4 dětská cvičení, která pomáhají kojencům bezpečně budovat sílu

Ať už je rodič mistr powerlifter nebo hrdý majitel tatínka bod, je to skvělý nápad představit dítě výhody cvičení časně. To znamená, že ačkoli fyzická aktivita u kojenců má dalekosáhlé odměny, fnebo prvních šest měsíců, děti nemohou skutečně podporovat vlastní hlavu. Žádné množství vážených podbradků nebo můstků na krku s činkou zde neporazí přírodu, takže je nejlepší počkat, dokud dítě nezvedne starou kopuli, než zahájí seriózní tréninkový režim. Je bezpečné předpokládat, že většina dětí bude připravena kolem šesti měsíců.

„Čím více fyzické aktivity můžete s dítětem dělat, tím více příležitostí bude mít dítě k rozvoji silného základ fyzických dovedností,“ říká Dr. Stephen Sanders, profesor na College of Education na University of South Florida and autor Podpora fyzické aktivity u kojenců. "Děti se učí o svém těle a prostředí pohybem, a čím více mohou být fyzicky aktivní, tím lépe."

Pro kojence je pohyb a objevování nezbytné pro vybudování pevných základů pro dětství i po něm. „Z výzkumu víme, že kojenci a batolata, kteří si vyvinou silnou základnu motorických dovedností, mají tendenci tyto dovednosti využívat k tomu, aby byli v dospělosti fyzicky aktivní,“ říká Sanders. "Děti, které si tyto motorické dovednosti neosvojí, budou mít pravděpodobně po celý život potíže se zapojením do fyzické aktivity."

Mezi fyzickou aktivitou a motorikou existuje reciprocita. Sanders říká, že jak se kompetence motorických dovedností dítěte zvyšuje, zvyšuje se i jeho větší účast na aktivitě. Tato zvýšená účast se odrazí ve stále se rozvíjejících motorických dovednostech. To vše je propojeno s dalšími kritickými funkcemi, jako je sluch, zrak a prostorové vnímání, které všechny těží z častého a opakovaného cvičení.

Ve skutečnosti tato fyzická aktivita ovlivňuje vývoj dítěte způsoby, které nejsou okamžitě zřejmé. Výzkumy ukazují, že tyto rané zkušenosti utvářejí budoucnost dítěte nesčetnými způsoby mimo fyzickou sílu, což ukazuje na kognitivní, sociální a percepční vývoj, a že schopnost rovnováhy může také souviset se zvýšenou schopností v opojných akademických předmětech, jako je matematika.

Jednou z prvních věcí, které mohou rodiče s dítětem udělat, je začít s trochou času na bříško. Když je dítě připraveno, převalte ho na břicho. „Když dítě může držet hlavu nahoře bez pomoci dospělého, je připraveno k umístění jejich žaludek na hru,“ říká Sanders a dodává, že to má měřitelný přínos pro fyzickou stránku rozvoj. „Kojenci, kteří jsou často umístěni na břiše v poloze na břiše, mají vyšší skóre v měření motorického vývoje. Kojenci, kteří tráví více hodin bdění na zádech, mohou ve skutečnosti zaznamenat zpoždění motoru.

Cvičení pro kojence by se mělo zaměřit na rovnováhu a sílu. Rodiče mohou používat své vlastní tělo k podpoře svého dítěte, čímž postupně zvyšují závislost dítěte na vlastních svalech tím, že je jemně vyvádějí z rovnováhy. To může zahrnovat každodenní činnosti, kdy rodiče dávají své dítě do nevyvážené polohy, kde se musí vyrovnávat pomocí vlastních motorických dovedností a síly. "Kojenci, kteří se učí sedět, mohou být drženi zezadu sedět na klíně rodičů, takže je lze naklonit jedním nebo druhým směrem," říká Sanders. "To je povzbudí k tomu, aby zpevnili svaly, aby zůstali v rovnováze."

Dalším způsobem, jak přimět dítě k procvičování rovnováhy, je držet ho vysoko na rodičovském rameni. S menším množstvím táty, kterého se musí držet, bude dítě spoléhat na svou vlastní sílu, aby se uživilo a rozhlíželo se po světě. Když je dítě připraveno, rodiče mohou také zavést předměty, které jim pomohou posílit úchop a zlepšit obratnost. "Silové aktivity, kdy dítě cvičí uchopování předmětů, jsou dobré pro malé děti," říká Sanders.

Sanders opakuje, že před prozkoumáním některého z těchto cviků musí být dostatečně vyvinuta síla krku. "Každá z těchto činností by měla počkat, dokud dítě samo neudrží hlavičku," zdůrazňuje.