Konečně nastal ten den. Po měsících vrčení a houpání svého dítěte ke spánku, jste připraveni vrhnout se do tréninku spánku. Pokud vše půjde dobře, vaše dítě bude brzy uklidňující svou vlastní cestu do říše snů zatímco vy znovu zachytíte pár drahocenných minut se svým partnerem, psem a televizorem s plochou obrazovkou. Nebo si to alespoň chcete myslet. Pro mnoho rodičů, trénink spánku je závažné téma, plné vzrušeného tlachání ostatních rodičů a odborníků o nejlepším způsobu, jak to udělat, a příběhů o hrozném spadnutí, pokud to nějak pokazíte.
PŘEČTĚTE SI VÍCE: Otcovský průvodce ke spánku
„Největším mýtem ze všech je, že existuje jen jeden správný způsob, jak trénovat své dítě ve spánku,“ říká specialistka na dětský spánek Rebecca Kempton, M.D., zakladatelka Baby Sleep Pro. "Každé dítě je jedinečné a většina rodičů nakonec používá kombinaci metod, aby odpovídala potřebám a temperamentu dítěte." Přečtěte si další běžné mýty o spánkovém tréninku, zničené.
Mýtus č. 1: Vykřikování škodí
Může to pláč poškodit dětský vývoj? Ani náhodou. prostě ne. „Mohli byste se rozhodnout, že přístup k pláči není vhodný pro vás nebo vaše dítě, ale to neznamená, že je to méně úspěšná metoda,“ říká Dr. Kempton. Už léta kolují zvěsti, že metoda vykřikování vede ke zpomalení emočního růstu nebo dokonce k poškození mozku. Ale studie v časopise American Academy of Pediatrics,
PŘÍBUZNÝ: Jak usnout vlak s metodou ‚Cry it Out‘
Mýtus č. 2: Noční buzení znamená, že vás potřebují
Pardon, zase špatně. Děti v tomto věku se učí pohybovat a hodně k tomuto motorickému vývoji dochází během spánku. Není proto neobvyklé, že se miminka náhodně probudí, když jim v noci cukají malé končetiny. „Rodiče automaticky předpokládají, že probouzející se dítě musí něco potřebovat nebo mít hlad,“ říká Dr. Kempton. "Je mnoho důvodů, proč se dítě probouzí, a ty výkřiky mohou být jednoduše tím, že říkají: Jsem unavená a potřebuji znovu spát, ale nevím jak."
Mýtus č. 3: Udržujte je přes den pro lepší spánek v noci
Je snadné vidět, jak tento nápad začal. Pokud v noci nespí, možná je to proto, že přes den už spala dost. Ale děti v tomto věku procházejí mnohem kratšími návaly energie, takže potřebují více příležitostí k zotavení a resetování. A co víc, „udržet své dítě dlouho vzhůru v naději, že navodí spánek, bude mít přesně opačný účinek,“ říká Dr. Kempton. Na rozdíl od dospělých přecházejí unavení kojenci do režimu hyperaktivity. I když doufáte, že po prodlevě před spaním pokojně odejde, ve skutečnosti dostanete zhroucení.
Mýtus č. 4: Trénink spánku je dlouhý proces
Ve skutečnosti může spánkový trénink trvat jen dvě noci nebo až několik týdnů, přičemž většina dětí starších čtyř měsíců na to přijde po dvou týdnech. Což je ve větším schématu věcí mrknutí oka. "Říkám rodičům, aby se soustředili na světlo na konci tunelu," říká Dr. Kempton. „Vaším cílem je odpočaté miminko, a tedy odpočaté rodiče. Konsolidace spánku je pro vývoj vašeho dítěte opravdu důležitá a obvykle se tam dostaví během několika dnů až několika týdnů.“
Mýtus č. 5: Můžeme si dát pauzu, pokud to bude těžké
Důslednost je při tréninku spánku vším. Všechno. "Nedůslednost je pravděpodobně největší chyba, kterou rodiče dělají," říká Dr. Kempton. Děti prospívají rutině. Pokud několik nocí děláte věci jedním způsobem, pak to ve frustraci zkuste příště jinak, můžete také začít od nuly a počítejte s tím, že to tentokrát bude trvat déle, než se vaše zmatené dítě pokusí utřídit zprávu, kterou posíláte. "Jakmile si vyberete metodu, musíte ji dodržet," dodává. "Všechny problémy se spánkem jsou 100% řešitelné, ale vaším úkolem je být v rutině konzistentní, aby vaše dítě vědělo, co může očekávat."
