Tony Soprano a Don Draper udělali hodně pro to, aby Americe ukázali, že i drsní muži pláčou, ale stále existuje spousta lidí, kteří si myslí, že „den duševního zdraví“ je pro beta verze. Koneckonců, není to nic, co by zvracení na CrossFitu nevyřešilo, že?
Pro mnoho mladých otců, kteří by měli strávit 60 hodin týdně v práci a 8 hodin přenocování s dítětem, by myšlenka vyhledat odbornou duševní pomoc nebyla tím nejhorším nápadem. Jen ve Spojených státech trpí depresemi každý rok 6 milionů mužů; je bezpečné předpokládat mnohem více zápasů bez obdržení klinické diagnózy. To je důvod, proč Noah Rubinstein GoodTherapy.org pomáhá lidem po celé zemi spojit se s terapeuty, kteří mohou vyříznout na jádro. "Seděl jsem na obou stranách," říká Rubinstein. „Nejdůležitější je, že chcete cítit důvěru terapeuta – že vám může pomoci. Ale také chcete cítit nějakou naději a spolupráci."
Říká, že existuje mnoho mylných představ o tom, jak by tato terapie měla fungovat, a kvůli tomu je pro některé lidi těžké držet se introspekce. Samozřejmě, pokud toto čtete, pravděpodobně jste otevřeni myšlence, že byste svůj emoční stav prověřili. Zde je tedy vše, co potřebujete vědět o získávání pomoci, hodnocení pomocníka a zjišťování, zda skutečně pomáhá nebo ne.
Jak najít terapeuta
Většina chlapů provedla více výzkumů o tom, co dělá skvělou pizzu s tenkou kůrkou, než lékařští specialisté. Ale pokud se chystáte navštívit profesionála o vaší nejdůležitější části (ok, druhá nejdůležitější část), zde je to, co byste měli hledat:
- Pověřenís: „Většina lidí neví, co znamenají přihlašovací údaje,“ říká Rubinstein. „Ne každý, kdo visí šindele, je kvalifikovaný. Licenční psychoterapeuti podstoupili větší kontrolu. Musí dělat cvičení pod dohledem a absolvovat tisíce hodin před zkouškou.“ Tímto metrický, váš holič, barista a chlap ve vaší kanceláři, který vždy stojí vedle stroje Keurig, jsou ven. (Zkontrolujte také u svého státní licenční rada abyste se ujistili, že váš terapeut neměl žádné pozastavení nebo odvolání.)
- Proveďte telefonickou konzultaci: „Také se nemůžete spoléhat jen na pověření a ne na své nitro. Promluvte si po telefonu a uvidíte, co hledáte. Cítíte důvěru v jejich odpověď?
- Žádné záruky: „Terapeut by nikdy neměl slibovat léčbu. Je to neetické,“ říká Rubinstein.
- Rozhovor s hromadou z nich: Pokud jde o odborníky na duševní zdraví, můžete se seznamovat. Víte jen, jestli se vám někdo líbí ve vztahu k ostatním. Bohužel neexistuje žádný Tinder pro psychiatry.
- Nespoléhejte na doporučení kolegů: „Už mě unavují doporučení,“ říká Rubinstein. "Každý je jiný a to, že je to dobré pro vašeho přítele, neznamená, že je to dobré pro vás."
- Zvažte svou reakci: "Negativní reakce nemusí být o terapeutovi," říká. „Kolik z toho je o profesionální a kolik z toho je vaše vlastní projekce? Pokud se vám nelíbí většina terapeutů, které potkáváte, možná je to váš problém.“ Pokud je to tak, možná budete chtít navštívit terapeuta.
Mylné představy o vaší léčbě
Existuje mnoho důvodů, proč jsou lidé odkázáni na psychoterapii (a ne všechny mají co do činění s Tomem Cruisem). Rubenstein říká, že většinu z nich slyšel a většinu lze vyvrátit. Pokud jste měli jednu z těchto pochybností ohledně získání pomoci, nejste sami:
- Je to rychlé řešení: „Jako terapeut se cítíte jako stroj na sladkosti,“ říká Rubinstein. „Lidé do toho vkládají peníze a vy je musíte dodat. Chtějí okamžité uspokojení. Musíte vysvětlit, jak terapie funguje a jak to vyžaduje čas.“
- Terapeuti mají všechny odpovědi: Dr. Phil vždy přesně ví, co je s lidmi špatně. Ale Dr. Phil je certifikovaný šarlatán. "V dobré psychoterapii pomáháte někomu získat jeho vlastní moudrost," říká Rubinstein.
