The koronavirus a úzkost vyplývající z pandemie nás všechny přiměla být na zvýšené úrovni paniky (možná koronanxieta?) Ale nyní, více než kdy jindy, rodiče musí zůstat v klidu a zachovat pocit normálnosti pro své děti i pro sebe. Jak to můžeme udělat? Vstupte do stoicismu — starověké řecké filozofie, která vychvaluje, že křiklavé emoce jsou sžíravé; že žít klidně a trpělivě je nutné pro ctnostný život. Nyní, zatímco většina rodičů právě teď nehledá žít se ctností – je to tak snaží překonat den s neporušeným zdravým rozumem – z lekcí stoiků se lze mnohému naučit.
Otcovský mluvil s Brittany Polat, autorkou Rodičovství v klidu: Průvodce, jak zůstat klidný, všímavý a angažovaný o tom, jak lekce stoicismu a jak mohou pomoci rodičům zachovat klid ve chvílích velkého stresu prostřednictvím myšlenkových cvičení a základní filozofie.
Myslím, že z trochy stoicismu bychom teď mohli těžit všichni. Jaká je důležitost tohoto myšlení?
Domnívám se předem, že je důležité rozptýlit jakékoli představy, které lidé mají o stoicismu jako o potlačování emocí nebo o ztuhlém horním rtu. To je běžná mylná představa a vůbec to není pravda. Stoicismus není o
Vnímám to jako rámec pro rozhodování o životě. Řekne vám tedy, co je v životě důležité a co ne. a v krizových situacích je jednou z prvních věcí, o kterých často mluvíme, zaměřit se na to, co můžete ovlivnit – a nestarat se o to, co ovlivnit nemůžete. Epiktétos, jeden z nejznámějších starověkých stoiků, mluvil o tom, že to, co ruší mysl lidí, nejsou samotné události, ale naše soudy o událostech.
Co myslíš?
Vždy interpretujeme věci, které se nám dějí, a děláme soudy o tom, co se děje. Důležité tedy je, abychom nepřešli do panického režimu a neřekli: „Aha! konec světa!" Je to spíše o změně naší víry a říkat si: „Co mohu dělat? Na co se mohu zaměřit, je v mé moci? A nestarat se o věci, které nemohu ovlivnit.
Právě teď, s koronavirem, je svět neuvěřitelně děsivý. Mnoho rodičů spolupracuje se svými dětmi a snaží se v dohledné budoucnosti pracovat. Co může stoicismus naučit rodiče právě teď?
Tou největší samozřejmě je buď v klidu, jak jsme mluvili – protože děti toho od rodičů hodně přebírají, dokonce i věci, o kterých si jejich rodiče neuvědomují. Takže se na nás budou dívat, abychom zůstali v klidu. A protože rodiče panikaří, budou panikařit i děti. Takže je to samozřejmě jako staré přísloví: nejprve si nasaďte vlastní kyslíkovou masku.
Takže jedním velkým způsobem, jak může stoicismus pomoci, je udržet nás v klidu. Samozřejmě nám to také může pomoci udržet naše děti v klidu a mohu projít některými konkrétními strategiemi pro ty – a také to může pomoci rodičům zůstat při smyslech při všech těchto zavírání škol a sociálních sítích distancování.
Jaká jsou tedy některá cvičení, která mohou rodiče použít, aby je i jejich děti udrželi v klidu?
Za prvé – zaměřte se na to, co máte pod kontrolou, ne na to, co je mimo vaši kontrolu. Ve stoicismu se to stále znovu a znovu objevuje. Není to tak, že byste chtěli minimalizovat to, co se děje, a strkat hlavu do písku, ale také si chcete být vědomi toho, co se děje, a přitom se stále soustředit na to, co máte pod kontrolou. Zamyslete se tedy nad konkrétními kroky, které můžete podniknout. Pomáhá také mentálně rozložit věci na jejich součásti. Toto je jedno cvičení, které stoici dělají hodně. Pomáhá vám zůstat skutečně objektivní.
Takže místo toho, abyste šli kolem a řekli: „Ach! Venku je pandemie." Rozebereš to a řekneš: co se děje? Zůstanu chvíli doma. Moje děti zůstávají chvíli doma. Budeme dělat X, Y a Z. Chvíli to bude trochu těžké, ale zvládnu to. Díváte se na to jeden den a jeden okamžik. Takže tím, že to rozebereme, to vypadá lépe zvládnutelné. Nedíváte se na to jako na celou velkou krizi, díváte se na to jako na pouhou sérii okamžiků nebo jako sérii kroků, kterými můžete projít.
To je velmi užitečné cvičení.
Další věcí je vyvážit média, která konzumujete, více uklidňujícími vlivy. Marcus Aurelius říká: "Duše je obarvena barvou tvých myšlenek." Takže se chcete ujistit, že se neustále nehrnete do panických zpráv. Zjevně chcete být informováni. Omezte ale konzumaci zpráv a jindy si zkuste naplnit mysl něčím veselým.
