Du behøver ikke statistik for at fortælle dig, at dine børn tager en masse slik med hjem til Halloween, men her er nogle alligevel: A undersøgelse fra Children's Healthcare i Atlanta fandt ud af, at langt størstedelen af halloween-sliksejladser nettede mindst 50 stykker, hvor 44 procent oversteg 100 stykker. Fordi CHoA virkelig hader sjov, gik de videre beregnet nogle ernæringsstatistikker fra 60 tilfældige stykker slik: 4.800 kalorier, indeholdende 1,5 kopper fedt og 200 pakker sukker. Bare at læse det kan gøre dine tænder ondt, men det gør faktisk det modsatte for dine børn - forskning tyder på, at sukker virker naturligt smertestillende hos børn, hvorfor de med glæde tåler koncentrationer af de ting, der får voksne til at ryste.
Så lad være med at prøve at afspore Sugar Express, der rammer dit hjem i denne uge. vi talte med Mænds helbred Chefredaktør Bill Phillips, samt professionelle diætister Maryann Jacobsen og Keri Glassman for at få nogle sunde fornuftsstrategier for, hvordan du og dine børn kan overleve Halloween-slikfloden.
1. Accepter det, du ikke kan kontrollere
"Der er måske 5 dage om året, hvor børn skal have friheden til bare at spise slik, og Halloween er en af dem," siger Phillips. Han og Jacobsen er begge enige om, at det er forkert at lade som om, at du kan styre dem mod trailmix, når alle deres venner samler et års forsyning af mini-slik. "Slik på Halloween," siger Jacobsen, "er ikke så stor en sag, som vi kan gøre ud af det."
2. Chokolade og jordnødder > falske frugtagtige ting
Intet, dine børn tager med hjem, er "godt" for dem, for ingen tager nogensinde de æbler, som din underlige nabo byder på hvert år. Alligevel har chokolade - især mørk chokolade - antioxidanter i sig, og jordnødder har fibre og protein. "Det er det flydende sukker og alle de ting med kunstig farve, som de skal prøve at holde sig væk fra," siger Glassman. Forskning siger, at disse kemikalier bidrager til hyperaktivitet mere end bare sukker, og Phillips påpeger, at de virkelig er tomme kalorier: "En Snickers-bar er faktisk en anstændig snack. Jeg vil ikke sige, at der ikke er noget galt med det, men på Halloween er der ikke noget galt med det. Til reference, tjek dette ernæringssnydeark af populære slikbarer.
3. Appel til dit barns sans for logik (alvorligt)
Da Phillips' 2 døtre begynder at rive igennem nattens bytte, stopper han dem kun for at spørge, om de virkelig vil have det næste stykke. "Hvis du vil nyde det, så forkæl dig," siger han. "Men hvis du bare gør det, fordi det er der, så gem det til i morgen, hvor du vil nyde det mere." Jacobsen foreslår at få dine børn til anerkend den slags slik, de tager med hjem, som de faktisk ikke kan lide så meget, og opmuntre dem derefter til at give disse stykker til en anden. "Hvis du giver dine børn ansvar for at passe på sig selv, træffer de ikke altid det værste valg," siger Phillips.
4. Aldrig Trick Or Treat på en tom mave
At sende dine børn ind i nabolaget efter en anstændig middag sikrer, at natten ikke er en total sukkerapokalypse. Glassman anbefaler protein for at sikre, at de ikke er sultne, og Phillips foreslår, at de putter et stykke frugt i hånden på vej ud af døren. "Det får nogle fibre i deres kroppe og tager kanten af deres trang," siger han.
5. Led ved eksempel
En undersøgelse fra 2011 viste, at når det kommer til at opbevare dit eget hus til trick-or-treaters,83 procent af forældrene vælger det slik, de foretrækker. Treoghalvfjerds procent indrømmede at have græsset på det nævnte slik i løbet af ferien, og blot genert over 20 procent indrømmede at spise det slik, deres børn havde med hjem. Du er sandsynligvis allerede klar over, at dine børn kan efterligne din adfærd på pro-niveau, så måske skrue tilbage på den pose med Butterfingers.
