Med en løbende coronaviruskarantæne, at finde aktiviteter for børn hjemme kan være svært for forældre. Men nogle gange er aktiviteten bedre, når det er inaktivitet. At lære børn at meditere i denne tid angst og usikkerhed kunne være svaret på at fremme ikke kun en indre fred i vores børn. Men det kan også resultere i ægte fred og ro, om ikke andet så for et øjeblik. Og når I er sammen i lang tid, er et øjeblik, som du virkelig har brug for.,
RELATEREDE: De 8 bedste søvnapps og meditationsapps, der slapper af børn
Jeg insisterede på, at mine børn og jeg begyndte at meditere efter at have læst en nylig undersøgelse om en Baltimore skoledistrikt der havde startet en meditation, der gav virkelig imponerende resultater. Fakultet fra Robert W. Coleman Elementary har sendt uregerlige børn til et "Mindful Moment Room" og ledet hele skolen i 15-minutters meditationer. Resultatet? Nul suspensioner. Nu er en del af det bare tilbageholdenhed, men en anden del af det er forståelsen af, at børn oftere motiveres (hvis det er det rigtige ord) af input end af ondsindet hensigt.
Problemet i starten var naturligvis, at jeg ikke havde nogen erfaring med meditation. Jeg besluttede, at teknologi kunne vise vejen. Jeg rullede gennem App Store og downloadede Breethe app fra en fyldt mark. Blandt snesevis af andre mindfulness-apps hævdede den, at den kunne undervise begyndere i meditation og havde en aldersvurdering på 4+. Dette ville være min vej ind.
Lad mig mønte en koan: "Du kan føre et barn til meditationsappen, men du kan ikke få dem til ohm."
Min fireårige nægtede blankt at deltage. Fordi magtmeditation ikke ville virke, undskyldte jeg ham. Hans storebror og jeg sad sammen. Umiddelbart havde jeg svært ved at koncentrere mig, fordi jeg havde for travlt med at blive forbløffet over, hvor meget min seksårige koncentrerede sig. Han sad over for mig med lukkede øjne og lyttede nøje til den knirkende dame, der tog os til meditationsland. Da hun fortalte os, at vi skulle trække vejret dybt, trak han vejret dybt. Da hun fortalte os, at vi skulle tænke på vores kroppe, kunne jeg se ham vippe hovedet, som om han gjorde netop det.
MERE: 4 tips om meditation til fyre, der aldrig troede, de ville meditere
Han gav ikke et pip. Han tumlede eller skiftede ikke. Da klokkespillet ringede for at signalere slutningen af mæglingen, flagrede hans øjne op, og han smilede.
"Hvad syntes du om det?" Jeg spurgte.
"Godt," sagde han. "Det afslapper mig, så jeg føler, at jeg kan gå i seng."
Så gik han i seng.
Jeg brugte meget af natten på at spekulere på, hvad fanden der lige var sket. Var dette hemmeligheden bag en magisk indgang til mine førsteklassers indre fred? Sikkert, men i en stikprøvestørrelse på én måde. Dagen efter var han lige så hektisk som sin bror, der var blevet en uvidende kontrolgruppe af én. Alligevel var der en uges meditationssessioner tilbage. Jeg havde håb.
Den næste session gik den 4-årige med til at slutte sig til os. Ligesom sin bror sad han, foldede hænderne i skødet, lukkede øjnene og trak vejret dybt. Han var overstået på cirka to minutter, hvorefter han klynkede, prikkede i telefonen, satte sig på mit skød og gjorde sig til generel gene.
Imens sad den 6-årige stille og rolig og fuldførte meditationen indtil klokkespillet. "Det hjælper mig med at være rolig," sagde han, da jeg spurgte, hvordan han havde det. Så gik han op ad trappen og tog fat på sin bror, bare for sjov.
OGSÅ: At erstatte meditation med tilbageholdelse gør tilsyneladende vidundere for børn
Vores næste session var på hans anmodning. Ligesom dem, der fulgte. Hver enkelt var lige så forbløffende som den sidste: Min stille, tavse dreng, der sad med rank ryg og roligt udtryk. En vision af zen i 10-minutters intervaller.
Men intet ændrede sig rigtigt. Ikke rigtig. Han virkede ikke mere rolig eller modstandsdygtig. Hans fokus blev ikke bedre. Hans energi forblev lige så frenetisk som nogensinde. De susende lyde var lige så høje. Han faldt i søvn lidt hurtigere, hvilket var noget, men ikke det, jeg egentlig ledte efter. Så jeg tog et skridt tilbage og prøvede at genoverveje situationen. I stedet for at tænke på meditation som processen, forsøgte jeg at begynde at tænke på meditation som belønningen. Fredelig stilhed var trods alt målet.
Siden min dreng voksede ud af sin babytid, havde vi aldrig bare nydt hinandens stilhed. Vi havde aldrig været i stand til at sidde med hinanden, stille i hinandens verden. Men det var det, meditationen gav os. I ti minutter havde vi ikke brug for noget fra hinanden. Jeg var ikke en gnaven far, der sagde til ham, at han skulle hente sit legetøj, og han var ikke et klynkende barn, der ville have endnu et glas juice. Vi var bare et par menneskekroppe i vildt forskellige aldre, der indtog det samme rum og observerede vores eget sind.
Måske er der værdi i bare at være menneske med dit barn, uden bagtanker. Måske er der en meget specifik og vidunderlig skønhed i den handling. Vil det gøre noget for nogen af os i det lange løb? Jeg kan måske mærke en smule mere empati for ham. Men helt ærligt er jeg ikke overbevist om, at stilheden skal være andet end stilhed.
