Cvičení vašeho dadboda je stejně náročné na řízení času jako fyzické. Ať už se váš běžecký pás proměnil v věšák, nebo si zaměstnanci ve vaší místní posilovně myslí, že jste mrtvá, představa mít i 45 minut na cvičení je jen snůška (sníte o tom, že budete nemocní trubky). Ale podle nového výzkumu váš nový vylepšený dabob nemusí stát víc než minutu vašeho času.
12týdenní studium zjistili, že neaktivní muži (čti: tátové), kteří absolvovali jednu minutu vysoce intenzivního intervalového tréninku (HIIT) za 10minutová jízda na kole měla stejné zdravotní přínosy jako muži, kteří cvičili nepřetržitě po dobu 45 minut (přečtěte si: ne tátové). Fungovalo to tak, že účastníci jezdili na kole mírně 2 minuty před sprintem po 20sekundových krocích, střídali se 3x před 3minutovým cooldownem pouze 3x týdně. Ve srovnání s podobně sedavými muži, kteří cvičili 3x týdně 45 minut, zaznamenali stejné zvýšení citlivosti na inzulín, kardiorespirační zdatnosti a kosterního svalstva. To představuje dalších 120 minut kardia týdne, které možná nebudete potřebovat, což je skvělá zpráva, protože vaše dítě vám to stejně nedovolí. Jinými slovy: HIIT to hovno.
Giphy
Pokud to zní příliš dobře, aby to byla pravda, může to být velmi dobře způsobeno relativně malou velikostí vzorku – pouze 27 mužů. Studie také nezjistila, zda některý z těchto chlapů byli tátové, ale pravděpodobně je méně pravděpodobné, že se přihlásíte do cvičebního studia, pokud máte kolem sebe dítě, které vám neustále říká, že jste tlustí. To může, ale nemusí vysvětlovat omezený počet předmětů. Bez ohledu na to, když jsou výsledky tolik ve váš prospěch, stojí za minutu vašeho času to vyzkoušet. Zbylých 9 minut však může být stále výzvou.
[H/T] Adekvátní muž