V této krizi, nebo kdykoli prožívám těžké chvíle s dětmi, je přemýšlet o tom, jakým člověkem chcete být. Představte si, že za 30 let vyprávíte svým vnoučatům o pandemii koronaviru. Jak jim to popíšete, pomůže vám to trochu ustoupit, podívat se na celkový obraz? Řekněme, že vaše děti vyprávěly svým dětem. Jak budou popisovat vaše činy? Chceš, aby řekli tvým vnoučatům, máma byla super klidná, táta byl opravdu šampion, taková věc. Jak vás uvidí vaše děti?
Nemoc není nová. Existuje nějaký smysl pro to, jak se stoici ve své době přímo vypořádali s nemocí?
Absolutně. Je tu skvělá nová kniha o Marcusovi Aureliovi Jak myslet jako římský císař od Donalda Robertsona. Spoustu jeho spisů najdete také na internetu. Psal o Marcusově reakci během Antoninského moru, během jeho vlády. Je zřejmé, že ve starověkém světě se každý musel vypořádat s mnohem více nemocemi a smrtí, než se kterými se musíme potýkat my.
A co strategie pro rozhovor s našimi dětmi? Naše děti samozřejmě potřebují vědět, proč jsme uvízli doma. Ale rodiče je zjevně nechtějí vyděsit.
Myslím, že je skvělé pomáhat svým dětem mluvit o věcech. Moje nejstarší dcera je teprve v první třídě, ale v pátek přišla domů, posbírala spoustu věcí ve škole. Její učitelé mluvili o koronaviru a zdálo se, že zpanikařila.
Ve vzduchu zachytila paniku a starší děti by to mohly zachytit ještě víc. Pro nás jako rodiče je důležité, když my sami zůstaneme v klidu, abychom tím své děti provedli. Mluvili jsme o tom, mluvili jsme o některých mylných představách, které slyšela od jiných lidí. Myslím, že jim můžeme pomoci, aby to znovu brali vážně, aniž bychom se o to starali.
Že jo. Naučit je rozumně reagovat.
Jde o to, jaké jsou konkrétní kroky? Můžeme si umýt ruce. Chvíli zůstaneme uvnitř. Jako rodič je důležité pracovat s vývojovou úrovní svého dítěte, ať už jsou vám čtyři nebo 14 let. Víte, nebo dospělé dítě.
Pomozte jim tedy zpracovat: dobře, uděláme jen to, co můžeme, nebudeme panikařit z toho, co se tam venku děje. Budeme těmi, kdo nepropadnou panice, i když podnikneme racionální kroky k ochraně sebe i ostatních.
Další věc, o které můžeme mluvit s našimi dětmi, je pomoci jim porozumět naší odpovědnosti vůči ostatním lidem. Další mylná představa o stoicismu je, že je sobecký nebo uzavřený před ostatními lidmi. To je ve skutečnosti velmi daleko od pravdy. Takže by měli být k ostatním velmi benevolentní. Máme velkou společenskou odpovědnost vůči ostatním. Jedním z klíčových principů stoicismu je, že lidé jsou sociální tvorové. Žijeme v sociálních skupinách. Část naší odpovědnosti je vůči ostatním lidem.
Můžete mi promluvit o cvičení „pohled shora“, které je oblíbené mezi stoiky?
Používám to pořád a teď je to obzvlášť užitečné. V podstatě oddalujete ze své vlastní perspektivy. U Marca Aurelia je skvělá ilustrace Meditace: Představte si, že jste někde vysoko. Mohlo by to být na vrcholu hory, v 21. století bychom si mohli představit, že letíme ve vesmírné lodi, ale jde o to, že ustupujete ze svého vlastního, malého kruhu života a berete globální Pohled. Takže přemýšlíte o tom, co se děje po celém světě. Nejsi sám. Nejste jediný, kdo sedí dva týdny doma se svými dětmi.
Mnoho dalších lidí, pravděpodobně miliony dalších lidí, prochází stejnou věcí. Pokud se vaše dítě právě teď odráží od zdi, hádejte co? Miliony dalších rodičů procházejí úplně stejnou věcí. Nejsi sám. nejsi divná. nejsi špatný.
Že jo.
Další věc, kterou stoici rádi dělají, je ‚předvídání nepřízně osudu‘. Přemýšlejte o tom, co vás čeká v nadcházejícím dni, a počítejte s tím, že budete mít nějaké potíže. Není to tak, že byste chtěli být pesimisté. Vůbec ne. Pokud chcete plánovat, realisticky a racionálně, co se stane. Pokud víte, že vaše dítě bude v určitou denní dobu opravdu energické, přemýšlejte o tom, jak budete reagovat.
Myslíte si, že stoicismus nebo tyto druhy přístupů jsou důležitější než kdykoli předtím? Nebo si myslíte, že jsou stejně důležité po celou dobu?
Myslím, že každodenní praktikování stoicismu, jedna z velkých věcí, kterou stoici říkají, je, že byste měli být připraveni na časy krize. Cvičíte stoicismus během lehkých časů, takže až přijdou těžké časy, jste připraveni a jste úplně v pohodě a klidní. Takže pro někoho, kdo právě přichází ke stoicismu, ano, vítejte na palubě. je to skvělý čas. Ale stoicismus není jen pro krize. Je to na celou dobu.
