Knoglesmerte træthed. Øjeblikke af lys panik. Timer med kærlige blikke. Et par uger uden egentlige bukser. Som nybagt far er det alt sammen ting, folk fortæller dig, du skal forvente. Eksperter fortæller dig også, at du skal holde øje med fødselsdepression hos din partner. Det er dog sjældent, du får besked på at passe på det selv.
Men bølgen af depression kan også ramme dig. Og dette faktum ser ud til, at det kan være en tad vigtigere end det faktum, at du vil leve i boksere og pyjamas for en magi. For faktum er, at fødselsdepression hos mænd er ægte og bør behandles med bekymring.
Definitionen
Ifølge undersøgelser fra National Institute of Health (NIH) påvirker postpartum depression hos mænd eller paternal postpartum depression (PPD) alt fra 4 til 25 procent af nybagte fædre. Men der er et kæmpe hul i menneskestørrelse i forståelsen af PPD. Det skyldes, at der ikke er fælles diagnostiske kriterier for faderlig PPD.
Den mest almindelige diagnostiske definition stammer fra den definition, der bruges til at identificere postpartum depression hos kvinder.
- Manglende evne til at sove
- For meget søvn
- Alvorligt vægttab eller -øgning
- Uforklarlig vrede
- Følelser af håbløshed
- Tilbagevendende tanker om død eller selvmord
- Manglende evne til at koncentrere sig
- Træthed
Du er ved at blive hormonel, bro
Damerne er ikke de eneste, der har hormonelle ændringer forbundet med et barn, der kommer til verden. Faktisk, når dit barn er født, ser din krop en stigning i østrogen og et fald i testosteron. Hvis depression eller angst allerede trænger dig, er udsigterne endnu mere behårede.
Kombiner alt dette med det faktum, at du naturligvis er bekymret og alligevel får mindre søvn, og du har en opskrift på en perfekt storm. Men ikke den seje slags, som George Clooney og Mark Wahlberg kan tage imod.
To Ens
En af de mere bekymrende ting ved PPD er, at sandsynligheden stiger, når en fars partner også oplever en fødselsdepression. I en undersøgelse, at have en partner, der oplever postpartum depression, øgede sandsynligheden for PPD hos fædre med så meget som 2,5 gange. Det gør det endnu vigtigere at holde øje med dig selv for tegn på PPD, hvis din partner også oplever betydelig depression.
PPD og dit barn
Hvor moder og fader PPD adskiller sig, er i høj grad, hvordan det kan påvirke dit barn. Det er fordi mødre og fædre har forskellige roller at spille i barndommens udvikling.
PPD ændrer den måde, du interagerer med dit barn på. I nogle tilfælde kan du bare tjekke ud fra familielivet. Det har undersøgelser vist at manglende interaktion mellem far og barn øger sandsynligheden for adfærdsproblemer hos børn senere i livet. Det er sandt, selvom du fysisk er "der" for dit barn.
Om et lignende tema, foreslår forskere at PPD hos fædre kunne mindske mængden af fædre læser for deres børn. Dette har en enorm afkølende effekt på sprogtilegnelsen. En undersøgelse viste, at fædre med PPD havde børn, der brugte færre ord efter 24 måneder.
Hvad skal man gøre
Se, du er en fyr. Og din naturlige tilbøjelighed vil være at klatre sammen og bide tænder sammen, indtil noget inde i dig går i stykker. Gør det ikke. Dette er ikke noget, du kan gå fra og dulme med en øl. Du er ikke Indiana Jones, der hviler på en rusten båd, efter at nazister slæbte dig under en lastbil. Også selvom det er sådan du har det.
Hvis du vil være en god far, skal du passe på dit lort. Der er et par måder at gøre dette på:
Samtaleterapi
Mange fyre har opdaget, at terapi gør underværker. Nogle gange er det bare at få dette lort væk fra brystet eller græde det ud et sikkert sted, alt hvad du behøver for at få et nyt perspektiv. Hvis det generer dig, så fortæl folk, at du går i baren. (Faktisk er det en dårlig idé.)
Behandl det som nytårsdag
Ved du, hvordan du træffer beslutninger om at behandle din krop bedre i begyndelsen af året? Gæt hvad? Dit barns fødsel er endnu en ny begyndelse, der skaber en perfekt mulighed for at tage sig af dig selv. Spis bedre. Gå en tur. Gør noget bro'ga. Arbejd over en tung pose (eller hvis du har en fætter ved navn Pauly, en side af oksekød).
Medicin
Dette betyder ikke selvmedicinering. Du ønsker ikke at smide alkohol eller stoffer på en ulmende ild af depression. Du vil have egentlig medicin, ordineret af en egentlig læge, som du faktisk talte med. Ikke din ukrudtsforbindelse "Dr." Johnny.
Find andre PPD-dudes
Den største internetkilde til information om PPD er postpartummen.com. Der vil du finde et forum til at komme i kontakt med andre fyre i din situation samt artikler og råd. Det er et godt sted at starte.
Du oplevede begejstring (og måske nogle nerver) over at blive far, mens din partner voksede dit barn. Og du havde sikkert alle intentioner om at være den bedste far, du overhovedet kunne. At have PPD gør dig ikke til en dårlig far. Og det skal du ikke tro, at det gør. Men at håndtere PPD, før det går ud af hånden, gør dig en exceptionel god en.
