V určitém okamžiku, bez ohledu na to, jak úžasné je vaše manželství nebo kolik modřanů ráno cvrliká na vašem parapetu, se někdo posere a důvěra bude narušena. Může to být něco malého (sledovat svůj oblíbený pořad bez partnera nebo předstírání, že pracujete pozdě, abyste se dostali z plánů těch přátelé), nebo něco velkého (lhaní o tajná kreditní karta nebo, doušek, an aféra). Jak tedy obnovit důvěru tam, kde je důvěra narušena? Jistě, groveling může pomoci a květiny mohou být krokem správným směrem. Ale proces skutečného získání něčí důvěry zpět je nuancovaný a vyžaduje promyšlené akce a docela dost trpělivost. Toto je několik kroků, které můžete podniknout, abyste získali zpět důvěru svého partnera.
Přivlastněte si to
Abyste znovu vybudovali důvěru ve své manželství, musíte přijmout odpovědnost, omluvit se a vlastnit ho. A nikdy, nikdy se to nepokoušejte ospravedlňovat nebo nabízet jakékoli vysvětlení nebo omluvy. „Ačkoli všechna rozhodnutí se dělají v kontextu toho, co se vám děje, to vám nepomůže, když žádáte o odpuštění,“ říká
Buď upřímný
Když jste to ve vztahu nebo manželství propálili, někdy je vhodné nevyprávět celý příběh. Myšlenka je taková, že minimalizujete škody tím, že vynecháte určité detaily nebo pozměníte pravdu jen natolik, abyste si ušetřili více spadu (tj. „Bylo to jen jednou!“). Ale lhaní nikdy neobnoví důvěru ve vztahu. "Nenechte se svést do této pasti," říká Osborn. „Vyprávění celého příběhu vám z dlouhodobého hlediska poslouží lépe a vaše manželství se může skutečně začít uzdravovat. Pokud zadržíte určité detaily a vyjdou najevo později, riskujete víc, než si uvědomujete."
Dodržujte své sliby
Pokud říkáte, že změníte své chování, pak byste se měli zatraceně ujistit, že se změníte. Prázdné nebo nesplněné sliby jen zhorší situaci a dále přesvědčí vašeho manžela, že vám nelze věřit. „Dodržujte věci, o kterých říkáte, že budete dělat,“ říká klinická psycholožka Dr. Mindy Beth Lipsonová. "Jinak jsou to jen slova a nic neznamenají a narušují větší důvěru."
Zaměřte se na konzistentnost
Když obnovujete důvěru ve váš vztah, udržujte svá slova a činy konzistentní. Obraz vašeho partnera o vás byl otřesený a oni hledají stabilitu, kde mohou. Když uděláte to, co říkáte, že uděláte, bude to dlouhá cesta k tomu, abyste svému manželovi dokázali, že to se změnou myslíte vážně. „Důslednost ukazuje vašemu manželovi, že má důvody vám znovu důvěřovat, a také vám umožňuje, abyste se jim znovu jevil v bezpečí,“ říká Osborn. "Nepodceňujte sílu konzistence, pokud jde o obnovu důvěry."
Přijměte, že získání zpětné důvěry ve vztahy vyžaduje čas
Není legrace mít naštvaného manžela pod jednou střechou. Ale jsou chvíle, kdy omluva nestačí k okamžitému obratu. Když je důvěra narušena, její obnovení může být dlouhý a zdlouhavý proces opravy. Pokud jste k tomu oddáni, musíte v tom být na dlouhou trať. „Uvědomte si, že pokud chcete, aby vám někdo odpustil podle vašeho rozvrhu nebo podle vašich podmínek, jste velmi sobci,“ říká Lipson. "A na tomto faktu musíte zapracovat a také se naučit sedět se svým bolestným studem a nenechat ho zničit sebe a ty, které milujete."
Uvědomte si, že věci nemusí být nikdy stejné
Narušená důvěra může být těžko překonatelnou překážkou, a i když se oba vrátíte na dobré místo, nemusí to být dokonalé. Váš partner vám nemusí úplně odpustit, a pokud ano, nezapomene. Přijměte to, přijměte v tom svou roli a snažte se v tomto novém normálu najít cestu, která povede k tomu, že oba pro sebe budete tou nejlepší možnou verzí sebe sama. "Dělejte to nejlepší, ale neočekávejte výsledek, který chcete," říká Lipson. „Buďte zdvořilí a jděte do procesu nápravy s otevřeným srdcem a myslí a s vědomím toho, že všechny výsledky jsou pro obě strany v nejvyšším dobru.
