The koronavirus pandemie drasticky mění život, jak ji všichni víme. Lidé jsou nemocní. Školy se zavírají. Podniky také. Kolem vaší hlavy právě teď pravděpodobně víří 1 094 221 věcí. možná je Jak k čertu půjdu pracovat z domova když se starám o své děti? Nebo možná je Jak se mohu postarat o své staré rodiče a sousedy, aniž bych jim ublížil? Zkrátka se toho děje hodně a je naprosto přirozené mít chvíle tam, kde se nacházíte úzkostný,zdůraznila, no, trochu vyšilovat.
To znamená, že je důležité být pro děti zdrojem stability a klidu. Stále musíte ukázat. Snáze se to řekne, než udělá, samozřejmě. Děti jsou emocionální ladičky, schopné velmi snadno zachytit – a nechat se ovlivnit – stavem mysli rodiče. Jak koronavirová krize pokračuje, rodiče budou muset vysvětlit věci jasně a klidně, aniž by své děti zamořili další úzkostí a bez opírající se o ně o podporu. Jak tedy mohou rodiče zůstat v klidu a vysvětlit dětem věci, když jsou vnitřně vyděšené? Je čas zdokonalit svou rodičovskou pokerovou tvář.
Dobrý poker face neznamená drhnout všechny negativní emoce; znamená to zakrýt je před osobou, se kterou komunikujete. To vyžaduje trochu cviku a hodně hraní rolí. Buďte tedy připraveni stát před zrcadlem. Ale stojí za to být pro vás, děti, zdrojem klidu. Zde je tedy návod, jak předvést svou nejlepší tvář.
Jak vytvořit dobrou pokerovou tvář
Vytvořte postavu
„Jak se říká, emoce necítíme, ale emoce děláme,“ říká Philip Adcock, komerční psycholog, který a autor knihy Ovládněte svůj mozek: Trénujte svou mysl pro úspěch v životě. „Lidé jsou vynikající v rozpoznávání a reakci na výrazy obličeje. Naše čelo, oči a rty prozrazují, jak se skutečně cítíme.“
Určitě ano. A když se cítíme ve stresu, ohromeni nebo smutní, vysíláme to. Jedním ze způsobů, jak to obejít – a klíčem k dobré pokerové tváři – je hraní rolí před konverzací.
Než budete mluvit s dětmi, Adcock doporučuje vizualizovat chování někoho, kdo vám poskytl klid a pohodlí. Možná je to kněz, lékař nebo jediný Pane Rogersi. Ať je to kdokoli, představte si, že vyjadřují to, co potřebujete vyjádřit. Zeptejte se sami sebe: Jak by to udělali? Jak vypadá jejich tělo? Jak vypadá jejich obličej?Kam dávají ruce? Jak reagují?
Pokerový expert Michael Josem souhlasí s metodikou. „Cvičte před zrcadlem, cvičte s vrstevníkem, cvičte s kamarádem a cvičte s důvěryhodnými důvěrníky,“ říká. "Expertní pokeroví hráči neprocházejí složitými strategiemi, aby skryli své emoce, ale spíše pomocí mnoha cviků emoce eliminují."
Čím více budete cvičit, tím lepší bude váš obličej.
Zeptejte se sami sebe: Co by řekl pan Rogers?
Velká část pokerové tváře je ve skutečnosti o něčím hlasu. Je to jednoduché: Nebudete přesvědčivě blafovat, pokud vás prozradí váš hlas. Takže když cvičíte v postavě, chcete, aby byl váš hlas co nejvíce uklidňující. “Pomalé, melodické tóny a stabilní hluboké dýchání je nejlepší,“ říká Adcock. "Právě každý, kdo naslouchá a projevuje empatii, bude mluvit pomalu a měkkými tóny."
Chvilku si procvičte mluvení neutrálním tónem. Několik dobrých hlasů ke zvážení: Pan Rogers (opět). Noční rozhlasový moderátor. Nebo jeden z Adcockových osobních oblíbenců, Han Gruber z Alana Rickmana Těžce zemřít („Jeho hlas je prostě na místě“). Muž se možná pokusil vyhodit do povětří Nakatomi Plaza, ale jeho tón jen zřídka osciloval.
Udělejte si pár chvil na odpočinek
"Uvolněte se, uvolněte se a ještě trochu relaxujte," říká Adcock. "Musíte minimalizovat napětí, protože čím více se cítíte napjatí, tím více se to projeví ve vaší tváři, tónu hlasu a doteku." Krout nosem. Otevřete a zavřete ústa, aby vám do obličeje proudila krev. Zhluboka se nadechněte. Ať děláte cokoli, věnujte pár minut dekompresi před konverzací, abyste byli připraveni mluvit se svými dětmi co nejklidnějším způsobem.
Jak si zachovat pokerovou tvář během konverzace.
Najděte si dobré místo
Stejně důležité jako vzhled vaší tváře a tón vašeho hlasu je prostředí diskuse. „Mluvte se svými dětmi v prostředí, které je tiché nebo které má tiché pomalé tóny v pozadí,“ doporučuje Adcock. A posaďte se na něco měkkého: "Čím měkčí je naše okolí, tím uvolněnější jsme."
Udržuj oční kontakt
Oční kontakt pomáhá budovat sebevědomí. Navíc, když se někomu setkáte s očima, řeknete mu, že nemáte co skrývat. Potřebujete se zaměřit jinde? Hřbet nosu nebo něčí obočí jsou vynikající možnosti.
Skryjte své zprávy
Ruční ždímání. Poklepávání nohou. Dotýkat se tvé tváře. Dívat se koutkem očí. Obecné vrtění všeho druhu. Každé z těchto vyprávění odhaluje něco pod povrchem. V pokeru vás stojí peníze. V životě vás stojí sebevědomí. Klíčem je vyhnout se těmto špatným návykům a/nebo je izolovat. Nemůžete přestat hýbat rukama? Dejte si je do kapsy. Nemůžete přestat klepat nohou? Ujistěte se, že konverzujete někde s kobercem, který zvuk pohltí.
Mluvte jasně a stručně
Někteří hráči pokeru vůbec nemluví; jiní neustále mluví s chrastícími konkurenty. To tady nebude fungovat. Pomocí toho pomalého, metodického hlasu, který jste cvičili, vysvětlete, co je třeba vysvětlit, a přitom se snažte neměnit tón ani kadenci. Dělejte pauzy. Dýchat. Odpovězte na všechny otázky stejným tónem. Nemusíte mít úplně kamennou tvář. A pamatujte si: Bez ohledu na to, jak moc jste vystresovaní, v těžkých časech je důležité být pro své děti pilířem síly.
