A dětskéhošpatné spánkové návyky může být nesmírně obtížné řešit. Zatímco rodiče chápou hodnotu a snadnost dodržování každodenní rutiny, miminka musí ještě plně pochopit, co a den je. Koneckonců, stále se přizpůsobují měsícům stráveným ve velké vlhké tmě. Dobré zprávy? Proces má tendenci aby to bylo časem jednodušší (nepočítáme-li čtyřměsíční regresi spánku), protože miminka jsou ukolébána pravidelností odpočinku. Přesto někde začít musíte.
PŘÍBUZNÝ: Kdy začít s tréninkem spánku
Jak uspat dítě
- Vynucujte si brzký večerní spaní. Miminkům, které chodí spát později, trvá déle usnout a v noci se více probouzejí. Magická doba spánku je téměř vždy kolem 19 nebo 20 hodin.
- Pěstování školky, která je klidná, tichá, chladná, ale ne studená. Udělej to tmavé, ale ne příliš tmavé.
- Dodržujte důslednou dobu spánku a zklidňující rutinu, která zahrnuje teplou koupel, masáž a ukolébavku, která dítě uklidní. spát. Konzistence přináší pohodlí, takže se ujistěte, že vaše rutina zůstane víceméně stejná.
- Typická rutina by měla být krátká a sladká a měla by se přesunout do ložnice a měla by trvat jen asi 15–20 minut.
- Doplňte osvědčené metody kolébání a zavinování o taktický fyzický kontakt, který v podstatě pomáhá neklidnému kojenci spát tím, že napodobuje pocity podobné lůnu.
- Dvojitým úderem je poplácejte po zádech, něco jako tlukot srdce. Nedělejte to násilím, ale silné poplácání jim připadá uklidňující a uklidňující, skoro jako fyzické rozptýlení, které jim pomáhá usnout.
- Jakýkoli druh opakovaného doteku může vést ke klidnějším přechodům do spánku. To by mohlo zahrnovat kruhové tření hlavy nebo laskání ušního lalůčku mezi palcem a ukazováčkem.
- Nechte své dítě, aby se naučilo, jak usíná v postýlce nebo v kočárku, kde stráví noc, místo toho, abyste je ukládali poté, co usnou. Tímto způsobem, když se probudí o 45 nebo 60 minut později, nebudou muset hledat pomoc, aby znovu usnuli.
- Nechte své dítě, aby se samo uklidnilo. Miminka, která dokážou usnout samostatně, budou spát lépe. Často může dítě usnout samo, pokud je na několik okamžiků ticha, a „klepání špičkou“ vyčerpaného rodiče je skutečně probudí.
- Pokud nemůžete odolat vstávání, když se batole v noci probudí, zkontrolujte je, zastrčte je, obejměte je a polibte, řekněte dobrou noc a odejděte. Nabídněte útěchu, ale udělejte to rychle.
