Alle elsker søde børnehave ideer. Men mens den sødeste, hyggeligste børnehave og mest Pinterest værdig baby møbler kan se billede perfekt ud, den ikke er optimeret til baby søvn træning. Planteskoler, der tilbyder det bedste miljø for sikre og konsekvente baby søvn er mørke, sparsomme og stille - ingen af dem spiller godt på Instagram. Så selvom den optimale vuggestue måske ikke er befordrende for at vise sig frem, er den bestemt bedre for baby søvn. Men endnu bedre? Mor og fars værelse.
"Husk, at American Academy of Pediatrics anbefaler deling af værelse - ikke sengedeling - i de første 6-12 måneder, så det er usandsynligt, at baby overhovedet sover i vuggestuen i et stykke tid," forklarer Dr. Lynelle Schneeberg, direktør for Behavioral Sleep Program ved Connecticut Children's Medical Center. "Deling af værelse gør det meget nemmere at observere, fodre og trøste en baby og har vist sig at reducere risikoen for SIDS."
Alt hvad forældre kan gøre reducere SIDS, des bedre. Og flere forældre
"Sikkerhed er altafgørende for spædbørn," rådgiver Schneeberg. "The American Academy of Pediatrics anbefaler en fast krybbemadras med et tætsiddende lagen, og det er det! Tremmemadrassen må ikke rykke ind, når barnet ligger på den. Der må ikke være andet i sengen: Fjern kofangere, puder, dyner, dyner, legetøj, udstoppede dyr og tæpper."
Sådan bygger du en perfekt børnehave
- Sikkerhed først (for babyer): Krybber har brug for en fast madras og tætsiddende lagner. Ellers andet - kofangere, puder, tæpper, udstoppede dyr - er farer, der øger SIDS-risikoen. Mesh-foringer er okay for at forhindre, at små ben bliver fanget mellem lamellerne.
- Sikkerhed først (for forældre): Forældre skal navigere i mørke rum i en tilstand af søvnmangel, så gulvene skal være ryddelige og fri for snublefarer. En vugge, puslebord og stol er alt, hvad en vuggestue har brug for.
- Intet blåt lys: blåt lys – som dem der udsendes af skærme og typiske lysstofrør – forstyrrer søvnen. Varmt, ravfarvet lys er meget mere befordrende for søvn.
- Søvnmidler skal køre hele natten: maskiner med hvid støj eller natlys er okay, men alt på en timer, der slukker, kan komplicere søvn. Spædbørn sover intermitterende og kan muligvis ikke selv berolige sig tilbage til at sove uden dem.
Blødt sengetøj er en kvælende fare for babyer, især dem under et år gammel. Sove på bløde madrasser, sofaer, lænestole, vandsenge og endda forældre repræsentere den samme trussel. Heller ikke mobiler, gardiner, bånd eller snore af nogen art må være i eller inden for gribeafstand fra vuggen.
Tremmeseng og puslebord er nødvendige, og en gynge- eller lænestol er også nyttig. Selvom det er praktisk at have puslebordet og vippen i nærheden af tremmesengen, skal selve tremmesengen være væk fra vinduer. Bortset fra det, har planteskoler faktisk ikke brug for så meget; forældre vil bevæge sig rundt i børnehaven i dæmpet belysning, så gulvene skal være fri for rod.
Skærme har slet ingen plads i rummet - det er simpelthen dårlig søvnhygiejne. Lydmaskiner er fine, forudsat at de har en rimelig volumen, ligesom natlys, men enheder på timere kan have nogle utilsigtede konsekvenser.
"Undgå at lægge noget i børneværelset, som vil slukke senere - stjernelysprojektorer, musik-/vuggeviseafspillere og så videre," anbefaler Schneeberg. "Børn lærer ofte at falde i søvn med disse på, og børn vil så gerne have dem på igen efter en opvågning, eller de kan FORÅRSAGE en opvågning, når de slukker. Du vågner måske også, hvis noget klikkede af på dit værelse."
Enhver lyskilde – dæmpbare ovenlys, en læselampe ved siden af stolen – bør bruge pærer, der giver varmt lys (rødt eller ravfarvet) i stedet for køligt lys (blåt eller skarpt hvidt). Men vær opmærksom på vinduerne også. "Mørklægningsgardiner er fantastiske, især for at tilskynde til længere lur og senere vågner om morgenen," siger Schneeberg. "De er meget nyttige om sommeren, når det forbliver lyst ude længe efter et spædbarns optimale sengetid."
Den ideelle temperatur i en børnehave bør være mellem 68-72˚F; overophedning kan øge risikoen for SIDS. Alt nødvendigt for at holde miljøet behageligt er nyttigt: ventilatorer, klimaanlæg, luftfugtere, men forældre skal være opmærksomme på ledningsplacering og snublefare. Kæledyr, uanset hvor venlige og velopdragne, behøver ikke at bruge tid i vuggestuen.
Efterhånden som barnet vokser, mindskes risikoen for SIDS, og mange børn bliver sunde og dygtige til at sutte, og indholdet i deres værelse kan ændre sig. Men uanset hvad der er i deres behov for at være stabilt og fastgjort til væggen - småbørn er ret eventyrlystne klatrere.
