš partner je dospělý a zvládne svůj život bez vašeho zásahu."
Pokud se váš partner potýká s výzvou, Chang radí, abyste si svůj stres a úzkost nechali pro sebe. "Pomáhá být roztleskávačkou, ne trenérkou," říká. Vyhýbání se radám a pasti úzkosti také pomůže zabránit tomu, aby váš partner měl pocit, že respektujete jeho priority pouze tehdy, když se dokonale shodují s vašimi.
Jedním z častých chyb je brát vztah jako samozřejmost [a] předpokládat, že samotná láska stačí.
Dále budete chtít najít způsoby, jak jít nad rámec svého partnera. To neznamená být extravagantní nebo hledat složité způsoby, jak na ně zapůsobit. Jednoduchost zde může být vaším přítelem. Existuje důvod, proč se růže a čokolády staly klišé: koneckonců fungují.
„Kvalitní společný čas, společné aktivity a láskyplná gesta ještě více podtrhují váš závazek,“ říká Dr. Warner.
Důležité je také udržovat projevy náklonnosti a uznání pravidelné a bez fanfár – a nechcete čekat, až tato gesta budou ve vašem vztahu viditelně chybět. Můžete se pokusit přesvědčit sami sebe, že takto budou mít větší dopad, ale pokud chcete svého partnera mít pocit, že stojí za noc venku, nocleh nebo zoufale potřebnou noc volna bez důvodu Všechno? Pak hej: dejte jim jeden bez důvodu.
Může to být také způsob, jak předvést aktivní poslech, aniž byste na něj příliš upozorňovali nebo se poplácali po zádech. Pokud se mimoděk zmíní o vzrůstajícím zájmu, řekněme, o migrační vzorce místních ptáků, a vy se o měsíc později vrátíte domů s dokumentem na toto konkrétní téma z knihovny? Bingo. Kdo by se pak necítil oceňován?
V konečném důsledku je to důslednost a upřímnost těchto malých gest, které upevňují pocit hodnoty vašeho partnera ve vztahu.
Tento druh úsilí vám pomůže vyhnout se dalšímu velkému úskalu ve vztazích, kvůli kterému se může váš partner cítit nedoceněný: apatii.
„Jedním častým omylem je brát vztah jako samozřejmost [a] předpokládat, že samotná láska stačí,“ říká Dr. Warner. To může častěji vést k tomu, že člověk zanedbává základní principy, o kterých jsme hovořili dříve, což má za následek pocity zanedbávání. „Být přehnaně kritičtí nebo odsuzující, odmítat jejich obavy nebo se je snažit změnit, může také poškodit pocit, že si jich ceníme,“ dodává. Všechny z mnoha způsobů, jak můžete upřednostnit své potřeby před potřebami vašeho partnera, si časem vyberou daň ve vztahu.
V konečném důsledku neexistuje žádná univerzální příručka, díky které se váš partner bude cítit cenný. Trik je v tom aktivně hledat příležitosti k angažmá, které mají specifický vztah k životu vašeho partnera i k životu, který sdílíte. Tyto příležitosti mohou přijít odkudkoli, dokonce i v těch nejneformálnějších a nejběžnějších každodenních rutinách.
Dr. Chang navrhuje sdílet příběh z vašeho dne nebo jednoduše zábavný fakt, který jste se dozvěděli. „Je hezké odhalit, co máte na mysli, a může to vytvořit emocionální spojení a důvěru,“ říká a dodává, že důležité je také často a upřímně říkat „děkuji“. Stejně tak pozornost: „Při konverzaci se snažte položit telefon obličejem dolů nebo od sebe, aby nebylo pochyb o tom, že věnujete pozornost,“ sdílí připomínku, kterou mnozí potřebují slyšet.
Ne, váš partner s největší pravděpodobností nepotřebuje měsíc na provázku, aby měl pocit, že je důležitou součástí vašeho světa; prostě potřebují, abyste se jim každý den ukazovali. „Nakonec,“ říká Dr. Warner, „je to důslednost a upřímnost těchto malých gest, které upevňují pocit hodnoty vašeho partnera ve vztahu.“