- Bude to stát majlant a bude to trvat věčnost. "Někdy to trvá roky," říká. „Ale jak si o tom myslím, vrátí se tato investice? Pokud se vám díky tomu žije lépe, rozhodně to má cenu. “
- Potvrdí to můj nejhorší strach: „Lidé si myslí, že za 50 minut terapeut zjistí, zda jsou zásadně chybní. Většina terapeutů svou práci udělala a poslední věc, kterou chtějí, je soudit ostatní lidi.“
- Znamená to, že jsi slabý nebo špatný. „Lidé mají tendenci to ‚vysávat‘ nebo ‚neukazovat slabost‘,“ říká Rubinstein. “Nevím, odkud to pochází, ale mnoho mužů se tam učí přežít. Předává se z generace na generaci. Těmto lidem může trvat rok nebo dva, než budou zranitelní.“
Jaký je nejlepší druh pomoci?
Existují školy psychoterapie, které praktikují vše od ležení na gauči a mluvení o svých citech k matce až po užívání ayahuascy v jurtě. Jak tedy víte, který si vybrat?
„Bohužel neexistuje snadný způsob, jak by člověk hledající terapii identifikoval nejlepší přístup. Chodil jsem na střední školu a stále toho dost nevím. Ale na modelu záleží méně než na vztahu. Z výzkumu víme, že o výsledku rozhoduje kvalita vztahu,“ říká Rubinstein.
Pokud to zní skličujícím způsobem, pamatujte, že každý odpovědný terapeut vám řekne, zda jsou vaše problémy mimo rozsah jeho léčby. Koneckonců, nešli byste k pedikérovi na vasektomii. (A pokud ano, měli byste vyhledat psychiatrickou pomoc.)
Kontrolní seznam špatného terapeuta
Nalezení správné osoby, která vám pomůže, je velký proces, ale naštěstí je odstranění těch, kteří jsou na prd, docela snadné. V podstatě vám všechny připomenou ostatní terapeuty Dobrý Will Hunting:
- Nedokážou přijmout zpětnou vazbu: Pokud jsou vševědoucí, hádaví nebo se vám zdá, že jsou to postřehy o tom, kdo jste, tak mimochodem, máte právo odejít ze dveří.
- jsou nepozorní: Nemohou si vzpomenout na vaše jméno nebo na to, o čem jste mluvili v předchozí relaci. (Možná si také hrají s těmi cvakajícími míčovými hračkami na stole.)
- Chybí jim jakákoli emocionální reakce: Psychoterapie by měla být objektivní, ale ne roboti.
- Jsou blahosklonní: Podle příručky APA se tomu říká být péro.
Kontrolní seznam dobrého terapeuta
Pokud najdete profesionála, o kterém si myslíte, že je pro vás ten pravý, zkontrolujte, zda zaškrtává všechna tato políčka:
- Čím více zkušeností, tím lépe: „Lidské bytosti jsou složité a osobnosti se liší,“ říká Rubinstein. "Účinná pomoc lidem vyžaduje roky zkušeností."
- Má kontroly a rovnováhy: „Měli byste se zeptat, zda dostávají konzultace od starších terapeutů. Měl by to být zdravý dohled. Terapeut by se neměl stydět za to, že prošel vlastní terapií.“
- Poskytuje obecný plán: Dávat sliby o léčbě je špatné, ale mít na paměti cíl je dobré. „Najděte někoho, kdo má vyváženou strukturu, ale zároveň důvěřuje procesu. Věří, že když půjdeš po této cestě, dostaneš se tam, kam potřebuješ."
Giphy
Funguje to?
Na rozdíl od chirurga, který zná vaše játra z vaší sleziny, i když vy ne (vy ne), terapeut tu není, aby z vás vyřízl špatné části a s jistotou je nahradil. To je vaše práce. Jste odborníkem na sebe a ten chlap, který sedí naproti vám, je jen průvodce.
Abyste se na to místo dostali, musíte se ujistit, že pokrýváte tyto základy: Cítíte se dobře při rozhovoru se svým terapeutem? Cítíte se pochopen? A máte představu, jak bude léčba vypadat a kdy bude hotová? Zbytek vyžaduje trochu trpělivosti. „Většině lidí se dostane pomoci, dokud nezasáhne ventilátor. Než začnete hledat, obvykle se kolem toho objeví určitá úzkost,“ říká Rubinstein. Protože jediný hovno, které by mělo zasáhnout ventilátor ve vašem životě, by mělo pocházet z výbušné výměny plen.
