Procházel jsem svou cestu Facebook newsfeed když strohý Čas na obrazovce Apple na mém telefonu se objevilo upozornění – malé černé přesýpací hodiny proti bílému poli, které vyplňuje telefon. Telefon mi malým písmem oznámil, že jsem dosáhl svého časový limit obrazovky pro daný den. Oznámení působilo obecně a náhle. Dokonce hrubý. V ostrém kontrastu s barevnými příspěvky a aktualizacemi, které jsem minulou hodinu bezmyšlenkovitě konzumoval, bylo oznámení nezajímavé. Předpokládám, že to bylo záměrně.
Štvalo mě to, ale mohl jsem si za to sám. Koneckonců jsem to byl já, kdo stanovil časový limit obrazovky. Chtěl jsem být vytržen z obrazovky. No, já ze začátku týdne to chtěl. Měl na věc vyhraněné názory, které si uvědomoval velmi reálnou škodu, kterou může roztržité rodičovství způsobit. Předchozí jsem byl spravedlivý chlap a měl pravdu, ale ve chvíli, kdy se objevilo oznámení, jsem na něj zanevřel.
o týden dříve, Pokusil jsem se opustit sociální krmení studeného krocana. Byl jsem zklamaný, když jsem zjistil, že jsem se nejen stal emocionálně závislý na sociálních sítích, ale také že nejsem tak dobrý v odkládání obrazovky. Odhalení mi pomohlo pochopit, že to, co potřebuji, jsou limity, podobné těm, které jsem kladl na své děti. Buď to bylo ono, nebo vyhoď můj telefon. Ale neměl jsem chlapa, který by byl dvakrát větší než já, který by mi řekl, ať tu věc vypnu, a vyhrožoval, že mě pošle rovnou do postele bez příběhu. Musel jsem tedy najít způsob, jak prosadit své vlastní limity. Naštěstí pro mě Apple právě představil řešení – pravděpodobně jako firemní úsilí předběhnout výzkum dokumentující poškození přístupu k telefonu. Byl to čas u obrazovky a potichu dorazil do nastavení mého telefonu s nedávnou aktualizací. Šel jsem na nastavení limitů.
Abych správně nastavil limity, začal jsem shromažďováním dat o svém používání. Byl jsem rád, i když trochu nesvůj, když jsem se dozvěděl, že můj telefon už tyto informace shromažďuje. Byl jsem nešťastný a nesmírně neklidný, když jsem zjistil, že každý týden trávím na telefonu více hodin, než jsem pracoval. Více než 40 hodin týdně? Opravdu? Jak to bylo možné? Jistě bych mohl vysvětlit některé použití jako součást své práce, ale ne všechno.
Například v náhodné úterý byly čtyři hodiny času na sociálních sítích. Kupodivu jsem si nepamatoval, že bych trávil tolik času zíráním do telefonu. Ale kdo jiný to mohl být? Byl jsem v koupelně? To je spousta času, který ztratíte na Twitteru, Facebooku a Instagramu. Cítil jsem se jako opilý v bezvědomí.
S ohledem na informace jsem si stanovil cíl. Chtěl jsem zkrátit dobu používání pod 40 hodin. Ne více než hodinu a půl času stráveného na sociálních sítích denně, v souladu s limity času na obrazovce mých dětí. Abych ještě více synchronizoval čas strávený na obrazovce s dětmi, zablokoval jsem používání mezi 17:30 a 20:30 na hlavní rodinný čas mezi koncem práce a spaním mých chlapců.
První den limitů se jasně vyjasnila jedna věc: hodina a půl je vzácně málo času, když je vyčerpán v průběhu dne. Sakra, brouzdání na záchodě během mé ranní „meditace“ způsobilo vážnou trhlinu v mém vyhrazeném čase. Bez promyšleného přidělování bylo velmi snadné večer otevřít telefon a najít bílou obrazovku a přesýpací hodiny.
V důsledku toho jsem začal méně zvedat telefon. A viděl jsem, oč méně v datech. Do poloviny týdne jsem zvedl telefon v průměru 10x méně než předchozí týden. Od zvednutí telefonu více než 30krát denně jsem ho zvedl méně než 20krát denně.
Díky vědomí limitu a každodennímu připomenutí mého blížícího se výpadku v 17:20 jsem si mnohem více uvědomoval svůj telefon jako předmět. Kdysi to bylo spíš moje prodloužení, když jsem našel svou ruku v každém okamžiku nečinnosti, začal jsem technologii vnímat jako samostatnou. Nešťastným vedlejším efektem této nové reality byla moje nová závislost na Find My iPhone. Ale to, že jsem zapomněl telefon, mi připadalo jako problém se šampaňským. Znamenalo to, že se věci mění.
A byli. Stanovení limitů a připomenutí těchto limitů mě přimělo více se zapojit do rodiny. Zjistil jsem, že častěji pomáhám s domácími úkoly a komunikuji se svými dětmi tváří v tvář. Ale co je důležitější, ten čas mi nepřipadal jako nepříjemnost. Čas s mými dětmi mi nepřipadal jako přerušení hrozných zpráv ze světa na Twitteru. Zápas s mými kluky po domácím úkolu mi nepřipadal, jako by mě to odvádělo od „času já“, kdy jsem zíral na svůj Instagram a Facebook.
Do konce týdne jsem neměl pocit, že bych něco ztratil tím, že jsem kolem používání telefonu postavil digitální plot. Připadalo mi to přirozené. A fungovalo to. Moje využití z předchozího týdne podle údajů kleslo o 17 procent. Problém byl v tom, že jsem věděl, že by to mohlo být lepší.
Upozornění na časový limit jsou skvělá – ty malé přesýpací hodiny a ztmavnutí ikon aplikací – ale lze je snadno přepsat. A zjistil jsem, že večer před spaním ignoruji své limity. Navzdory mým nejlepším úmyslům jsme já a moje žena leželi vedle sebe, každý ztracený ve svých telefonech. Ano, cítil jsem bodnutí viny pokaždé, když jsem překročil své časové limity. Ale ten pocit viny nikdy nestačil, abych přestal. Zjistil jsem, že mi nakonec nelze důvěřovat, že budu hlídat své vlastní použití.
I když jsem velmi vděčný, že moje děti začaly vidět můj obličej, spíše než můj telefon před mým obličejem, musím jít dál. Protože vztah s mými dětmi není jediná věc, kterou používání telefonu ovlivňuje. Moje manželství také.
A to je vlastně další krok. Jsem rozhodnutý si s ní promluvit o odložení telefonů, záměrně, v těch krátkých hodinách, které jsme vlastně sami. Ten rozhovor jsem vlastně ještě neměl. Již brzy.
Hned poté, co jsem okomentoval příspěvek na Facebooku, který právě zveřejnila.
