Forældreskab er stærkt korreleret med støj. Dette inkluderer det knasende legetøj, den glade ukontrollerede latter og de episke nedsmeltninger. Men med al den støj, der foregår uden for dit hoved, er det sidste, du har brug for, al den støj, der foregår inde i dit hoved. Dette inkluderer bekymringer om, hvorvidt legetøjet er passende, angsten for, at der ikke er nok latter, og stressen over disse nedsmeltninger.
flickr / Schwarzkaefer Meditation
Al den interne støj kan være hård for dit forhold. Fordi du måske bare begynder at kæmpe for virkelig at "høre" og forstå din partner. Og det er ikke godt for nogen. Heldigvis har meditation for mindfulness vist sig at reducere volumen. Her er hvordan mindfulness kan hjælpe dit forhold.
Mægtig meditation
Forskere offentliggør undersøgelser på næsten månedlig basis vedrørende fordelene ved meditation på sundhed. Og ikke kun mental sundhed. Læger bruger meditation til med succes at håndtere alt fra blodtryk til irritabel tyktarm. Hvilket nok er det eneste tidspunkt, hvor det kan give mening at slappe af i dine tarme i stuen.
Men nogle af de bedste mindfulness-fordele for forældre kommer i form af følelsesmæssige og psykologiske boosts. Såsom:
Opmærksomhed
En undersøgelse offentliggjort i Tidsskrift for ægteskabs- og familieterapi tyder på, at mindfulness kan øge din evne til at være opmærksom på din partner. Forskerne konkluderede, at denne formidlingseffekt forbedrede den "øjeblik-til-øjeblik følelsesmæssige interaktion." Men hvordan de vidste, at din partner har så drastiske humørsvingninger, er nogens gæt.
Derudover så opmærksomheden ud til at hjælpe par med at genvinde den følelsesmæssige intimitet, der er ødelagt af distraktion. Hvilket er et andet mærke imod al den vrøvl, brormand.
Stress lindring
Meditation hjælper mennesker med at klare stress. Det er sådan set givet, at når man føler mindre stresset, du er mere i øjeblikket. Når alt kommer til alt, når du ikke er bange for at booke trampolinparken til dit barns fødselsdag, vil du være i stand til at være mere modtagelig for, hvor fantastisk din kammerat er.
At forbinde følelser med intellekt
Så at komme ned med noget mindfulness-træning kan faktisk fysisk ændre din hjerne. På samme måde hjælper ekstra indsats på skulderdage dig med at fylde din hættetrøje, meditation øger din midterste præfrontale cortex (mPFC). Dette er den del af hjernen, der forbinder dine følelser med din klogskab. Hvad dette betyder er, at du kan se mere rationelt på den måde, du har det på.
At være i stand til at have dette perspektiv lader dig ikke komme så varm, når din partner gør noget som at skifte kanal. Hun hader dig ikke. Hun er bare ikke nede med at se bowling.
Pixabay
Bliv mindful sammen
Endnu bedre end at komme ind i meditation på egen hånd er at komme ind i det med din partner. At dele øvelsen sammen hjælper dig med at fejlfinde de uundgåelige meditationsvejspærringer, der kan springe op. Og efterhånden som I begge begynder at lære mere om den indre funktion af jeres højrøstede sind, vil I sikkert også begynde at lære mere om hinanden.
Mens du kan finde en rigtig, levende meditationslærer ude i naturen, kan du også tjekke nogle af de mange apps og hjemmesider, der hævder at give træning i mindfulness meditation. En af de mere populære er Headspace. Appen giver guidede meditationer, som du kan skræddersy til relationshjælp. Derudover giver det dig mulighed for at følge med og spore fremskridt.
Det betyder, at du altid har mulighed for at se på din partner og være "Jeg er mere opmærksom, end du er, Neh neh neh-neh neh." Selvom det måske er lidt for støjende.
