Není nic horšího než snažit se konverzovat s někým, kdo nezvedne oči od svého telefonu. Možná vzhlédnou a napůl srdečně přikývnou tlapa u jejich telefonu.ale je jasné, že jejich pozornost není na vás. V nejlepším případě se cítíte otráveni; v nejhorším případě nedoceněný a ignorovaný. Čím častěji se to děje, tím častěji se tyto pocity objevují. Naše telefony jsou malá zařízení ze skla a kovu, která nás přivádějí do jiného světa, kterému je často těžké odolat. Ale ignorování vašeho partnera kvůli vašemu telefonu – nazývané phubbing, zkratka pro „phone snubbing“ – je zvyk, kterému je třeba se vyhnout.
Důvod je jednoduchý: Člověk, který se provinil phubbingem, říká svému partnerovi, že cokoli se děje telefon – být hrou, e-mailem, TikTok, výměnou Twitteru – je důležitější a hodný jejich Pozornost. Z dlouhodobého hlediska může závislost na mobilním telefonu skutečně poškodit manželství nebo vztah. Protože phubbing jde o víc než jen o závislost na Twitteru nebo kontrolu pracovních e-mailů. Jde o to odepřít partnerovi čas a pozornost ve prospěch spojení s vaší obrazovkou.
Co je Phubbing?
Telefony – a sociální média, hry a aplikace, které obsahují – jsou v podstatě dopaminové výherní automaty navržené tak, aby lidem umožňovaly posouvat, lajkovat, komentovat a kontrolovat e-maily. Hlavní věc, od které odvádějí pozornost? Skutečné lidské vztahy. Ve skutečnosti se škrcení, které mají mobilní telefony na vztahy, stalo tak velkým, že dokonce dostalo své vlastní jméno: „phubbing“. Portmanteau „telefon“ a „uražení“, termín, zatímco zcela zvláštní vidět napsané a připomínající ne tak vzdálený akt „porno hubbing“, je docela samovysvětlující a pěkně ilustruje povahu závislosti na mobilním telefonu studna. Koneckonců, pohrdání je hrubé a odmítavé gesto a skutečnost, že páry tento termín používají, aby popsaly partnerčinu volbu zařízení v průběhu kvalitního času, říká hodně.
I když se tento termín zdá roztomilý, phubbing je v podstatě vztahový napalm. Jedna nedávná studie zjistili, že chování ve skutečnosti usnadňuje vztahovou nespokojenost na téměř podvědomé úrovni tím, že vytváří emocionální vzdálenost mezi romantickými partnery.
Ale buďme upřímní: Každý člověk má ty okamžiky – nebo 10 – když Instagram nebo Facebook nebo Reddit nebo Ten Booger-Picking Video, které musíte vidět, zvítězilo nad jejich drahou polovičkou v bitvě o ně Pozornost. Takže, kdy se z té phubbingové bitvy stane něco víc než používání telefonu?
Jak může Phubbing zničit vztah
Jim Seibold, Ph. D. z Texasu, manželský a rodinný terapeut, říká, že jedním spouštěčem může být, když používání zařízení přejde od přerušovaného k trvalému a začne zkracovat rodinný čas. Říká, že to může být zvláštní problém, když jeden z partnerů přikládá vysokou hodnotu trávit kvalitní čas s tím druhým. „Když je pro někoho primárním jazykem lásky kvalitní čas,“ říká, „bude se cítit odmítnutý a opuštěný, když jeho partner tráví příliš mnoho času na telefonu.“
Lori Whatleyová, licencovaná manželská a rodinná terapeutka pracující z Atlanty, také říká, že argument může pramenit z toho, že se partner cítí ve srovnání se zařízením nedoceněný. „Kdysi se partneři museli potýkat s jinými milostnými zájmy, ale nyní se musí potýkat se zařízením, které může být mnohem rušivější díky své přenosnosti,“ říká. „Soutěžit s elektronickým zařízením není snadné. Návykové schopnosti to občas znemožňují.“
Kromě neustálého používání telefonu mohou potíže také začít, když se používání zařízení stane tajným. To se může stát, když je telefon jedné osoby uzamčen a heslo není sdíleno nebo když jeden z partnerů rychle odloží telefon, když druhý vstoupí do místnosti. Pokud se to děje pravidelně, říká Seibold, je to důvod k obavám. “záležitosti nemusí mít fyzickou povahu,“ říká. "Pracoval jsem s mnoha páry, ve kterých se románek odehrál výhradně po telefonu nebo SMS."
