Nepotřebujete statistiky, které by vám řekly, že vaše děti nosí na Halloween domů spoustu cukroví, ale přesto některé z nich jsou: A studie Children’s Healthcare of Atlanta zjistili, že drtivá většina halloweenských bonbónů má v síti alespoň 50 kusů, přičemž 44 procent přesahuje 100 kusů. Protože CHOA opravdu nenávidí zábavu, šli do toho vypočítal nějaké nutriční statistiky ze 60 náhodných kousků cukroví: 4 800 kalorií, obsahujících 1,5 šálku tuku a 200 balíčků cukru. Z pouhého čtení by vás mohly bolet zuby, ale ve skutečnosti to u vašich dětí dělá opak – výzkum naznačuje, že cukr působí jako přírodní lék proti bolesti u dětí, a proto s radostí tolerují koncentrace látek, kvůli kterým se dospělí cukají.
Takže se neobtěžujte pokusit se vykolejit Sugar Express, který se tento týden řítí na váš domov. Mluvili jsme s Mužské zdraví Šéfredaktor Bill Phillips, stejně jako profesionální dietologové Maryann Jacobsenová a Keri Glassman získat nějaké strategie zdravého rozumu, jak vy a vaše děti přežít halloweenskou záplavu sladkostí.
1. Přijměte to, co nemůžete ovládat
"Je možná 5 dní v roce, kdy by děti měly mít svobodu jíst sladkosti, a Halloween je jedním z nich," říká Phillips. On i Jacobsen se shodují, že předstírat, že je dokážete nasměrovat k mixu stezek, když všichni jejich přátelé shromažďují roční zásobu mini bonbónů, je scestné. "Cukroví na Halloween," říká Jacobsen, "není tak velký problém, jak si z toho můžeme udělat."
2. Čokoláda a arašídy > Falešné ovocné věci
Nic, co si vaše děti přinesou domů, pro ně není „dobré“, protože jablka, která každý rok nabízí váš podivný soused, jim nikdo nikdy nevezme. Přesto má čokoláda – zejména hořká – v sobě antioxidanty a arašídy obsahují vlákninu a bílkoviny. "Je to tekutý cukr a všechny ty věci s umělými barvivy, které by měli vyzkoušet a vyhýbat se jim," říká Glassman. Výzkum říká, že tyto chemikálie přispívají k hyperaktivitě více než jen cukr, a Phillips poukazuje na to, že jsou to skutečně prázdné kalorie: „Tyčinka Snickers je vlastně slušná svačina. Nebudu říkat, že na tom není nic špatného, ale na Halloween na tom není nic špatného. Pro referenci, podívejte se na tento výživový cheat list oblíbených bonbónů.
3. Apelujte na smysl pro logiku svého dítěte (vážně)
Když se Phillipsovy 2 dcery začnou prodírat noční kořist, zastaví je pouze, aby se zeptal, zda opravdu chtějí další díl. "Pokud si to chcete užít, pak si to dopřejte," říká. "Ale pokud to děláš jen proto, že to tam je, nech si to na zítra, až si to užiješ víc." Jacobsen navrhuje, aby k tomu byly vaše děti uznat, že druhy cukroví, které si přinesou domů, se jim ve skutečnosti moc nelíbí, a pak je povzbudit, aby tyto kousky věnovali někdo jiný. „Pokud dáte svým dětem odpovědnost za péči o sebe, neudělají vždy to nejhorší rozhodnutí,“ říká Phillips.
4. Nikdy Trick Or Treat Na Prázdný žaludek
Když po slušné večeři pošlete své děti do sousedství, zajistíte, že noc nebude totální cukrová apokalypsa. Glassman doporučuje protein, aby se ujistil, že nemají hlad, a Phillips navrhuje dát jim kousek ovoce do ruky na cestě ze dveří. "Dostane do jejich těla vlákninu a zbaví se jejich touhy," říká.
5. Vést příkladem
Studie z roku 2011 zjistila, že pokud jde o zásobování vlastního domu pro podvodníky,83 procent rodičů si vybírá cukroví, které preferují. Sedmdesát tři procent přiznalo, že se o prázdninách páslo na uvedeném cukroví, a jen stydých 20 procent přiznalo, že snědlo cukroví, které si jejich děti přinesou domů. Pravděpodobně si již uvědomujete, že vaše děti dokážou napodobit vaše chování na profesionální úrovni, takže možná uvolněte plyn zpátky na ten pytlík Butterfingers.
