Léto působí protikladně k ranním rutinám – dny jsou delší, počasí je ideální pro dvorkové sporty a sousedská dobrodružství, a samozřejmě Spát v. Ale nestrukturované dny a pozdě začíná v letních ránech může ztížit ranní rutiny, když je čas vrátit se do školy. Proto by rodiče měli založit a ranní rutina na léto a zbavit se bolesti z přechodu.
„Klíčem k dobrému přechodu z léta do rutiny potřebné pro školu je nikdy se nevzdávat rutiny,“ vysvětluje Dr. Ari Yares, licencovaný psycholog a celostátně certifikovaný školní psycholog s více než 15letými zkušenostmi v práci s rodinami a dětmi s akademickým a behaviorálním zaměřením problémy. „I v těch línějších letních dnech je třeba zavést některé základní rutiny. To může zahrnovat přípravu obědů předem a sbalení tašky a připravení na výlet do sousedního bazénu.“
Rutina určitě může změna s létem — koneckonců pro mnoho dětí je jejich rozvrh výrazně pozměněn. Ale děti stále potřebují tuto strukturu a letní rutina může také pomoci usnadnit tyto letní dny všem zúčastněným.
Jak zavést ranní rutinu
- Rutina je důležitá i v létě. Nemusí to být stejná rutina jako školní rok, ale každý den by měl mít nějakou strukturu. Pro děti je to prostě jednodušší.
- Spánek je také důležitý. Děti potřebují spát i v létě. Pokud se tedy čas na spaní odsune, rána je třeba upravit.
- Zacházejte s tím, jako by to bylo důležité. Rodiče by měli vysvětlit, co je to rutina, a udělat svůj díl, aby ji dodrželi.
- Uvolněte se dovnitř a ven. Přechody jsou snazší, když k nim dochází pomalu, takže přechod na školní ranní rutinu by měl probíhat během týdnů.
„Rutiny obecně pomáhají dětem pochopit a zvládnout očekávání,“ říká Yares. „Když my jako rodiče nedokážeme zajistit rutinu, ztěžujeme pochopení našich očekávání, což může vést ke konfliktu s našimi dětmi. Je také důležité si uvědomit, že děti rozvíjejí své výkonné funkční schopnosti, tedy části jejich mozku, které jim pomáhají řídit chování, seberegulovat, plánovat atd. Tohle nekončí jen proto, že je léto."
Jak to tedy vypadá? Nemusí to být složité. Snídaně a ranní hygienické standardy by se každopádně měly dodržovat. Obědy a svačiny by měly být podávány nebo nabízeny v konzistentních časech. Tašky lze sbalit ráno na výlety. Pokud jdou děti během týdne do péče o děti, samozřejmě budou muset být vzhůru, oblečený, nakrmení a umytí, než bude čas jít.
S ohledem na to by se tedy rodiče měli změnit před spaním na léto? Tyto dlouhé dny mohou rodiče svádět k tomu, aby je odstrčili – může se zdát neskutečné dát děti spát, když slunce stále svítí a děti si hrají v sousedství. Pokud tomu tak je, rodiče mohou spánek upravit plán nebo očekávat obtížný děti celý den.
„Množství spánku, které vaše dítě potřebuje, se nemění, protože je léto,“ říká Yares. „Adekvátní spánek je neuvěřitelně důležitý pro růst a zdravý vývoj. Pokud se letní čas spánku mění, je třeba upravit časy buzení, aby bylo zajištěno, že vaše dítě spí dostatečně.“
Pokud letní spaní znamená pozdější rána, rodiče by se měli vrátit do školy několik týdnů před začátkem školy, aby měli děti šanci si zvyknout.
„Jako u každého přechodu bude snazší pomalu přejít do rutiny školního roku, než náhle přejít z líného léta do frenetického školního roku,“ doporučuje Yares. "Většina z toho však závisí na vašem dítěti." Odolnější děti budou lépe zvládat přechod. Jiní nemusí a budou potřebovat delší a postupnější přechod na školní rutinu.“
Není na samotných dětech, aby tyto rutiny dodržovaly. To není fér. Rodiče musí udělat svůj díl, aby dodrželi rutinu. Může to dokonce pomoci dětem lépe se přizpůsobit, když se rutina změní, říká Yares.
"Vyvíjet rutiny a mluvit o nich s dětmi je důležitý způsob, jak pomoci vybudovat tyto dovednosti, aby mohly být odolnější, když je třeba rutiny změnit."
