Det tætteste forældre har på en kampklub er diskuterer børn og søvn. Men kampen er ikke overstået, når du først har opbrugt alle argumenterne for søvntræning - den bevæger sig bare fra "hvis" til "hvor meget." Heldigvis har American Academy of Sleep Medicine (AASM) bestemt, hvor meget søvn børn skal få baseret på deres alder. Så nu kan du skændes med en, du ikke også behøver at se i Little League i denne weekend.
Anbefalingerne blev lavet af et pædiatrisk konsensuspanel bestående af 13 søvneksperter anbefalet af American Association of Sleep Technologists, American Academy of Pediatrics og Sleep Research Society (fortsæt argumenter med disse bonafides). De brugte 10 måneder på at se på 864 videnskabelige undersøgelser med fokus på børns sundhed og varighed af søvn. Ved at bruge et formelt karaktersystem (og inklusive lur) konkluderede eksperterne, at spædbørn i alderen 4 til 12 måneder skulle sove 12 til 16 timer ud af 24. Småbørn mellem et og 2 år har brug for mellem 11 og 14 timer, og børn på 3 til 5 år har brug for omkring 10 til 13 timers søvn dagligt. Når de normale lur ophører, bør børn i alderen 6 til 12 år få omkring 9 til 12 timer, og teenagere i alderen 13 til 16 år gamle skal have mindst 8 til 10 timers søvn, men forældre skal ikke forvente, at det vil gøre dem mindre bitchy.
Ifølge AASM-præsident Nathaniel Watson får omkring en tredjedel af befolkningen i USA i gennemsnit ikke nok søvn, og det er det mest afgørende for voksende børn. Børn, der ikke får nok søvn, har større risiko for at udvikle sig adfærdsproblemer, fedme, depression, angst, og endda selvmordstanker som teenagere. Så disse anbefalinger handler naturligvis mere om dit barns helbred end at holde det til en anden forælder. Når det er sagt, hvis disse fund tilfældigvis hjælper dig med at gøre begge ting, så omfavn det. Det er ikke bare rart at vinde en, det er mindre udmattende end at skændes for evigt.
[H/T] Tech Times
