Det eneste værre end græder som voksen er nødt til at håndtere en anden voksen, der græder. Mens babyer og børn, der græder, er ikke behageligt, det er ofte for at kommunikere et behov, der kan tilfredsstilles, og når voksne græder, er der ikke altid en simpel løsning. Der er masser af strategier for voksne til at kontrollere deres egne tårer i øjeblikket, men at prøve at få en anden person til at gøre det, mens de er ked af det, er bare at bede om problemer. Ironisk nok er den mere effektive måde at få en person til at holde op med at græde ved at lade dem afslutte på egen hånd.
"Giv personen lidt tid og plads til at komme forbi følelserne," fortalte psykoterapeut og forfatter Tina Tessina Faderlig. "Hvis du synes, de virkelig arbejder sig op, så spørg nogle spørgsmål om hvem, hvad, hvornår, hvorfor, hvor og hvordan. Det vil engagere det rationelle sind og bremse følelserne."
At græde på mange måder er en sund reaktion på følelsesmæssig nød. Der er beviser der river frigive oxytocin og andre endorfiner og hjælper med at genoprette følelsesmæssig ligevægt, når folk er meget glade eller meget triste.
For kvinder er gråd især konsekvens på arbejdspladsen, potentielt af biologiske og sociale årsager. At græde omkring mænd sænker deres testosteron, og i et arbejdsmiljø, hvor magt kan virke vigtigere, kan mange mænd reagere på dette som en trussel, forskning foreslår. Som et resultat kan gråd skade en kvindes professionelle status, og det kan være grunden til, at så mange mennesker forsøger at stoppe med at fælde tårer. Overvej, at en Google-søgning efter "Hvordan stopper man med at græde?" giver over 260 millioner resultater alene.
Nogle praktiske forslag kan være tilstrækkelige til en hurtig løsning på individuelt niveau. Distraktion og at gå væk kan hjælpe, det samme kan dyb vejrtrækning, øjenbevægelser og blink. Afslappende ansigtsmuskler eller spænding af kropsmuskler kan også hjælpe med at stoppe tårerne i øjeblikket. Men at foreslå de samme handlinger til nogen, der allerede er midt i et godt gråd, kan få dem til at føle sig ugyldige og forstyrre dem yderligere, hvilket i sidste ende forlænge gråden helt. Selv på et individuelt plan er den bedste måde at stoppe med at græde på lang sigt ved at kommunikere, hvad der forårsagede det. I forlængelse heraf er den mest effektive måde at få en anden person til at stoppe med at græde ved at lade dem. Selvfølgelig kan du stille spørgsmål for at sætte gang i en persons rationelle sind, men det er vigtigt at spørge dem, om de vil have en udenforståendes mening, før de giver den. Det er også vigtigt at lade dem vide, at det, de føler, er gyldigt.
"Børns gråd er at bede voksne om at gøre noget. Voksnes gråd er at søge forståelse,” forklarer Tessina.
De fleste voksne græder typisk i relativt små mængder af tid - mindre end 15 minutter og endda flytte folk tættere på 5-minutters mærket, viser forskning. Når en person ikke kan holde op med at græde i flere timer, kan det være et tegn på en underliggende psykisk sygdom som depression og behov for lægehjælp. Men for folk, der er urolige, angste eller endda frustrerede over grædende voksne i små doser, er det bedste bud at lade græderen være i fred.
"At græde er for det meste sundt. Det er en følelsesmæssig helingsproces. Så overvej, at hvis du vil få nogen til at holde op med at græde, kan det være dit problem, ikke deres, siger Tessina.
