Existuje téměř tolik druhů talk terapie protože existují problémy, se kterými je třeba získat pomoc, ale k velké nelibosti jejich pacientů se zdá, že velká většina terapeutů se shodne na jedné věci: Pokrok vyžaduje čas. Spousty času. Pro ty, kteří se zabývají terapií, a dokonce i pro ty, kteří se jí zabývají dlouhodobě, to může být hluboce frustrující a také hluboce nákladné. To vede k opotřebení. nemělo by. Problém nakonec není v tom, že psychoterapie vyžaduje čas, ale v tom, že lidé k procesu přistupují spíše tím, že hledají úlevu, než aby pochopili tvrdou práci, která je před nimi. Jak dlouho trvá, než se z terapie něco dostane, souvisí se vším s pacientem.
„Někteří klienti nechtějí dělat práci, která může být někdy bolestivá, a raději berou léky na zmírnění deprese nebo úzkosti. versus zpracování chaotického dětství nebo nevyřešených traumat, která mohou být základem těchto stavů,“ psycholožka Dr. Nancy Irwin vysvětluje. "Zaměření na rychlost zlepšování může ve skutečnosti prodloužit proces psychického zdraví."
Proces je klíčové slovo. Talk terapii zavedl Sigmund Freud v 19. století byl od té doby upraven a utvářen prací učenců jako Alfred Adler a Carl Jung, který se většinou zaměřil na kognitivně-behaviorální přístupy, které byly souhrnně označovány tak jako Kognitivně behaviorální terapie od 70. let 20. století. Na rozdíl od tradiční freudovské terapie je CBT zaměřena na okamžité řešení problémů a modifikaci chování. Psychoanalytika opravdu není smyslem. To znamená, že CBT může přinést některé efektivní výsledky a že ve skutečnosti neexistuje okamžik řešení, pouze dlouhodobý závazek k introspekci. KBT terapie obvykle trvá minimálně 20 individuálních relací, aby se ukázaly výsledky, a to je ten nejlepší případ. Problémy jako prokrastinace a úzkost lze vyřešit poměrně rychle, ale to je ta jednodušší věc.
Traumatičtější problémy jsou často středem zájmu freudovské terapie, která je spíše procesem vykopávek. Může to trvat roky a roky a je méně pravděpodobné, že výsledky budou z hlediska chování pochopitelné. V obtížných případech zahrnujících minulé trauma, je pro terapeuty zásadní, aby si nejprve vybudovali důvěru a rozvinuli podpůrné systémy a zdravé zvládání. Terapeuti to musí udělat předtím, než se vypořádají s bolestivou minulostí, jinak jednotlivci nemusí být vždy schopni vypořádat se s tím, co bylo vykopáno.
„Pokud jsou opilí nebo mají sebevraždu, nejsou ještě připraveni na individuální terapii. Musí být stabilizované,“ varuje Irwin. V těchto extrémních případech může skupinová terapie lépe vyhovovat, protože pomáhá lidem vybudovat podpůrnou síť a cítit se méně izolovaní, což může trvat až 25 sezení skupinové terapie.
Bez ohledu na to, jaký typ talk terapie nebo osobního problému je, důvod, proč jsou lidé s tímto procesem tak netrpěliví, je relativně univerzální – protože se zoufale chtějí cítit lépe. Léčba trvá tak dlouho, než se projeví výsledky, protože trvalo celý život, než se ustálila v těchto vzorcích, které již nefungují. Terapeut může lidem pomoci odbourat maladaptivní chování a přesvědčení a vybudovat nové rychleji, než to lidé dokážou sami, ale stále je to investice času.
„Terapie, která sleduje vaši ranou připoutanost k pečovatelům, zkoumá historii vztahů, zpracovává traumata a nastavuje realistický život cíle, které jsou pro klienta smysluplné, zabere nějaký čas, stejně jako randění nebo budování firmy nebo získání vzdělání,“ Irwin říká. "Jsem odhodlán jim pomoci dostat se z bolesti co nejrychleji, ale ne obětováním kvality."
Toto je v podstatě postoj terapeutů: Chtěli by pracovat rychleji, ale to není povaha práce.
To znamená, že existuje nějaký důvod se domnívat, že by se to mohlo změnit díky novým technologiím a metodám. Desenzibilizace a přepracování pohybu očí je terapeutická metoda používaná terapeuty jako Irwin k účinnému a efektivnímu léčení traumatických vzpomínek. EMDR je navržen tak, aby vyléčil psychické trauma, které nutí pacienty vzpomenout si na bolestivé události a pocity, které je následuje, zatímco mozkové centrum pro zpracování informací je aktivováno rychlým okem řízeným terapeutem pohyby. Vědci mají podezření, že se učí, jak trénovat mozek a tělo, aby se méně aktivovaly traumatickými vzpomínkami. Relace trvají asi 90 minut a jejich počet roste výzkum naznačuje, že pokroku lze dosáhnout během pouhých pěti nebo šesti sezení.
„Jedním z nejlepších způsobů, jak se vypořádat s těmito vrstvami a účinně hojit ránu, je proces EMDR,“ říká klinický psycholog Kim Anderson. „Je to empiricky ověřená léčba velkého i malého traumatu, která nám umožňuje identifikovat hlavní příčinu naší rány, vyčistit ji a uzavřít. Tento přístup umožňuje terapeutovi přinést podstatné zlepšení v krátkých časových obdobích.“
V současné době není EMDR řešením chování, takže většina pacientů bude stále uvíznout v CBT. Vytvoření tohoto nového programu však předznamenává budoucnost, ve které bude terapie o něco efektivnější. Ta budoucnost prostě ještě nepřišla.
