Zdraví a fitness byly vždy velkou součástí mého života. Chci kolem sebe pěstovat zdravé a pozitivní prostředí wellness pro mou rodinu, ale někdy můžu zajít příliš daleko. Snažím se vybudovat méně strnulé myšlení o výživě, cvičení a wellness a dát lepší příklad, takový, který poskytuje uvolněnější atmosféru, kde spolu existují zdraví a štěstí.
Zatímco moje žena a děti chápou důležitost zdraví, jsou chvíle, kdy moje honba za dokonalostí vytváří pocit strnulosti. Nezlobí se jim to, ale někdy cítí tlak mých vysokých standardů, což zase ovlivňuje jejich vlastní volby.
Uvědomil jsem si to prostřednictvím otevřených rozhovorů se svou ženou a dětmi. Vyjadřovali váhavost při výběru potravin a často se ptali, zda je něco „dost zdravé“. Jako otci to pro mě otevřelo oči. A bylo náročné si uvědomit, že jsem nepřímo ovlivnil jejich vztah k jídlu. Bylo to pokorné a přimělo mě to změnit svůj přístup.
„Working On It“ je pravidelná série o sebezdokonalování. V každém díle s námi táta mluví o svém zlozvyku, o tom, jak to ovlivňuje jeho a jeho rodinu a co dělá, aby na tom pracoval. Sedmatřicetiletý otec Joe zde vypráví o tom, jak jeho přílišná rigidita ohledně zdravého rozhodování frustrovala jeho rodinu.
Není to vždy snadné. Byly také případy, kdy jsem naplánoval zdravé, vyvážené jídlo, jen abych čelil odporu členů rodiny. Je to frustrující, snažit se podávat výživný salát, když mají děti srdce upřené na rychlé občerstvení nebo jiné lákavé, ale méně zdravé možnosti. Tyto chvíle mohou proměnit rodinné jídlo v dilemata. Ale naučil jsem se, že mohou být také příležitostí k diskusím a rozhodování o zdravých volbách.
Práce na kultivaci smysluplného zdraví samozřejmě není jen o jídle. Je to o rovnováze a všímavosti. Jednou jsem měl pozdě v noci redakční schůzku se svými zaměstnanci. Byl jsem tak ponořen do hovoru Zoom, že jsem ztratil pojem o čase a chyběl mi školní výkon mé dcery.
A když se po náročném dni vrátím domů a cítím se fyzicky a emocionálně vyčerpaný, jsou chvíle když jsem citově vzdálený a snažím se být plně přítomen v rozhovorech své rodiny a činnosti. Všímají si toho a má to dopad na kvalitu našich interakcí. Dali mi vědět, že jim chybí, aby mě plně zaměstnávali.
Udělal jsem několik kroků, které mi pomohly obnovit a předefinovat to, co je pro mě a pro mou rodinu důležité. Každý den začínám a končím meditací a praktikováním vděčnosti – stanovuji si záměry a myslím na věci, za které jsem vděčný. I kdyby to mělo být jen 10 minut.
A snažím se vytvářet příležitosti pro zdraví a wellness, které se týkají každého a jsou zábavné a příjemné. Nedávno jsme pořádali olympiádu na dvorku. Když jsem to navrhl poprvé? Byla tam směs zvědavosti a skepse, ale nakonec se u té myšlenky zahřáli. Akce se vydařila, plná smíchu a přátelského soutěžení. Bylo povzbuzující vidět, jak se počáteční váhání změnilo v nadšení.
Vymezili jsme také zóny a hodiny bez zařízení, což byl zásadní krok. U nás doma k těmto zónám patří jídelna, kde jsou v době jídla zakázány telefony a tablety, obvykle od 18 do 21 hodin. Zpočátku jsme zjistili, že je obtížné se přizpůsobit, ale všichni – včetně mě – jsme si na tyto hranice pomalu zvykli.
Mým posláním je najít rovnováhu mezi zdravím, pohodou a šťastnou rodinou. Je to neustálá cesta a zatím všichni přijímáme zdravější a aktivnější život. A i když je úžasné vidět, jak se všichni účastní s nadšením, vždy je prostor pro růst.
Stále pracuji na tom, aby se tyto aktivity staly konzistentní součástí mého rodinného života a v tomto procesu vytvořily základ pro celoživotní návyky, které podporují zdraví i štěstí.