Jaké je krátkodobé řešení Phubbingu?
Textově založené aféra představuje nejhorší možný scénář. Faktem však zůstává, že i nevinný phubbing může, pokud není kontrolován, vytvořit velkou trhlinu v vztah. Co tedy mohou páry udělat, aby nejen umlčely neshody, ale také začaly lámat návyky na zařízení, které mezi ně vrážejí klín? Jednoduše řekněte: "Odlož svůj telefon, mluvím s tebou!" nestačí. Ve skutečnosti by to mohlo mít opačný účinek při vytváření odporu.
Seibold navrhuje přistupovat k problému pomocí jazyka založeného na řešení. Řekněte něco jako: "Nemějme telefony u stolu během večeře," místo obvinění jako: "Telefon je důležitější než já!" může připravit cestu k pozitivnějšímu výsledku.
Pokud váš manžel komentuje čas vy utrácíte za telefon, poslouchejte. „Ověřte jejich perspektivu a zeptejte se, jak můžete být pozornější,“ říká Seibold. "Neuspěchejte jejich slova jako stěžování si nebo ovládání." Whatley říká, že i prostý akt odložení telefonu během dohodnuté doby může s vaším manželem hodně mluvit. "To ukazuje, že máte svůj phubbing pod kontrolou a je zvládnutelný," říká. "Říká vašemu partnerovi, že jste tu pro něj, aby se zapojil z celého srdce, bez rušení telefonem."
Jaké je dlouhodobé řešení pro Phubbing?
Odložit telefony na noc je skvělé, ale lákadlo sociálních sítí lze držet na uzdě jen tak dlouho. páry potřeba navrhnout dlouhodobé opravy phubbing vydat, aby se ho jednou provždy zbavili. Whatley i Seibold se shodují, že mít věci jako „dny bez zařízení“ a dokonce „zóny bez telefonování“ v domě mohou být dobrým řešením, ale realita je taková, že někdy jsou telefony nezbytné. Jedna osoba může čekat na důležitou zprávu a potřebuje mít svůj telefon poblíž. To je v pořádku, říká Seibold, ale ujistěte se, že je to sděleno předem. "Ujasněte si, že toto je výjimka, nikoli nový normál," říká. „Také identifikujte rozdíl mezi zásadním a důležitým. Opravdu musíte zkontrolovat telefon, jakmile vás upozorní? Může to počkat pár minut, než dokončíš večeři, nebo pár hodin po večerním rande?"
Pokud to páry myslí s prolomením cyklu phubbingu opravdu vážně, pak by možná chtěli zvážit, zda si dát nějaký čas na odvykání od svých zařízení a používat je pouze tehdy, když je to absolutně nutné. Seibold poznamenává, že viděl, jak se nálady, pocity bezpečí a celkové spojení mezi páry zlepšily, když na čas odstoupili od svých zařízení. Jako takový navrhuje odpočinout si od sociálních sítí jen na týden a uvidíme, co se stane. „Často si neuvědomujeme, kolik času a emocionální energie strávíme na těchto aplikacích. Může to být docela výmluvné,“ říká. „Pokud jste zpočátku podráždění a úzkostliví, je to pravděpodobně dobré znamení, že se stáváte příliš závislými na svém zařízení. Pokud je tomu tak, určete nějaké dlouhodobé hranice toho, jak trávíte čas se zařízením. Využijte tento čas k cílevědomému aktivnímu zapojování se se svým partnerem.“
