Hvordan forklaret for mine børn Depression er mere end bare at være trist

Følgende blev syndikeret fra Gumnasia til Det Faderlige Forum, et fællesskab af forældre og influencers med indsigt i arbejde, familie og liv. Hvis du gerne vil tilmelde dig forummet, så skriv til os på [email protected].

"Jeg gør altid far ked af det."

Det er ikke noget, nogen forældre ønsker at høre. Dette var min datter, Noa (8), for blot et par uger siden. Hun græd, og til sidst fik Rialette, min kone, det ud af hende. Hun græd, fordi hun troede, at uanset hvad hun gør, gør hun mig altid ked af det.

Det var hårdt.

At håndtere psykisk sygdom, og depression er super hårdt bare for dig selv, den indflydelse det har på ens familie er eksponentielt sværere at håndtere.

Det er alt sammen min skyld

Noa lever i sin fantasi, en magisk verden. Hun synger det meste af tiden og elsker at læse og finde på historier (hun er til monstre i øjeblikket). Noa, som mange børn, jeg tror på et tidspunkt, har et magisk verdensbillede, dvs. de tror på, at alt, hvad der sker i deres verden, fra det regner, de bliver syge, til far er ked af det, er forårsaget af dem, som om de har en magisk kraft til at lave alt ske. De er centrum for deres verden, og de forårsager alle begivenheder, gode som dårlige, i den. For Noa og for Luther skal jeg dekonstruere ting, hjælpe hende til at se de egentlige årsager og hjælpe dem med at håndtere det og gøre noget ved det. Jeg er nødt til at gribe dem begge meget forskelligt an med samme hensigt.

Jeg skal hele tiden holde dialogen i gang, det er ikke en enkeltstående samtale.

Hvordan taler jeg med mine børn om depression?

At håndtere psykisk sygdom og depression er super hårdt alene.

Så her er, hvordan jeg taler med og hjælper Noa med at håndtere det:

• Jeg er super ærlig og praktisk, på en måde hun kan forstå. Jeg fortæller hende, at fars hjerne ikke altid frigiver nok glade ting, det er som at være syg.
• Og jeg skal passe på mig selv, tage min medicin, spise sundt og træne.
• Jeg understreger, at det ikke er hendes skyld, og at jeg er ansvarlig for min egen lykke, som hun er for hendes.
• Jeg forklarer, at det nogle gange er svært for mig at håndtere en høj stresssituation, og jeg er nødt til at forlade rummet og være alene i et stykke tid. Og igen... det er ikke hendes skyld. Jeg skal nulstille min hjerne.
• Jeg accepterer altid blomster, tegninger eller breve, som hun kommer med for at hjælpe mig med at få det bedre.

Luther, min 6-årige dreng, er på den anden side en anden historie.

Han kommunikerer ikke så meget som Noa, han er mere en indadvendt. Jeg, vi, har lært at følge hans handlinger nøje, i hvilken tilstand forlader han sit værelse, hvad vælger han at have på, lege med osv. Vi har lært at læse disse tegn for at måle hans humør. Og på en måde er vi nødt til at kommunikere med ham, ikke kun med ord, men også vores handlinger, kropssprog og rum. I bund og grund kommunikerer jeg med ham det samme budskab, som jeg gør med Noa, at det ikke er hans skyld, at jeg er ansvarlig for min egen lykke, som han er for sin, men jeg kommunikerer det på en måde, som han forstår.

Hun græd, fordi hun troede, at uanset hvad hun gør, gør hun mig altid ked af det.

Lær dem, hvordan de skal håndtere følelser

Den større historie, vi skal skabe for vores børn, er, at vi skal hjælpe dem med at værdsætte og håndtere alle deres følelser. Mange voksne er simpelthen ofre for den bølge af følelser, der skyller ind over os hver dag, vi reagerer bare på alt humør taget os fra hvor end det har taget os til at bruge vores dage på at blive trukket med af denne ukontrollable kraft kaldet 'emotion.'

Mærk dine følelser.

Når du mærker dine følelser, kan du begynde at håndtere dem, dette er et vigtigt aspekt at forstå, når du først spørger dig selv, "hvordan taler jeg med mine børn om depression?"

Evnen til at mærke dine følelser er nødvendig for os alle. Hvad føler jeg egentlig? Gal, vred, glad, frustreret, trist, ensom, deprimeret? Hver følelse kræver en anden reaktion. Og når du først har navngivet den, er den adskilt fra dig. Hvorfor tror du, at skurkene i eventyr ofte holder deres navne hemmelige? Der er sandhed i navngivningens magt. Navngivning af kasser og styrer noget. Og det er det, du har brug for med dine følelser.

Så for at hjælpe vores børn, især Luther, satte vi et lille skema med emojis op, så de kan pege på, hvordan de har det. Så stiller vi et andet spørgsmål, der uddyber kontrollen, hvor mærker du det? Er det en trykken i brystet eller en hul følelse i maven?

Den større historie, vi skal skabe for vores børn, er, at vi skal hjælpe dem med at værdsætte og håndtere alle deres følelser.

Alle følelser er gode.

Ja, selv at være ked af det er godt for dig. Følelser er en del af vores make-up og bør ikke nægtes. For meget af vores kultur og traditioner fortæller os, at vi ikke er på en bestemt måde, "drenge græder ikke", "pæne piger bliver ikke vrede" og så videre. Dette er selvfølgelig fuldstændig lort. Følelser skal anerkendes og håndteres med visdom, ikke fejes under gulvtæppet.

Bordet var ikke frækt

Har du nogensinde set nogen straffe et bord eller en stol, når et barn går ind i det? “Frækt bord!” Det kan jeg ikke holde ud. Det er ikke et frækt bord, du skal passe på, hvor du skal hen. Hvor mange voksne kender du, der giver alle deres problemer og smerte skylden på frække "borde"? Det er aldrig deres skyld eller ansvar, "Jeg er vred, fordi du gjorde mig vred!" Nej, du gjorde dig selv vred.

Det er dit valg.

Vi ønsker at lære vores børn at tage ansvar for deres handlinger og deres følelser. Jeg bebrejder aldrig livløse genstande, og jeg forsøger aldrig at betegne ydre omstændigheder som enten gode eller dårlige (der kommer en vis stoicisme igennem der, formoder jeg).

Jeg hørte noget lignende fra Josh Waitzkin, skakvidunderbarnet, siger på Tim Ferriss Show, at når der er en storm, vil han bede sin søn om at se på den smukke regnvejrsdag, og de skal ud og lege udenfor.

Vejret er ikke godt eller dårligt, det er bare vejr.

Hvordan taler jeg med mine børn om depression? På samme måde som jeg taler med dem om alle følelser, forsøger jeg at lære dem at dekonstruere, finde årsagen, genkende, stemme og tage ansvar for sig selv.

Pierre du Plessis er forfatter. For mere af hans forfatterskab, besøg hans hjemmeside Gumnasia.