American College of Sports Medicine anbefaler voksne får mindst 150 minutters motion med moderat intensitet hver uge. Og alligevel anbefaler School of Parenting Hard Knocks, at de passer deres egen forbandede sag. Tillad forskere ved Loughborough University at mægle med en nylig undersøgelse der fandt ud af, at det er meget bedre at træne i weekenden end ingenting.
flickr / xpgomes11
Det undersøgelse, offentliggjort i tidsskriftet JAMA intern medicin, fulgte 63.000 mennesker på 40 år og ældre i England og Skotland i 9 år. Næsten 40.000 rapporterede, at de slet ikke trænede, og 14.200 sagde, at de trænede, men ikke opfyldte retningslinjerne for fysisk aktivitet (fordi du ikke kan jagte dit lille barn 150 timer om ugen). Omkring 2.300 mennesker kvalificerede sig som "weekend-krigere", eller folk, der fik en passende mængde motion på 2 dage. Plus, der var yderligere 7.000, der knuste det i 3 dage - ferie weekend krigere, om du vil.
I løbet af undersøgelsen døde 8.800 deltagere (af hjertesygdomme, kræft og andre faktorer … ikke af at blive undersøgt), og det blev brugt til at måle effektiviteten af moderat træning. Sammenlignet med et flertal af mennesker, der ikke trænede, var disse weekendkrigere 40 procent mindre tilbøjelige til at gøre det dø af hjerte-kar-sygdom, 2o procent mindre tilbøjelige til at dø af kræft og 30 procent mindre tilbøjelige til at dø samlet set. Det er én undersøgelse, men det er god som enhver grund til at bruge lidt mere tid på dit helbred og dig selv. Nå det, og fodboldsæsonen er slut.
[H/T] Mashable
