Du og dine børn har begge brug for en god nats søvn, hvilket er ærgerligt pga forældre og børn er notorisk dårlige til at fange tilstrækkeligt slumrer. National Sleep Foundation anbefaler, at voksne får mellem syv og ni timers søvn, og at børn under 13 år får op til 11 timers søvn. For mange forældre kan dette lige så godt være en anbefaling om at spire vinger og flyve.
Men det betyder ikke, at det ikke er værd at kæmpe den ædle kamp i et par ekstra minutter eller måske - hvis skæbnerne hænger sammen - en ekstra time. Undersøgelser tyder på, at du er en mere farlig bilist, når du er søvnig, at selv en ekstra times søvn ville forbedre din barns præstationer i skolen, og at en evigt urolig arbejdsstyrke koster USA's økonomi milliarder af dollars hver år. Her er pro-sleep-dataene for dem, der ønsker at lave sagen til snooze-knappen.
Når du slumrer bag rattet
At falde i søvn ved rattet er en reel risiko, når du er overtræt, men en mere realistisk og mere almindelig fare er at opleve mikrosøvn. Mikrosøvn er korte episoder med tab af opmærksomhed – et tomt blik, dit hoved knipser til opmærksomhed, din øjne lukkes i et langt øjeblik — ofte oplevet under en monoton opgave, såsom at køre på motorvej.
De korteste mikrosøvnepisoder varede 3-4 sekunder; de længere var på over 7 sekunder. Efterhånden som mikrosøvnlængden steg, svingede trætte bilister i stigende grad ud af deres vognbaner (SDLP eller "standardafvigelse i vognbaneposition"), og mistede kontrol over deres rat (SDSWA, eller "standardafvigelse af ratvinklen), og det tog længere tid at smelte sammen (TLC eller "tid til bane overfart"). "Tchaufførerne viste betydelig forringelse af køretøjets kontrol under mikrosøvnepisoderne sammenlignet med køreegenskaberne … på tilsvarende vejsegmenter,” konkluderer forfatterne. "Resultater indikerer, at køreegenskaberne forringes under mikrosøvnepisoder."
Når dine børn får en times lukkede øjne mere
Selvom du formår at klare disse mikrosøvn længe nok til at aflevere dine børn i skolen, tyder undersøgelser på, at deres udmattelse kan skade deres præstationer. En sigende undersøgelse offentliggjort i 2003 fandt ud af, at selv en ekstra times søvn kunne forbedre et barns præstationer, og at selv en time færre søvn kunne skade det. Undersøgelsen viser, at kortsigtet verbal hukommelse, opmærksomhed og reaktionstid på fysiske stimuli allesammen styrtdykke, når børn mister en times søvn - og alt sammen øges markant, når børn får en ekstra times søvn søvn.
Når din søvnløshed koster dit land 411 milliarder dollars
Men manglen på søvn i dit hjem skader ikke kun dig og dine børn - det skader alle andre. En nylig undersøgelse foretaget af Rand Europe viste, at verdensøkonomierne taber milliarder af dollars på grund af trætte eller fraværende medarbejdere, og at USA bærer hovedparten af denne påvirkning. Undersøgelsen viste, at 1,2 millioner arbejdsdage går tabt takket være søvnige amerikanere. Forfatterne opfordrede arbejdsgiverne til at bygge "lurrum" på arbejdet (råd, som vi er lidt glade for, at alle ignorerede). Men den rigtige løsning er at klokke ud, lægge børnene tidligt ned og få den rigtige mængde søvn. Fordi du og dine børn ikke har råd til at være trætte. Det kan den amerikanske økonomi heller ikke.
