Alle siger altid det samme, når du meddeler, at du venter: "Helt hellere efter din hvile!" Eller "Sov i mens du stadig kan!" Eller endnu værre: "Jeg er din ubekymrede single ven, der bliver ude til kl. 02.00 og derefter går til brunch!” Alle tror de også, at de deler en hemmelighed, som om de er frontlinjesoldater, der ser nye rekrutter blive roteret til foran. Disse mennesker er utroligt irriterende. Eller måske er de ikke. Hvem ved, du er i en groggy, søvnløs dis.
flickr / Toshimasa Ishibashi
Hvordan du håndterer søvnmangel definerer dine første år som forælder. Hvis der er nogen, der ved en ting eller 2 om at støtte hængende øjenlåg, så er det John McGuire. Som tidligere Navy SEAL overlevede han ikke kun Hell Week - den berygtede 5-dages lidelsesfest, hvor håbefulde SEALs er kun tilladt i alt 4 timers søvn - men også de år med søvnmangel, der følger med at være far til 5. McGuire, som også er en efterspurgt motiverende taler og grundlægger af SEAL Team Physical Training-programmet, tilbød nogle kamptestede strategier for, hvordan man kommer igennem den ultimative helvedesuge. Eller som du kalder det, "at have en nyfødt."
Få dit hoved rigtigt
Det er lige meget, om det er en live SEAL-teamoperation eller en gennemsnitlig dag med en baby, den mest kraftfulde taktik er at holde forstanden på dig. "Du kan ikke miste dit fokus eller din disciplin," siger McGuire. Med andre ord, det første skridt er simpelthen at tro på, at du har det, der bedst kræver udfordringen forude. "Selvtvivl ødelægger flere drømme, end fiasko nogensinde har gjort." Det gælder administrerende direktører, husstandsoverhoveder og operatører, der ikke eksisterer, påtager sig missioner, der aldrig er sket, og fjerner mål, hvis Pentagon vil ikke bekræfte.
Wikimedia Commons
Teamwork får mangel på søvn til at fungere
"I marken kan mangel på kommunikation få nogen til at dræbe," siger McGuire. Og selvom du måske ikke står over for den samme stress under en midnatsble-udblæsning, som du ville prøve at søge efter en IED, gælder de samme regler: forbliv rolig og arbejd som et team. Temperamentet vil blusse op, men det sidste, du ønsker, ifølge McGuire, er, at negativiteten trænger igennem.
En måde at forhindre dette på? Husk dig selv: Jeg fik ikke meget søvn, men jeg elsker min familie, så jeg vil virkelig se, hvad jeg siger. Det er i hvert fald, hvad McGuire siger. Og når du kommunikerer, skal du være opmærksom på din nuværende søvnberøvede tilstand: "Hvis du er, vil du være mere sandsynlig sige noget i retning af: 'Hey, jeg føler ikke mig selv, fordi jeg ikke fik nok søvn', siger han.
Sæt iltmasken på dig selv først
Jo mere du kan planlægge dit liv – og især motion – jo bedre, siger McGuire. Og dette er bestemt en taktik, der er vigtig med en nyfødt i huset. "Det er ligesom på et fly: Du skal først placere iltmasken på dig selv, før du kan sætte en på dit barn." Motion reducerer stress, hjælper dig med at sove bedre og får endorfinerne til at pumpe. "Du kan holde din baby og lave squats, hvis du vil," siger han. "Det handler ikke så meget om squats som at sørge for, at du træner og renser sindet." Hørte du det, maddike!?
Wikimedia Commons
Forsøg ikke at være en helt uden søvn
McGuire har hørt folk sige, at det at tage en lur på mere end 20 minutter vil gøre dig mere træt end før du sover. Fortæl det til en SEAL (eller en ny far). McGuire har set fyre sove på træpaller på et fly, der flyver gennem lyn og turbulens. Han så engang en fyr falde i søvn stående. Pointen er, sov når du kan, hvor du kan, så længe du kan. "Søvn er som vand: du har brug for det, når du har brug for det."
Kend dine grænser
Mangel på ordentlige søvneffekter fører til mere end poser under øjnene: din tålmodighed styrtdykker, du er mere tilbøjelig til at smage på usund mad, og jamen, du er en slags dummy. Så vær opmærksom på, hvad du bør ikke gør så meget som du burde. "En god leder træffer beslutninger for at forbedre tingene, ikke gøre dem værre," siger McGuire. "Hvis du er i dårlig form, kan du falde i søvn ved rattet, du kan skade dit barn. Du skal passe på dig selv."
Wikimedia Commons
Omfavn galskaben
Det ville være sødt, hvis denne næste følelse kom fra træning, men det er nok mere en funktion af McGuire the Dad end McGuire the SEAL: Omfavn udfordringen, fordi den ikke varer længe. Selv McGuires yngel på 5, som på et tidspunkt kan have set ud til, at de måske aldrig bliver voksne, har. "Du lærer meget om mennesker og dig selv gennem dine børn," siger han. "Hav en masse eventyr. Tag en masse billeder og giv en masse kram,” siger han. Det varer ikke evigt - og du har masser af tid til at sove, når det er overstået.
