Jen asi 8 procent Američanů dosáhnou svá novoroční předsevzetí každý rok – přibližně stejnou úspěšnost jako přimět vaše batole, aby si dobrovolně obléklo kalhotky. Předsevzetí se dělají proto, aby se porušovala, ale pokud na tom trváte, možná budete chtít je dodržet Teorie ironického procesu v zadní kapse. Zní to jako špatná indie kapela? Jejich hit je omluvou pro vaše potenciální neúspěchy. Jak rock'n'roll.
Harvardský psycholog Daniel Wegner a jeho kolegové v roce 1987 zjistili, že potlačení určitých myšlenek je může ve skutečnosti zvýšit. The slavný experiment požádal účastníky, aby nemysleli na bílého medvěda a pak 5 minut o čemkoli mluvili. Hádejte, o čem mluvili? To je pravda, nemohli trvat déle než minutu, aniž by to zvedli. Rozhodně se tedy ujistěte, že vaše předsevzetí nemá nic společného s medvědy. To zahrnuje „da bears“.
Od té doby tato zjištění podpořilo (a rozšířilo) mnoho studií. Nejvíc nedávný výzkum, zveřejněné v časopise Výzkum mozkuzjistili, že během tohoto druhu potlačování rostly myšlenky, stejně jako během období oživení, kdy potlačování přestalo. Nejen to, ale záznamy na pokožce hlavy odhalily, že elektrická aktivita vašeho mozku se mění na základní úrovni, když se rozhodnete
flickr / Ewen Roberts
Jak si tedy vytvořit plán, kterého se můžete držet? Nechte to jednoduché, používejte kamarádský systém a neplánujte to dělat celý rok (jen asi 46 procent předsevzetí to zvládne za 6 měsíců) užitečné hacky pro stanovení dosažitelných cílů. Zavedení dobrých návyků může být také praktičtější než úplné odstranění špatných návyků, jako je například řešení SPI více. To by bylo dobré předsevzetí pro rok, kdy se vaše děti odstěhují.
[H/T] Psychologie dnes
