Dårlige vaner - uanset hvor ubetydelige de virker - kommer altid tilbage for at bide os i røven. Eksempel: skærmeksponering. Selvom det er velkendt, at seningssessioner sent på aftenen går galt med søvn (blandt andet), er folk stadig bade sig selv i det ufiltrerede blå lys, som skærme udsender, alt sammen for at se en mere episode af Bueskytte eller Rick og Morty. Forskere har for nylig opdaget, at dyr kan overføre virkningerne af lyseksponering om natten, som omfatter svækket immunforsvar og endokrine systemer, til deres afkom. Det betyder, at dine Netflix-visninger sent om aftenen bare blev meget mindre afslappede.
Det undersøgelse, udgivet i videnskabelige rapporter, kiggede på 23 han- og 23 hunhamstere. Halvdelen af dem blev udsat for enten standard lys dag/mørke nat-cyklus; den anden blev udsat for en mindre traditionel cyklus med dæmpet lys sent om natten - svarende til en iPad med gnavere, om du vil - i ni uger. Efter at de havde parret sig, vendte hamsterne tilbage til standard lysforhold.
Forskere fandt ud af, at når hamstere blev udsat for lys om natten, gav både han- og hunhamstere negative sundhedseffekter til deres hvalpe. Disse omfattede ændringer i genetisk aktivitet i milten, såvel som de førnævnte ændringer i endokrine og immunsystemer. Forskere formoder, at epigenetik eller arvelige ændringer i genetisk udtryk er skylden.
Videnskabelige rapporter
Ja, dette er en undersøgelse af hamstere. Men afskriv ikke gnaverforskning helt. Tidligere undersøgelser af mennesker og dyr har forbundet sundhedsproblemer som kræft og diabetes med eksponering for blåt lys om natten i begge arter. Dette var bekymret af hovedstudieforfatteren Yasmin Cisse, som fortalte Faderlig via e-mail, at "undersøgelser af gnavere giver en advarsel om sundhedseffekterne af lys om natten både direkte og nu transgenerationelt."
For at undgå at gå i arv (og for bare at være sundere generelt) anbefaler Cisse at holde sig til en "Paleo lysregimen", der stemmer overens med dit naturlige søvn-vågen-system med at stå op med solen og sove, når det er mørk. "Hold dig til skarpt lys med kort bølgelængde (blåt) om morgenen, falmende til lys med lang bølgelængde (rød/orange) om aftenen til meget lavt niveau (en fuldmåne er omkring 1 lux) lyser om natten,” hun siger. Lysstyrken på din skærm kan styres ved hjælp af en række forskellige af apps og ressourcer. At bruge dem er ikke ligefrem et forspil, men det vil øge chill-faktoren for dine Netflix-sessioner.
