Následující bylo vyrobeno ve spolupráci s projektem GoalKeepers společnosti Chevrolet. Projekt Chevrolet GoalKeepers ukazuje možnosti, které může sport poskytnout dívkám po celém světě. Inspirujte k tomu dívky #BeAGoalKeeper s těmito tipy od Fatherly.
Definice duševní odolnosti se mezi výzkumníky a akademiky liší, ale všichni ji víme, když ji vidíme na fotbalovém hřišti. Je to dítě, které se rychleji odrazí od zklamání, které dobře snáší konstruktivní kritiku a které se dokáže sebrat a oprášit bez ohledu na to, jak tvrdě padne. Co se mezi výzkumníky neliší, je fakt, že mentální odolnost je predikátorem úspěchu nejen ve sportu, ale také ve škole a v práci. A to je něco, co se dá trénovat. „Všichni s náležitými znalostmi, investicemi, zpětnou vazbou a systematickým školením se můžeme stát psychicky tvrdšími,“ říká Colleen M. Hacker, Ph. D., kouč mentálních dovedností a specialista na výkonnostní psychologii.
Bohužel mentální odolnost je něco, co lépe učíme naše chlapce než naše dívky. „Jediný okamžik, kdy lidé pociťují duševní odolnost, jsou potíže, neštěstí nebo neúspěch,“ říká Hacker, který je také spoluautorem knihy
Prvním krokem k povzbuzení duševní houževnatosti vaší dcery tedy může být změnit své vnímání – dívat se na její zklamání na hřišti (i mimo něj) jako na příležitost. „Dítě, které má dobré známky a vyhrává všechny hry a dělá všechny své domácí práce a vychází se všemi svými přáteli, nevyžaduje mentální odolnost,“ říká Hacker. Budování duševní odolnosti začíná příležitostí tento sval takříkajíc protáhnout.
Jakmile identifikujete příležitost, kterou Hacker nazývá Moment duševní houževnatosti, je důležité pochopit, že vaše dítě bude mít s největší pravděpodobností emocionální reakci na situaci, a to je dobře. "Existuje univerzální reakce na potíže, na nepřízeň osudu," říká Hacker. "Nikomu se to nelíbí. Nikdo nemá rád prohry." Problém je v tom, že emocionální reakce nenabízí pronikavé informace ani náznaky pozitivní akce. Hacker tedy trénuje své sportovce, aby rychle překonali emocionálně orientované myšlení To není dobrý pocitk úkolově orientovanému myšlení Dobře, jaká bude moje odpověď?
Hacker používá tři P, aby pomohl odhadnout vhodnou reakci: Je to produktivní, účelné a v souladu s přítomným okamžikem? Pokud vaše dcera na prohru ve hře zareaguje slovy: „Jsem hrozná, vždycky prohrajeme,“ můžete pomoc přeformulovat zaškrtnutím tří P. Její vyjádření není produktivní ani účelové. Ani se nedrží přítomného času (promítá současný stav ztrát do všech budoucích her). Místo toho ji požádejte, aby jmenovala tři věci, které se jí v této hře povedly, a pak tři věci, na kterých může pracovat. „Je to proces, který lidi mentálně posouvá od prvotní škubavé reakce k tomu, že mají opět kontrolu,“ říká Hacker.
Nejlepší zpráva: cvičit mentální odolnost je jako cvičit svaly – používáním sílí a nečinností slábne. Jak to říká Hacker: aplikujte dovednost, pozorujte, učte se, pěstujte, opláchněte, opakujte. Pro děti je nejškodlivější věcí, kterou může rodič udělat, je nedovolit dětem, aby uplatňovaly své dovednosti za prvé, snést se během chvíle, která by měla být mentální Toughness, a „napravit to“ pro dítě. Hacker říká, ať si tu chvíli udělají děti. Potenciál rozvoje mentální odolnosti daleko převyšuje jejich dočasné zklamání (a tahání za tatínkovy nitky). "Umět zvládnout neúspěch a vstát z popela je kritická životní dovednost, kterou nikdo z nás nikdy nepřeroste."
