25 måder at fodre et barns sind, krop og sjæl på i weekenden

Denne historie blev produceret i samarbejde med CLIF Kid®.

Det er vigtigt at komme udenfor hver dag, men weekender er, når familier har tid og energi til virkelig at sole sig i den store udendørs herlighed. Uden arbejde eller skole at bekymre sig om, er længere aktiviteter, der kan foregå længere hjemmefra, mulige. Hver weekend i dine børns barndom er endnu en mulighed for at sikre, at de nyder godt af alt det udendørs har at byde på.

Men selvom det er let at forstå, at udendørstid i sagens natur er godt givet ud, kan det være sværere at finde på specifikke måder at fylde din families weekender med frisk luft og solskin på. Derfor fandt vi på 25 forskellige ting, du kan gøre for at bruge weekendens udendørstid til at gøre dit barn (og din familie) gladere og sundere.

1. Planlæg en naturlig skurvogn. Næste gang du går en tur i skoven eller i den lokale park, så lad børnene lede efter en vis mængde agern, kogler, blade og andet. Hvis du er på stranden, kan du skifte genstandene til forskellige slags skaller, småsten, tang, hajtænder og alt andet, de måtte finde langs kysten. Bare sørg for, at du efterlader det hele for naturens skyld (og den næste gruppe af menneskelige skurejægere).
2. Byg et mudderkøkken. Ingen familiebaghave er komplet uden en mudder køkken - et legekøkken placeret i baghaven, der nogle gange har en vandtilslutning, hvis eneste formål er som et rum, hvor børn kan lege med mudder. Opsætningen giver den slags god ren snavset sjov, som de små svælger i - plus det tilskynder til fantasifuld leg, opbygger finmotorik og fremmer opmærksomhed.
3. Tag noget udendørs kunst ind. Fra skulpturhaver til udendørs koncerter til pletfri topiaries, der er ingen mangel på måder at nyde kunst i det fri. Gem museerne til de koldere måneder, og læg planer for, at din familie kan drage fordel af alle de muligheder for al fresco kunst, du har til rådighed.
4. Kompost som familie. Handlingen med at genbruge madrester og andet sådant affald er en fantastisk måde at lære børn om mad, videnskab, natur, miljøforvaltning og forholdet mellem dem alle på én gang.
5. Medbring en snack, som dine børn rent faktisk vil spise. Der er masser af snackbarer derude, men mange ender desværre delvist spist eller i smuldrer på jorden. Vælger CLIF Kid Zbar®, en fuldkorns, blødbagt snack, der kommer i en række smagsvarianter, børn elsker som Chocolate Chip og Iced Oatmeal Cookie, betyder, at du ikke behøver at ofre smag for bekvemmelighed. Hver af dem vil give børn den energi, de kan til længere og gladere udenfor.
6. Anlæg en personlig have. Det vil sige, find et lille stykke jord i din gård, og udpeg det til dit barns have. Se, hvad de vil plante, plant det med dem, og lær dem, hvordan de skal passe det hver dag. At se noget, du har plantet, vokse, er en oplevelse, der skal gives videre.
7. Skab en sommerfuglehave. Sommerfugletiltrækkende planter, et solrigt, men vindbeskyttet sted og et barn, der ikke har noget imod at grave i snavset en eftermiddag, er alt hvad du behøver for at skabe din egen sommerfuglehave i baghaven. Den indledende plantning er en del af det sjove, men det bedste er at se de bevingede skønheder sænke sig i løbet af de efterfølgende uger og måneder.
8. Gå på stjernekiggeri. Børn kan blive oppe senere i weekenden, hvilket betyder, at de er det perfekte tidspunkt til at se på nattehimlen og overveje universets mysterier - eller i det mindste få øje på Big Dipper.
9. Prøv noget stenjagt. Find et lokalområde for at jage efter forskellige typer klipper og mineraler, og lær om dit områdes lokale sedimentære, magmatiske eller metamorfe kreationer. Alt du behøver er et par murske, børster og en taske til at bære dine skatte hjem. Hvis de går rigtig meget op i det, kan du endda få dit barn til en polermaskine til at shine deres fund og vise dem i dit hus.
10. Lav en camping med lav indsats.Camping i baghaven er en fantastisk måde at se, hvordan dine børn håndterer naturen uden at risikere at sidde fast i vildmarken med en ulykkelig ung. Vigtigt, badeværelset er lige der.
11. Deltag i nogle overvågede træklatring. Ingen barndom er komplet uden at nå toppen af ​​et træ eller to. Der er sandsynligvis en park i nærheden med nogle lave, klatrebare grene - med dig der for at få øje på og redde dem for en sikkerheds skyld.
12. Find en eksotisk legeplads. Den bedste legeplads for forældre er normalt den nærmeste, men der er noget særligt ved at gå lidt ud af din måde at finde en legeplads med fede funktioner - de ekstra høje rutsjebaner, vandelementer eller et unikt tema - som ikke kan findes i din hals skove.
13. Gå på de rigtige stier. Undersøg stierne i dit område og find dem, der ikke er for svære eller for lange, og byd din familie på mere end blot en tur gennem skoven. Vandfald, især naturskønne udsigter, og dyr i naturen er alle seværdigheder, som børn bør se.
14. Tag en pause fra røret med slange. Ingen lazy river i et vandland kan matche glæden ved at køre ned ad en rigtig flod, den slags lav-indsats og høj belønning udendørs aktivitet, som selv det mest tv-elskende barn vil være glad for.
15. Spil sport sammen. At dyrke sport med dine børn er en fantastisk måde at tilbringe kvalitetstid udendørs med masser af naturligt muligheder for at formidle visdom, nyde den friske luft og få noget motion familie.
16. Deltag i nogle sunde konkurrencer. Uanset om det er at løbe runder på den lokale bane, cykle rundt i parken eller skyde bøjler, udendørs tilbyder masser af muligheder for konkurrencedygtige børn til at bevise sig selv - og lære at håndtere at tabe yndefuldt.

