Francouzi nemusí nutně spací vlak jejich děti, ale to neznamená, že nemohou americké rodiče něco nebo dvě naučit uspat miminko. Přece Pamela Druckerman, autorka velmi oblíbené knihy o rodičovství z roku 2012 Bringing Up Bebe: Jedna americká matka objevuje moudrost francouzského rodičovství Naučila se hodně o tom, jak pomáhat svému dítěti spát od Francouzů pomocí metody v některých ohledech podobné tréninku spánku. Namísto populárních amerických metod spánkového tréninku se Druckerman zeptal francouzských rodičů, kteří se zdáli být dostatek spánku, aby se podělili o svou moudrost. Zjistila, že stačí jen malá pauza.
PŘEČTĚTE SI VÍCE: Otcovský průvodce ke spánku
Francouzská metoda spánkového tréninku Le pause se liší od tréninku vyhaslého spánku (vykřiknout) v tom smyslu, že ten druhý zahrnuje nestydaté ignorování pláče dítěte poté, co bylo uloženo do postele, dokud nakonec nespadne spící. Francouzští rodiče se podle Druckermana během noci nehrnou do dětského pokoje při zvuku každého zavrčení a kňučení. (Ale nezapojují se ani do nácviku spánku s rozbrečením.) Místo toho počkají několik minut, aby zjistili, zda miminka usadit se samy, technika, kterou Druckerman nazývá „pauza“. Francouzští rodiče své děti nejen ignorují plakat. Mají tendenci pozorně naslouchat zvukům, které jejich děti vydávají, což jim pomáhá informovat je o tom, kdy skutečně potřebují pozornost a kdy děti ve spánku jen vydávají zvuky.
Jinými slovy: "Někdy zasáhnete, pokud dítě trvá, ale nevynutíte svou pomoc dítěti při sebemenším zvuku," říká Janet Kennedy, Ph. D., klinický psycholog, zakladatel NYC Sleep Doctor, spánkové konzultační služby a autor knihy The Good Sleeper: The Essential Guide to Sleep for Your Baby (a Vy).
PŘEČTĚTE SI VÍCE: Otcovský průvodce rodičovstvím v jiných zemích
Děti nemohou samouklidňující do 6 měsíců jsou ve Francii neobvyklé; ve skutečnosti některá miminka spí celou noc – ve Francii známá jako „dělání nocí“ – již ve věku 2 měsíců, napsal Druckerman. To je prakticky neslýchané v USA, kde se rodičům říká, že obecně nejsou děti schopny samouklidnění, dokud nejsou staré alespoň tři měsíce. Ale dokonce i ve čtyřech měsících a déle – fáze, kterou mnozí odborníci říkají, je v pořádku začít spánkový trénink pokud to rodiče chtějí udělat – mnoho amerických rodičů se stále bojí, že jim způsobí emocionální újmu jejich děti, pokud je nedokážou okamžitě utěšit při prvních známkách úzkosti nebo nepohodlí v průběhu noc.
Jeden z studie který tento strach rozdmýchal, publikovaný v roce 2012, zjistil vyšší hladiny stresového hormonu kortizolu jak u miminek, tak u rodičů dětí, které nechali přes noc „vybrečet“. Za každou studii, která došla k závěru, že nechat vykřičet zdravé děti (také nazývané extinkční metoda, což znamená nevstupovat do dětského pokoje po dobu noc, i když opakovaně pláče) je škodlivý, existuje však jiná studie, která namítá, že tomu tak není, říká Sharon Somekh, MD, dětská lékařka z Long Islandu v New Yorku. York. A „pauza“ není tak extrémní způsob spánkového tréninku, jako je každopádně vykřiknout. Ve skutečnosti má více podobností s „postupným vymíráním“, spánkovou tréninkovou metodou, která zahrnuje čekání stále delších a delších intervalů, než půjdete uklidnit miminka, když pláčou.
PŘÍBUZNÝ: Co je spánkový trénink „No Cry“?
Je to považováno za jednodušší pro rodiče, emocionálně, takže je snazší s tím být konzistentní a důslednost je důležitá, když trénování spánku miminek. Jako každá jiná metoda spánkového tréninku má své kritiky, ale existují výzkumy, které ji podporují jako zdravou a účinnou. V jejich studie publikované v Pediatrics, výzkumníci, kteří sledovali rodiče, když jejich dětem byl 1 rok, nezaznamenali významné rozdíly ve vazbě mezi rodiči a dítětem nebo více behaviorálních nebo emocionální problémy mezi dětmi trénovanými ve spánku metodou postupného vymírání a nemluvňaty, jejichž rodiče používali „vyblednutí před spaním“, spánkový nácvik více připoutanosti přístup.
Kromě zjevné účinnosti je dalším atraktivním aspektem francouzské metody tréninku spánku to, že je snadno zapamatovatelné, jak to udělat: V podstatě co nejméně zasahujete do spánku svého dítěte a důvěřujete svému instinkty. S francouzskou metodou nebo postupným vymíráním se děti učí, jak se samouklidnit, což je nezbytné pro delší úseky spánku, říká.
Ale realita je taková, že neexistuje žádná metoda spánkového tréninku, která by fungovala pro každé dítě. "Metoda, kterou doporučuji rodičům používat, do značné míry závisí na tom, čeho jsou schopni," Somekh. „Pokud vidím, že rodiče nemohou nechat své dítě plakat ani na vteřinu v mé kanceláři, nebudou moci nechat své dítě plakat ani hodinu doma. To je důvod, proč existuje tolik metod spánkového tréninku - protože rodiče jsou všichni různí a to, co mohou emocionálně zvládnout, je jiné."
Nakonec bude nejlepší spánková tréninková metoda ta, která nejlépe vyhovuje rodičům i dětem.
