Následující bylo vyrobeno ve spolupráci s našimi přáteli v Spotify.
Pokud jste již splnili své novoroční předsevzetí, že dostanete svůj ubohý zadek do formy, protože vám někdo řekl, že předsevzetí jsou hloupá (ehm… Promiň mi to), buďte si jisti, že ještě není pozdě. A nemusíte ani začít meditovat nebo se stát ranním člověkem nebo něčím podobným – vše, co potřebujete, je lepší soundtrack.
To je názor Steva Weatherforda, šampiona Super Bowlu, nejhoršího sázkaře všech dob a „Fittest Man In Fotbal." Weatherford nedávno ukončil svou 10letou kariéru v NFL, ale stále si drží titul vrchního velitele z #SwollPatrol a Chief Board Game Officer týmu Weatherford, který zahrnuje jeho 3 dcery (ve věku 6, 3 a 7 měsíců), jednoho syna (8), jeho manželku (není to vaše věc) a někdy Grammy. Takže ano, my ostatní vypadáme velmi špatně, ale je přesvědčen, že vám může pomoci vypadat opravdu, ale opravdu dobře s několika vybranými skladbami.
GIPHY
Výhody hudby na cvičení
Weatherford je to, co byste mohli nazvat cvičebním šílencem, ale i chlap, který cvičí 7 dní v týdnu a dvakrát v neděli, pociťuje potíže. Když je posilovna tím posledním místem, kde máte chuť tahat zadek mezi obchodními a rodinnými závazky, popadněte sluchátka. „Soundtrack k vašemu tréninku je to, co vás rozhýbe a udrží vás napumpované,“ říká Weatherford. "Hudba může pozitivně ovlivnit vaši náladu během cvičení, což zvyšuje produktivitu a úspěch." To není jen nafoukaný chlápek mluvící ze svého 12-packu –
Další výhodou houpacích sluchátek je, že signalizují ostatním návštěvníkům posilovny, že si s touto bestií není radno zahrávat. „Když lidé kolem vás vedou rozhovory, rozptylují vás, vaše hudba vám zabrání v tom, aby se vaše mysl odtrhla od vás uprostřed setu,“ říká Weatherford. "Posíláte jasnou zprávu všem ostatním v posilovně, že veškeré vaše soustředění je na cvičební rutinu."
[instagram https://www.instagram.com/p/_nKSRIHe0c expand=1]
Co Poslouchat
Pro Weatherford závisí výběr zvukové stopy na intenzitě a cílech denního tréninku. Na leg day – jeho nejbrutálnější session (vážně, nesnažte se přeskočit leg day kolem sázkaře) – spoléhá na metalové bohy jako Metallica, Ozzy Osbourne a Rob Zombie, aby si udržel své agresivní zaměření. Když chce utéct a odpočinout si na kardio dni (protože kdo chce jen běhat?), zahraje si nějakou jemnou country nebo Boba Marleyho – věci, které by nikdy nečuchly k věšáku.
V jádru je však Weatherford klasicistou cvičební hudby. „Nic mě nenapumpuje a nepřipraví se fyzicky prosadit než metalová skladba,“ přiznává. "Nevím, čím to je, ale zdá se, že těžké kytarové riffy a hlasité bubny mi přivádějí mysl do zóny, kde mohu překonat jakoukoli fyzickou bolest a nepohodlí a vytěžit z mého tréninku maximum.“ Některé z jeho oblíbených zahrnout "Vstupte do Sandmana" a "Seek & Destroy“ od Metallica,”Superzvíře" a "Feel So Numb“ od Roba Zombieho, “Vítejte v džungli“ od Guns N’ Roses,”Těla“ od Drowning Pool a “Du Hast“ od Rammstein. Když potřebuje změnit tempo od deštivých deathových kytar, spustí nějaký naštvaný hip-hop jako DMX“Hymna Ruffa Ryderse“ nebo Eminema”Voják.”
A nedávno Weatherford dokonce objevil motivační účinky EDM díky — komu jinému? — jeho dlouhý chňapal s obry, Zak DeOssie. "Když se mu udělalo špatně z poslechu Disturbed a těžké hudby, pustil si house. Poprvé jsem si řekl: ‚Ty vole, nejsme na rave, já se snažím rozdrtit váhu.‘ Ale jakmile jsem se trochu zaposlouchal – je to hodně energie. Teď, když to chci změnit, přepnu na nějaké EDM a vlastně se mi to líbí."
[instagram https://www.instagram.com/p/BAqEEfane4Z expand=1]
Kdo vybírá melodie
Dá se s jistotou říci, že kdybyste se ocitli v posilovně s Weatherfordem, přenesli byste povinnosti DJe na člověka, který by vás, vaši ženu a dítě dokázal na bench pressu. Ukázalo se, že to tak fungovalo i v NFL, ale ne kvůli nedostatku jiných chlapů v místnosti s 5 procenty tělesného tuku. „Jedna věc, kterou nikdy neděláš – pokud nejsi nejstarší muž v místnosti – je dotýkat se rádia. V osmém, devátém, desátém roce v lize jsem si vždycky mohl poslechnout, co jsem chtěl." A co quarterback nebo kicker, další obvyklí podezřelí z nejstaršího chlapa na soupisce? "Ti chlapi nezvedají moc často." Touche, Weatherford a solidní lekce, kterou příště sdělíte svým dětem když dokonce uvažují o změně soundtracku pro spolujízdu: „Nezahráváš si se stereem, když jsou tam staří kluci tam."
Nový cvičební plán
Weatherford je stále hlavním DJem v těchto dnech, tým se právě změnil. Nyní vysílá tréninky svým sledujícím na Snapchatu a zůstává fit se svými dětmi. Weatherfordův nejstarší, 8letý syn, Ace, se k němu připojil v tělocvičně od jeho 9 měsíců. „Jakmile mi moje žena svěřila, že je sám, vzal jsem ho do tělocvičny svého přítele a položil jsem ho na plážovou osušku v ohrádce s pár hračkami. Vyrostl v tělocvičně." Eso trénuje s tátou asi 3x týdně – pouze cvičení s vlastní váhou těla dokud mu nebude alespoň 13, kdy Steve začal zvedat – a od doby, kdy se objevil Weatherfordův bývalý spoluhráč, široký přijímač Odell Beckham, Jr., se dostal k rapové hudbě. "Miluje tanec, takže od té doby, co se Odell stal oblíbeným díky jeho oslavám přistání, kupuji čisté verze rapových písní, aby si je mohl poslechnout."
