Trénink spánku, umění naučit své dítě stát se nezávislým spáčem (nevyžaduje se žádné uklidňování rodičů), je nejlepší, když je to týmová práce. „Když svému dítěti začnete odstraňovat vnější spací berličku, ať už je to kojení, aby spalo, nebo sání dudlíku nebo když jsme otřeseni, často nám tečou slzy,“ říká doktorka Sarah Mitchellová, poradkyně pro spánek a zakladatelka organizace Helping Babies Sleep. „A i když racionálně chápete proč, je to stále opravdu těžké slyšet pláč svého dítěte.“ Největším přínosem sdílení spánkového tréninku s partnerem by tedy mohla být emocionální podpora. A součástí síly emocionální podpory je to, že rodiče s větší pravděpodobností zůstanou v souladu s jejich metodou spánkového tréninku, která v konečném důsledku usnadňuje spánkový trénink pro každého, zvláště dítě.
Mitchell také radí svým klientům, že mít otce intenzivně zapojeného do tréninku spánku může být tajnou zbraní. "Většina dětí má silnější uklidňující vztah k matce, která často dělá většinu krmení," říká Mitchell. "Když pracujete na odstranění spánkové berličky a je to táta, kdo přijde provést kontroly, dítě bude obvykle plakat kratší dobu."
PŘÍBUZNÝ: Časté mýty o spánkovém tréninku
Rodiče, kteří mají v úmyslu sdílet spánkový trénink, by měli začít fází výzkumu, která může být více zapojena, než se očekávalo, protože existuje mnoho různé metody tréninku spánku tam venku. A „vyber si jen jednu“ vás moc daleko nedostane. Jedna věc, na které se mnozí spánkoví poradci shodují, je, že výběr je vysoce osobní a měl by zohledňovat temperament rodičů i temperament dítěte.
Dobrým způsobem, jak mohou rodiče v týmu usnadnit spánkový trénink, je dohodnout se na rutině před spaním pro miminko – jako je krmení, koupel, jammie, mazlení a čas na vyprávění (ano, i novorozenci milují čas na vyprávění kvůli zvuku vašeho hlasu) – a pak střídejte, který rodič dává dítě do postele každý noc.
Formální spánkový trénink může začít již ve čtyřech měsících, kdy se vyvíjí nervový systém dítěte dostatečně na to, aby se samo uklidnilo, a kdy lze rozumně očekávat, že dítě půjde na delší úseky spánku noc. V závislosti na metodě tréninku spánku, kterou jste si vybrali, budou existovat různé způsoby, jak rozdělit povinnosti. Někteří rodiče střídají „ve službě“ noci. Jiní rozdělili noc na dvě směny: první noční směnu zabere rodič, který nebyl tím, kdo rutinu před spaním dělal. Jiní používají Mitchellovu tajnou zbraň, která dává otci noční kontrolu.
VÍCE: Jak usnout vlak s metodou ‚Cry it Out‘
Ať už si rozdělíte povinnosti jakkoli, Mitchell vám jemně připomene, že rodiče se mohou lišit v tom, na jaké zvuky jsou naladěni. Existují vědecké důkazy na podporu „maminských uší“, které, jak se zdá, vzbudí matku, pokud dítě jen bublá, nebo jí umožní probudit se rychleji a pozorněji, když dítě pláče. Existuje také výzkum, který říká, že ženy a muži jsou v noci rušeni různými zvuky. Obecně existuje řada důvodů, proč se jeden z rodičů může vzbudit na dítě ve 2:00 ráno, zatímco druhý ne. Ty se mohou pohybovat od toho, v jaké fázi spánku se každý rodič nacházel, až po jaký druh pracovního dne každý rodič měl. Mějte na paměti, že téměř nic z toho nemá co do činění s tím, že „ve službě“ rodič nechce přitahovat svou (nebo její) váhu. V nejlepším případě budou všichni ve vaší domácnosti brzy spát lépe, jakmile začne spánkový trénink vašeho tag-týmu. Na všechno ostatní je tu párová terapie.
