Følgende blev produceret i samarbejde med vores venner kl Spotify.
Hvis du allerede har sikret dig dit nytårsforsæt om at få din beklagede røv i form, fordi nogen har fortalt dig, at beslutninger er dumme (uh … Det er jeg ked af), vær sikker på, at det ikke er for sent. Og du behøver ikke engang at begynde at meditere eller blive morgenmenneske eller noget andet i den stil - alt hvad du behøver er et bedre soundtrack.
Det mener Steve Weatherford, Super Bowl-mester, den dårligste spiller nogensinde og "Fittest Man In" Fodbold." Weatherford afsluttede for nylig sin 10-årige NFL-karriere, men han har stadig titlen som Commander-In-Chief af #SwollPatrol og Chief Board Game Officer for Team Weatherford, som omfatter hans 3 døtre (i alderen 6, 3 og 7 måneder), en søn (8), hans kone (ikke noget for dig) og nogle gange Grammy. Så ja, han får os andre til at se dårlige ud, men han er overbevist om, at han kan hjælpe dig til at se rigtig, rigtig godt ud med et par udvalgte numre.
GIPHY
Fordelene ved træningsmusik
En anden fordel ved at vippe dine hovedtelefoner er, at de signalerer til dine medgymnastikere, at dette udyr ikke er til at spøge med. "Når folk omkring dig har samtaler, distraherer dig, vil have din musik forhindre dig i at få dit sind rykket væk fra dig midt i spillet," siger Weatherford. "Du sender en klar besked til alle andre i fitnesscentret om, at alt dit fokus er på din træningsrutine."
[instagram https://www.instagram.com/p/_nKSRIHe0c expand=1]
Hvad skal man lytte til
For Weatherford afhænger det valgte soundtrack af intensiteten og målene for dagens træning. På bendagen - hans mest brutale session (seriøst, prøv ikke at springe et bendag uden om spilleren) - er han afhængig af metalguder som Metallica, Ozzy Osbourne og Rob Zombie for at bevare sit aggressive fokus. Når han vil flygte og slappe af i sindet på en cardio-dag (for hvem vil bare løbe?), vil han spille noget blødt country eller Bob Marley - ting, der aldrig ville snuse til et vægtstativ.
Inderst inde er Weatherford dog en motionsmusikklassiker. "Intet gør mig mere pumpet og klar til fysisk at presse mig selv end et headbangende metalnummer," indrømmer han. "Jeg ved ikke, hvad det er, men tunge guitarriffs og høje trommer ser ud til at sætte mit sind i en zone, hvor jeg kan trænge igennem enhver fysisk smerte og ubehag og få mest muligt ud af min træning." Nogle af hans go-tos inkludere "Indtast Sandman" og "Søg & ødelægge" af Metallica, "Superbeast" og "Føl dig så følelsesløs" af Rob Zombie, "Velkommen til junglen" af Guns N' Roses, "Kropper" af Drowning Pool, og "Du Hast” af Rammstein. Når han har brug for et temposkift fra regnende dødsguitarer, vil han skrue op for noget sur hiphop som DMX's "Ruff Ryders’ Anthem" eller Eminems "Soldat.”
Og for nylig har Weatherford endda opdaget de motiverende virkninger af EDM takket være - hvem ellers? — hans lange snapper med Giants, Zak DeOssie. “Når han blev træt af at høre Disturbed og den tunge musik, satte han housemusik på. Første gang tænkte jeg: ’Dude, vi er ikke på rave, jeg prøver at knuse vægte.’ Men når jeg først lyttede lidt - det er høj energi. Når jeg nu vil ændre det, vil jeg skifte gear til noget EDM, og jeg kan faktisk godt lide det."
[instagram https://www.instagram.com/p/BAqEEfane4Z expand=1]
Hvem vælger melodierne
Det er sikkert at sige, at hvis du befandt dig i et vægtrum med Weatherford, ville du udskyde DJ-ansvaret til den fyr, der kunne bænkpresse dig, din kone og dit barn. Det viste sig, at det var sådan, det også fungerede i NFL, men ikke på grund af mangel på andre fyre i rummet med 5 procent kropsfedt. "En ting, du aldrig gør - medmindre du er den ældste fyr i rummet - er at røre ved radioen. På mit ottende, niende, tiende år i ligaen fik jeg altid lyttet til, hvad jeg ville." Hvad med quarterbacken eller kickeren, de andre sædvanlige mistænkte for den ældste fyr på listen? "De fyre løfter ikke ligefrem meget ofte." Touche, Weatherford, og en solid lektion at give dine børn den næste gang, de overhovedet tænker på at ændre lydsporet til samkørsel: "Du roder ikke med stereoanlægget, når de gamle er i der."
Den nye træningsplan
Weatherford er stadig hoved-DJ i disse dage, holdet har lige ændret sig. Nu udsender han træning til sine Snapchat-følgere og holder sig i form med sine børn. Weatherfords ældste, 8-årige søn, Ace, har sluttet sig til ham i fitnesscentret, siden han var omkring 9 måneder gammel. "Så snart min kone stolede på mig med ham alene, tog jeg ham med til min vens fitnesscenter og lagde ham ned på et strandhåndklæde i en kravlegård med et par legetøj. Han er vokset op i gymnastiksalen." Ace træner med far omkring 3 gange om ugen - kun kropsvægt øvelser indtil han er mindst 13, da Steve begyndte at løfte - og siden fremkomsten af Weatherfords tidligere holdkammerat, er wide receiver Odell Beckham, Jr., gået ind i rapmusikken. "Han elsker at danse, så lige siden Odell blev populær med hans touchdown-fester, har jeg købt de rene versioner af rapsange, som min søn kan lytte til."