1. Sørg for, at dine børn får den ernæring, de har brug for mellem måltiderne.CLIF Kid Zbar® Protein balancerer protein og fuldkorn og hjælper med at give ernæringsmæssige byggesten til børns voksende kroppe, mens hun stopper sulten. At opbevare dem i din pakke eller sørge for, at dine børn får fat i en, før de går ud af døren, er en fantastisk måde at sikre sig, at deres maver ikke brokker sig mellem frokost og aftensmad.
2. Vær vært for en vandkamp i nabolaget. Uanset om det er at lobbe vandballoner, affyre sprøjtepistoler eller bare dreje slangen på børnene nede fra gaden, en vandvåde kamp er en fantastisk måde for børn at komme udenfor, bruge noget energi og knytte bånd til andre børn på weekend.
3. Fremme miljøbevidsthed. Uanset om det ikke efterlader spor efter en campingtur, samler affald op under en strandoprydning eller vedligeholder en pesticidfri køkkenhave, det bedste sted for børn at lære om, hvordan man beskytter miljøet, er, ja, den miljø.
4. Byg en fugleoase. Feeder er sjovt. Men at installere et fuglebad og opsætte fuglefoder er gør-det-selv-opgaver, som børn også kan hjælpe med, og de vil blive betaget af de fjerklædte venner, der gør det til et punkt at stoppe i din baghave.
5. Lad dine børn udforske på egen hånd. Når de er modne nok, bør du opmuntre dine børn til at udforske naturen uden dig. Indstil klare parametre - hjem til et bestemt tidspunkt, inden for bestemte geografiske grænser osv. - men giv dem frihed til at se sig omkring på egen hånd. Når du gør det, viser du dem, at du stoler på dem og fremmer en følelse af uafhængighed - og en kærlighed til naturen - som vil tjene dem godt gennem hele livet.
6. Spil nogle lejrlege. Sommerlejre handler om at skabe relationer og fremme fællesskabet, hvilket betyder, at de også er gode for familier. Sådanne aktiviteter som forhindringsbaner, gruppekanosejlads og trust falls er klassiske lejraktiviteter, som også er værd at tilføje til din families udendørs dagsorden.
7. Nyd og uddan med økologiske fødevarer. Den bedste måde at uddanne børn om økologiske fødevarer er at besøge en økologisk gård. Find en i dit område, og aftal et familiebesøg for at lære mere om vigtigheden af ​​at dyrke og spise økologisk for landmændenes sundhed, miljøet og, selvfølgelig, spisernes sundhed. Medbring en økologisk snack som f.eks CLIF Kid Zbar® at gøre sammenhængen mellem det, der er i jorden og i deres mave, krystalklar.
8. Få noget D-vitamin. I sommermånederne betyder det at komme udenfor (og ud af skyggen) at hæve din families D-vitamin niveauer, hvilket er en god ting for knoglesundheden. Bare sørg for at du ikke glemmer solcremen!
9. Få en ny hobby som familie. Det, der betyder mindre, er, om hobbyen er klatring, spille tennis, mountainbike eller en helt anden udendørs aktivitet. Det, der betyder mere, er, at du gør det som en familie og viser dine børn, at det er godt at prøve nye ting (selvom du ikke er god til dem), og at det udendørs byder på næsten ubegrænsede muligheder for personligt vækst.