Výhody pití správného množství vody sahají od hubnutí, přes pružnou zářivou pleť až po znalost každé čisté veřejné toalety na cestě z práce domů. Pro děti jsou výhody hydratace stejně důležité jako pro dospělé. Bohužel to není argument, který nutně přenese den, kdy bude šťáva nebo soda na dosah ruky. Problém vody z pohledu dětí spočívá v tom, že není sladká. Klíčem k tomu, aby děti chtěly vodu, je proto omezit jejich nutkání hledat vodu super sladké nápoje.
„Není důvod, aby děti pily džusy,“ vysvětluje Dr. Pauline Jose, rodinná lékařka z Kalifornie Proaktivní zdravotní laboratoře. „Ovocné šťávy pro ně nemají žádné výhody. Pokud chcete, aby děti dostávaly živiny z ovoce, podávejte jim celé ovoce."
Jose poznamenává, že kromě živin v celém ovoci děti dostávají také skvělé věci, jako je vláknina a ano, voda. Ve skutečnosti 20 procent denního příjmu vody člověkem pochází z potravy (včetně ovoce a zeleniny). To znamená, že by bylo zapotřebí spoustu jahod, aby se dostalo množství vody, které děti denně potřebují.
Důležité je, že konzumace vody by neměla začít dříve než kolem 12 měsíců. Do té doby děti získávají hydrataci prostřednictvím mateřského mléka a umělé výživy. A ve skutečnosti může být podávání čisté vody dítěti neuvěřitelně nebezpečné, protože snižuje koncentraci sodíku v jejich systému a vede ke stavu zvanému intoxikace vodou, který může mít za následek smrt.
Ve věku jednoho roku však dítě může začít mlátit H2O a vypočítat, kolik je neuvěřitelně jednoduché: jeden 8 uncový šálek vody za rok věku do 9 let, kdy by měli vypít standard pro dospělé 8 šálků denně. Chcete-li měřit stres stranou, stačí pochopit, že půllitr piva má 16 uncí a doušek vody je asi unce.
Jose poznamenává, že přimět dítě k pití vody je ve skutečnosti o pomoci mu vytvořit návyk na vodu. „Když děti začnou brzy, pokračují v osvojování pití vody až do dospělosti,“ vysvětluje. Ale dodává, že tento zvyk může potřebovat trochu zábavy, aby ho pošťuchoval nádoby, které jsou barevné a vzrušující a atraktivní pro děti. Dejte jim zábavná brčka."
Jak přimět děti, aby pily vodu
- Začněte se zvykem ve věku jednoho roku, s 8 uncí šálku vody denně za každý rok, kdy jsou staří, až do 9 let, kdy se 8 šálků stává standardem.
- Nedávejte svému dítěti šťávu. Vůbec.
- Udělejte z pití vody zábavu s rozmarnými hrnečky a bláznivými brčky.
- Mějte přístup k vodě a dejte dětem povolení k přístupu, kdykoli budou mít žízeň.
- Zaveďte rutinu pití vody po škole, při (nebo před) jídlem a mezi jídly o víkendech.
Jakmile se jejich dítě zapojí do nápadu na rozmarný šálek, Jose navrhne, aby zavedli vodní rutinu založenou na jejich denním rozvrhu. "Až se vrátí domů, dejte jim trochu vody," říká. „Pak si dejte vodu při každém jídle nebo před ním. O víkendech povzbuzujte k pití vody mezi jídly a ve školní dny jim dovolte nosit do školy pěkné láhve s vodou.“
Více než to, Jose vysvětluje, že rodiče by měli mít vodu snadno dostupnou pro děti a povzbuzovat je, aby k ní měli přístup sami. Nejen, že to dětem dává pocit samostatnosti a kontroly, ale také odstraňuje neúmyslnou bariéru roztržitého a zaneprázdněného rodiče. Pokud má dítě snadný přístup a povolení získat vodu, pravděpodobně se obslouží samo, když dostane žízeň. A to je vlastně celá podstata. Ale i pro rodiče je tu obrovský bonus: rozlitý hrnek vody nikdy nezabarvil koberec.
