Nikdy není vhodná doba, aby se rodiče zabývali a regrese spánku. Můžeme ale s klidem říci, že v karanténě je to nejhorší období. Moc špatné spánkové regrese mají aktuálně vzestupnou tendenci. Obecná úzkost a změny v rutinách vedly k tomu, že děti, které dříve šly dolů v pohodě, nyní vedou hádky a ty, které spát celou noc aby věděli, že jsou vzhůru ve 3:00 Naštěstí je jeden velmi dobrý trénink spánku oprava: Je čas přivést spánkového poradce.
Spánkoví poradci spolupracují s rodiči na vytvoření a spánkový tréninkový plán. Pak poskytují podporu a odpovědnost, aby se toho skutečně drželi.
Jako odvětví se poradenství v oblasti spánku objevilo a rozrostlo během posledního desetiletí. Podle průzkumu zveřejněného v roce 2016 byla střední doba, po kterou poradce pro spánek pracoval, pouze čtyři roky.Behaviorální spánková medicína. Nyní jsou zde, aby pomohli rodinám překonat pandemii.
Tento přístup není univerzální, říká Corey Wilbur, poradce pro spánek se sídlem v New YorkuAť je spánek. Jde o to identifikovat stresory a problémy s chováním, které způsobují
Kvůli stresu souvisejícímu s koronavirem zaznamenali poradci pro spánek prudký nárůst poptávky.
"Stres dospělých je v domácnostech určitě pociťován a to může mít dopad na děti," řekla Johanna SnyderováZdravý spánek Poradenství. Během prvního měsíce pandemie se Snyderův rozvrh zpomalil, protože rodiče se přizpůsobili novému normálu. Pak se podnikání náhle zvedlo. Jedna klientka zavolala, protože její dcera, která si normálně zdřímla každý den ve 13:00, nepřestala v době spánku plakat. Dítě jiného klienta bylo v době spánku klidné, ale nespal by – jen tiše seděla v posteli, zatímco před spaním byla postupně unavenější a mrzutější.
Na děti nemá vliv jen stres dospělých. Samotné změny v rutině mohou způsobit problémy spánek dětířekl Snyder. Pokud je například dítě zvyklé podřimovat ve školce nebo s chůvou, může se jiné prostředí nebo jiný člověk cítit zmateně. Trávit méně času běháním venku znamená, že děti jsou na konci dne méně unavené. A méně přirozeného denního světla může být také problémem pro spánek, řekl Snyder.
Náhlé změny v chování dětí před spaním Snyderové připomínají, když byl její vlastní syn batole. Jako dítě nebyl dokonalým spánkem, ale Snyderovi se podařilo dostat ho do plánu čtením knih. Když mu byly dva roky, Snyder znovu otěhotněla – a její syn přestal spát. Snyder zoufale potřeboval podporu a najal poradce pro spánek. Konzultant pomohl Snyderové určit načasování spánku, které nebude narušovat spánek, strategii, co dělat, když se její syn v noci probudí, a vyrovnat se s nevyhnutelným obdobím přizpůsobení. Během několika týdnů byla rodina zpět na správné cestě.
Vypořádání se s regresemi spánku, které jsou spojeny s velkou životní změnou - jako je nové dítě nebo globální pandemie – vyžadují kombinaci pomoci dítěti vyrovnat se se stresem a řešení problémů s chováním, Snyder řekl.
"Je to ošemetné," řekla. Na jednu stranu nechcete slézt po kluzkém svahu, kde je na vás vaše dítě závislé, abyste každou noc šli spát. "Ale druhou stranou je, že toto je opravdu děsivé období pro spoustu dětí a dospělých." Možná potřebují další podporu." Omezování kontaktu dětí s novinkami, vysvětlování toho, co se děje, s ohledem na děti a hraní rolí jsou strategie, které Snyder klientům doporučuje. A ano, ležet s dítětem v posteli, když usíná, je v pořádku, pokud je to to, co potřebují a funguje to pro vaši rodinu.
Nejdůležitější věcí, řekl Wilbur, je důslednost. „Pokud být konzistentní znamená, že právě teď necháte některé věci uklouznout, pak nechte věci sklouznout. Ale musíte se rozhodnout, kterých věcí bude nejdůležitější se držet,“ řekl Wilbur.
Spánkoví poradci mohou rodičům pomoci rozhodnout se, kde vymezit hranice a kam jít snadno. O zbytek se postarají rodiče. "Jsou zmocněni to udělat," řekl Snyder, "já jsem tam jen proto, abych je podpořil a pomohl jim v tomto procesu."
