Index tělesné hmotnosti měří tělesný tuk na základě rozdílu mezi hmotností člověka v kilogramech a jeho výškou na druhou v metrech. I když každé dítě vyvíjí výšku a váhu svým vlastním tempem, růst hmotnosti může předstihnout růst výšky nezdravým způsobem, což signalizuje potenciální zdravotní problémy. Tyto potenciální dlouhodobé účinky jsou důvodem, proč rodiče musí dávat pozor na děti s rostoucím trendem v jejich BMI. To je také důvod, proč se musí zapojit nutriční introspekce. Koneckonců, udržení obezity na uzdě by nemělo vyžadovat víc než dělat to, co by stejně měly dělat rodiny: jíst a hrát si spolu každý den.
„Pokud máte dítě, které bylo trvale v 50. percentilu, což by bylo průměrné, a nyní je na 75. percentilu, je to dítě, které Pediatr a rodič by si měli začít více všímat,“ říká mluvčí Americké akademie pediatrů Dr. Stephen Daniels. Je to také dobré znamení, že to pravděpodobně potřebuje každý v domácnosti změnit své návyky.
V podstatě, vysvětluje Daniels, problém obezity je celý o rovnováze kalorií. To znamená, kolik se spotřebuje a kolik se spálí. Ale řešení těchto dvou oblastí je o budování zdravých návyků v celé rodině. Útok na obezitu vyžaduje soustředěné úsilí ke zvýšení aktivity a snížení kalorií v dlouhodobém horizontu. Žádné nárazové diety ani prášky. Hlavně pro děti.
Na kalorické frontě je boj o dodržování výživových zásad, jako je příjem pěti porcí ovoce a zeleniny denně a nula limonád, sportovních nápojů a nápojů slazených cukrem. Existují však i jiné způsoby, jak se pohádat s kaloriemi, které jsou o něco méně zřejmé. Rodinné večeře, jsou například dobrým způsobem, jak mohou rodiny věnovat pozornost tomu, co se každému dostává do těla.
„Je dobré, když se celá rodina posadí k večeři, která je dobře zorganizovaná, pokud jde o vyváženost jídla a velikosti porcí, včetně konverzace,“ říká Daniels. "Je to součást budování rutiny pro rodinu."
Ale rodiče se nemusí zbláznit ze snahy přimět své dítě k jídlu během večeře. „Pokud rodiče dovolí svým dětem, aby z jídla udělaly bojiště, téměř pokaždé prohrají,“ říká Daniels. Jedním ze způsobů, jak pomoci zapojit děti spíše než do obrany, je nabídnout jim omezený rozsah zdravé varianty ovoce nebo zeleniny který bude u stolu. Že se tak mohou cítit, jako by si vybrali, a přitom udržet jídlo zdravé.
Existuje několik méně zřejmých představ o boji s obezitou na straně aktivity na straně aktivity. Kdo by si pomyslel, že se s tím dá například bojovat během spánku.
„Chcete, aby si děti vypěstovaly dobrou spánkovou hygienu: jít spát ve vhodnou dobu, aniž by v pokoji měly zapnutou televizi,“ vysvětluje Daniels. "Stále více si uvědomujeme, že vhodný spánek hraje roli také při vytváření zdravého životního stylu."
Kromě toho budou rady ohledně aktivity docela známé. Daniels doporučuje rodičům, aby omezili televizi a videohry na dvě hodiny nebo méně denně. Současně by děti měly dostat hodinu mírného až intenzivního cvičení fyzická aktivita denně. To není vše za jedinou hodinu. Ve skutečnosti to může být šest desetiminutových her, pokud to vypadá, že fungují.
"Chcete, aby se jim trochu zadýchalo a trochu zarudly v obličeji, potily se a opravdu vyvíjely určitou námahu," říká Daniels. Ale dodává: „Opravdu by to mělo být něco, co se dítěti líbí. Rodiče musí zjistit, co dítě baví, a podporovat to, ale musí si uvědomit, že se to může časem změnit.“
Ještě lepší je, když se připojí rodič. Koneckonců, Daniels poznamenává, že v Americe je příliš mnoho sedavých rodičů. A děti milují aktivní činnost s mámou a tátou. Jen to neberte jako cvičení.
