Følgende blev syndikeret fra Medium til Det Faderlige Forum, et fællesskab af forældre og influencers med indsigt i arbejde, familie og liv. Hvis du gerne vil tilmelde dig forummet, så skriv til os på [email protected].
Søn,
Nogle dage ville jeg vågne op og føle mig deprimeret, fordi jeg ikke havde noget at se frem til. Jeg troede, at den følelse var normal, men det er den ikke.
En af mine mest levende minder fra barndommen var en hændelse, der skete, da jeg var omkring 9 eller 10 år gammel. Jeg ønskede mig desperat et par Air Jordans. De var lige kommet ud. Det var de røde, hvide og sorte, og alle mine venner havde dem.
Flickr / Timothy Tsui
Jeg kom hjem fra skole, og min far havde en overraskelse til mig. Jeg åbnede ivrigt pakken for at finde et par hightops. De lignede Air Jordans, men de var ikke Nike. Jeg sagde ikke engang tak. Jeg sagde til ham, at jeg aldrig ville bære dem. Han sagde ikke noget, han gik bare ind på sit værelse og lukkede for døren. Jeg husker det billede tydeligt.
Du sagde noget til mig den anden dag, der ansporede dette brevs hastende karakter. Vi talte om at købe en ny spillekonsol. Du sagde, at du ikke følte, at du havde brug for at købe noget dyrt. Og du var ked af det, fordi der ikke var noget nyt at se frem til. Jeg forstår den følelse. Det er det modsatte af 'taknemmelighed', og det skal stoppe med det samme. Lad mig forklare hvorfor.
Jeg ved, at du ikke har brug for, at jeg prædiker om at være taknemmelig. Der er mennesker med langt mindre end dig. Du ved allerede, at uden taknemmelighed kan du aldrig være lykkelig. Negative følelser som jalousi, grådighed og vrede kommer snigende, når du ikke er taknemmelig. Folk ønsker at være omkring taknemmelige mennesker. Og folk undgår klager. At være taknemmelig forbedrer endda dit immunforsvar. Du bliver fysisk sundere. Men du ved allerede alt det.
Taknemmelighed er en færdighed, du skal øve dig på. Det er som en muskel.
Hvad du sandsynligvis ikke vidste, kan være den mest kritiske årsag af alle:
Taknemmelighed er ikke en følelse, du får, når der sker noget godt med dig. Taknemmelighed er en færdighed, du skal øve dig på. Det er som en muskel. Og musklerne bliver stærkere, jo mere du træner dem. Jo mere du øver dig i at føle dig taknemmelig hver dag, jo lettere er det at huske det. Og jo mere taknemmelig du er, jo mere skal du være taknemmelig for!
Min søn, dette er utroligt nødvendigt, fordi der vil være tidspunkter, hvor du vil møde et overvældende tab. Det kan være en situation, forhold eller tab af en elsket. Det vil være ødelæggende. Men hvis du har trænet den taknemmelighedsmuskel som en sand atlet. Du vil refleksivt fokusere på de gode ting i dit liv. I stedet for at falde i nød. Du vil være en søjle af styrke for dem omkring dig.
Pixabay
Du bliver ikke taknemmelighed olympian over natten, det tager tid. Så begynd at træne nu!
Her er 5 nemme måder at træne den taknemmelighedsmuskel på:
- Før du står ud af sengen hver morgen. Tænk på 3 eller flere personlige ting, du er taknemmelig for (f.eks. kommer du til at spille basketball). Fokuser på dem i et par minutter. Tænk så på 3 ydre ting (du bor f.eks. i et fredeligt land). Det giver dig et par ekstra minutter i sengen, men det sætter dig også i den rigtige sindstilstand til at starte din dag.
- Gør ting for andre. Hjælp dine forældre, søskende, kammerater i skolen eller lærere. Gå ud af din måde at gøre en lille ting, der gavner en anden. Når du tager fokus fra dig selv, vokser taknemmelighedsmusklen. Hvis du har for travlt, så giv en oprigtig kompliment til nogen. Det tager kun et par sekunder.
- Du må ikke klage eller sladre. Periode.
- Når nogen giver dig noget (en tjener, der serverer dig et glas vand, eller en lærer, der komplimenterer dit arbejde), modtag det med et smil og et ægte "tak."
- Bed (eller mediter). Og fokuser på de ting, du er taknemmelig for i løbet af dagen. Inddrag de små ting, som vi nogle gange tager for givet. Skriv det ned, hvis du har lyst (få en app til taknemmelighedsjournal).
Det er tid til at komme i form, knægt.
Alex Lim er far, mand, underviser, YouTuber, Facebooker og vælg dig selv.
