Alt en støttende far har brug for at vide om mælkeproduktion

Denne historie dukkede først op på HappyFamilyOrganics.com.

Det er nemt at bekymre sig om, at din partner producerer nok mælk til din lille, men gør dit bedste for at slappe af. Hvis din baby tisser, tisser og vokser, får din glæde sandsynligvis den mælk, de har brug for.

Mælkeproduktion er baseret på udbud og efterspørgsel: Jo mere mælk din baby indtager, jo mere laver din partners krop. Hvis du lader dit lille barn amme ofte og ved begge bryster under hver amning, bør det stimulere brystvorten og brystet tilstrækkeligt til at producere mælk.

Hyppige fodring i de første par uger er særligt vigtige for at sætte gang i mælkeforsyningen. Amningshandlingen udløser hjernen til at udskille to vigtige hormoner, der hjælper med modermælksproduktionen: prolaktin og oxytocin. Prolactin stimulerer mælkeproduktionen, mens oxytocin signalerer brysterne til at frigive mælken, kendt som svigtningsrefleksen.

Din babys sutning signalerer svigtet, og refleksen fungerer bedst, når din partner er afslappet. Følelser af stress eller smerte kan derfor hæmme mælkestrømmen, hvilket gør det vigtigt at hjælpe din partner til at slappe af under fodring.

Den samme mentale tilstand gælder, mens din partner pumper, så bind over billeder af din lille fyr og send glade tanker for at få mælken til at flyde. Og fortvivl ikke, hvis din partner synes, hun ikke pumper nok. Din baby er mere effektiv end en pumpe, så mængden af ​​udvundet mælk vil sandsynligvis være mindre end den mængde, dit lille barn indtager.

Når baby er færdig med at spise (eller din partner har tømt sine bryster med en pumpe), signalerer prolaktin mælkeproducerende celler i brysterne for at lave mere mælk til den næste amme (eller pumpe) session, og processen begynder på ny.

At producere modermælk (sammen med at tage sig af barnet) kræver en enorm mængde energi. Så det er ikke ualmindeligt, at din partner vil føle sig ekstra sulten, mens han udelukkende ammer, da ammende kvinder oplever øget kalorie- og næringsbehov.

Undersøgelser viser, at de fleste sunde ammende kvinder producerer rigeligt mælk, mens de spiser 1.800-2.200 kalorier om dagen. American College of Obstetrics and Gynecologists anbefaler, at udelukkende ammende kvinder, der var med en sund vægt før graviditeten indtager 450-500 kalorier om dagen oven i deres kalorie før graviditeten behov. Det betyder, at hun muligvis skal spise lige så mange kalorier, som hun gjorde under sit tredje trimester af graviditeten.

Hvis din partner er bekymret for at opfylde næringsbehovet, kan du overveje at tale med en læge, en registreret diætist eller en anden sundhedsudbyder om at tage et multivitamin- og mineraltilskud. Mange kvinder vælger at fortsætte med at tage deres prænatale vitaminer, mens de ammer. Selvom det ikke vil erstatte en sund kost, kan det bestemt hjælpe, især hvis hun har en næringsstofmangel.

Mange fødevarer, urter og krydderier som havregryn, spinat, bukkehorn, hvidløg, løg og mynte (bare for at nævne nogle få) menes at hjælpe ammende mødre. Imidlertid er videnskabelige beviser begrænset for, hvorvidt disse fødevarer virkelig har mælkeforstærkende kræfter. Når det er sagt, er de fleste af disse potentielle galaktagoger (enhver mad eller medicin, der øger mælkeproduktionen) ting, du måske allerede laver mad med og er gode for din partner på andre måder.

Hvis din partner overvejer et urtetilskud, skal du altid tale med en sundhedsplejerske først. Og læs "Hvor meget skal du spise, mens du ammer?" for endnu flere detaljer.

Hvad skal man gøre

5 tips til at dele med din ammepartner:

1. Giv baby mad efter behov

Hendes krop laver mælk baseret på, hvor meget der fjernes fra brystet. Med andre ord, jo flere babysygeplejersker, jo mere mælk vil hun producere. Vær opmærksom på babys sultsignaler (såsom mundsmakning, fingersutning og roden), og fodr din baby så ofte, som han eller hun har brug for.

I de første par uger efter fødslen bør hendes mål være 8 til 12 ammesessioner i en 24-timers periode. Dette tal vil gradvist reduceres, når baby bliver mere effektiv og kan drikke mere mælk ved hver fodring.

Hvis du har en søvnig baby, skal hun muligvis vække dem for at amme. Andre babyer kan lide at "klyngefodre" og så sove i længere perioder, og det er også okay.

2. Slap af

Det er bestemt lettere sagt end gjort, men prøv at tage det roligt. Amning fungerer bedst, når hun er afslappet, fordi stress kan hæmme "svigt" - den refleks, der tillader mælk at flyde fra bryst til baby.

Gør dit bedste for at hjælpe din partner med at amme baby et sted, hvor hun føler sig godt tilpas, og få hende til at prøve det bare fokus på baby under fodring (i stedet for hendes huskeliste eller smartphone, så fristende som disse kan være). Hvis hun har brug for hjælp til at rense sit sind, appeller til sanserne - læg mærke til, hvordan baby har det, lugter og ser ud - prøv at synge (baby). vil nyde at høre din stemme), eller brug visualiseringsteknikker til at hjælpe hende med at forestille sig et sted, hvor hun føler sig fuldstændig lethed.

3. Spis godt

I gennemsnit har ammende mødre brug for 450-500 ekstra kalorier hver dag. Støt hende i at vælge næringsrige fødevarer, for at hjælpe med at holde hende til at føle sig energisk og sund. De bedste bud er grøntsager, frugter, fuldkorn, nødder, frø, bønner, bælgfrugter, mejeriprodukter, æg, kød, fisk og fjerkræ.

Hun kan tilføje lidt ekstra til hvert af sine måltider eller nyde et par sunde snacks i løbet af dagen - som hummus og grøntsager eller frugt og yoghurt.

4. Drik rigeligt med væske

Selvom at drikke ekstra vand ikke direkte øger hendes mælkeforsyning, er det vigtigt at indtage nok væske for at forhindre dehydrering og holde hendes krop i tip-top mælkefremstillingsform.

Sigt efter 13 til 16 (8 oz.) kopper væske om dagen. Hav en vandflaske ved hånden, men ved, at andre væsker som mælk, kaffe, te og juice tæller med i hendes daglige behov. Prøv dog at holde dig til drikkevarer, der ikke indeholder tilsat sukker (som sodavand og sødet te) eller alkohol.

5. Kontakt en ammekonsulent

Hvis du er bekymret for mælkeforsyningen, skal du kontakte din læge. Også, Glade Mama Mentorer kan hjælpe med at tjekke babys lås og foreslå måder at forbedre ammesessioner på, så både din partner og baby får det, de har brug for.