Jako nový táta budete v určitém okamžiku absolutně nevyspalí (možná dokonce většina bodů). Budete dělat věci, které dělají jen ti nejunavenější lidé, jako je opuštění sprchy, abyste si dopřáli vzácné minuty odpočinku navíc. Můžete si obléknout kalhoty, omylem si nasypat sůl do kávy a zapomenout si učesat vlasy. V podstatě vyrazíte vypadat jako Harry Dean Stanton v jeho nejhorší den. A bude vám to jedno. Protože péče bere energii.
flickr / Grifmo
Vypořádání se s deprivací
Vypadni z toho! Můžete to udělat, aby fungovala. Protože faktem je, že existuje spousta lidí, kteří prošli mnohem horšími problémy se spánkem nesouvisejícími s miminky a nadále žijí životy produktivních občanů. Lidé jako Navy SEALs a lidé postižení narkolepsií nebo nespavostí. Zde je vše, co se od nich můžete naučit.
Přestěhovat se
Vstaň a udělej si schod. Projděte se po budově. Místo okamžité zprávy nebo e-mailu se vydejte na procházku ke stolu spolupracovníka. Alespoň jedno doporučení od jedince postiženého narkolepsií je pít dostatek vody, abyste byli nuceni vstávat a pravidelně používat toaletu. Jedno upozornění? Vaši spolupracovníci se mohou začít obávat o vaši prostatu.
Chunk It Up
Většinu věcí, včetně vojenského cvičení, které vyžaduje 5 a půl dne bdělosti, zvládnete tak, že si čas rozložíte na zvládnutelné kousky. Nepřemýšlejte nad dalším úkolem nebo nad další schůzkou. Motivace vidět, že jeden úkol zvládnete, vás přenese na druhou stranu. Má jejich schválení SEAL..
Nemyslete na to
Popírání je v Egyptě jak řeka, tak mocný nástroj, jak se udržet ve své mizerné situaci. V armádě existuje přísloví, které říká: "Pokud vám to nevadí, nebude to záležet." Takže myslete na něco jiného, kromě toho, jak mizerné je nespát.
Najděte nějaké slunce
Pořádný sluneční svit dokáže zázraky, když vás probudí. Je to užitečné pro ty, kteří trpí narkolepsií a může být užitečné pro vás. Podívejte se, jestli existuje způsob, jak byste mohli dočasně pracovat od stolu u okna. Pokud nežijete na severozápadě Pacifiku. V tom případě si kupte lampu s denním světlem a dejte si pozor na Sasquatche.
Požádejte o flexibilní rozvrh
O některých společnostech je známo, že vycházejí vstříc zaměstnancům s poruchami spánku, jako je nespavost, tím, že umožňují flexibilní rozvrhy. Buďte ke svému zaměstnavateli upřímní. Zjistěte, zda existují nějaké způsoby, jak můžete přijít pozdě a pracovat po pracovní době, abyste si mohli odpočinout o hodinu nebo dvě navíc. A pokud obsluhujete těžkou techniku, měli by pochopit, že jste ručící za chůze.
Udržujte si pozitivní duševní postoj
Jsou někteří, kteří přísahají, že jen úsměv může rozbušit váš mozek. Takže možná, že vědomé otočení toho zamračení vzhůru nohama udělá zázraky. Nebo budete vypadat šíleně. (Poznámka: Možná se zblázníte.)
flickr / William Brawley
Jak se zotavit
Některé studie naznačují, že otcové ve skutečnosti méně spát než maminky. Očividně víš, že je to pravda. Tento nedostatek spánku vás může dostat do příšerného stavu, který někteří výzkumníci spánku označují jako „spánkový dluh“. Čím větší spánkový dluh máte, tím horší jsou zdravotní výsledky.
Tento spánkový dluh však lze podle všeho zvrátit zotavovacím spánkem studie z roku 2010 zveřejněná v časopise Spát. Výzkumníci zjistili, že regenerační spánek v délce až 10 hodin byl účinný při vymazání spánkového dluhu z 5 nocí středního nedostatku spánku. Hej, to zní jako tvůj život!
flickr / Elvin
Ukazuje se, že když mozek dostane šanci se zotavit, zdvojnásobí se na dobrý, hluboký, REM spánek, který potřebujete, abyste se udrželi ve zdraví. A to je úžasná věc. Zvláště pokud můžete přesvědčit svého partnera, aby to nechal. Udělejte z toho víkendovou záležitost a vyměňte se s ní.
Asi bude souhlasit. Ledaže by ji opravdu miloval Harry Dean Stanton. V tom případě by mohla být Mimozemšťan.
