Der er ikke noget iboende galt med onanere. Menneskets anatomi beviser det.
"Hvis Gud ikke ønskede, at vi skulle onanere, ville han ikke have tilladt vores hænder at nå vores kønsorganer," Dr. David Greenfield, grundlægger og medicinsk direktør for Center for internet- og teknologiafhængighed og assisterende klinisk professor i psykiatri ved University of Connecticut School of Medicine siger. "Sandheden er, at onani sandsynligvis er en lige så naturlig handling som at spise."
En god pointe. Men når du kombinerer det at rykke ud med internetts magi pornografi, resultatet er en vanedannende aktivitet, der kan blive obsessiv og påvirke andre områder af dit liv. At lære at stoppe med at onanere kan være lige så svært som at lære at holde op med at ryge.
Når onanering bliver et problem
Hvor tidligere generationer af mænd drev selvfornøjelse med centerfolds, film og videoer, har moderne onanister øjeblikkelig adgang til timevis af gratis pornografisk indhold. Det strøm af stimulation leveret ved at onanere til
Med tiden vil denne overstimulering omskabe din hjerne. Onani holder op med at være harmløs sjov og bliver et problem, der kan føre til konsekvenser lige fra kompulsiv adfærd til erektil dysfunktion.
Der er ikke hårde og hurtige regler for, hvordan eller hvornår onani eller pornoforbrug bliver et problem, men der er nogle røde flag. Et stort advarselstegn er ved at blive følelsesmæssigt afhængig af porno. Før du holder op med porno for altid, forfatter og rådgiver Noah Kirke fandt sig selv i at henvende sig til det for følelsesmæssige behov, ikke kun seksuel ophidselse. For den i bedring pornomisbruger (bemærk venligst, at den mentale sundhedsprofession ikke har officielt anerkendt porno som en afhængighed) porno var en følelsesmæssig krykke, han stolede på, når han stod over for ensomhed, afvisning, stress eller kedsomhed - adfærd, han sagde, er almindelig blandt mennesker med porno- og onaniproblemer.
"Det er et mønster, som jeg ser, at hver eneste misbruger, jeg arbejder med, er faldet ind i: At stole på porno følelsesmæssigt," siger Church. "Og det løser faktisk aldrig deres problemer. Det får os aldrig til at føle os bedre i det lange løb. Men i det øjeblik, vi bruger det, er det overbevisende nok til, at det giver os mulighed for at glemme alle de negative følelser, vi måske oplever."
Gary Wilson's Ted Talk"The Great Porn Experiment” er blevet set mere end 12 millioner gange, siden det blev uploadet til YouTube i 2012. I den 16 minutter lange præsentation hævder den pensionerede anatomi-, fysiologi- og patologilærer, at stigningen i søgemaskiner og porno-websteder har givet mænd mere adgang til seksuelle billeder end nogensinde før historie. Den let tilgængelighed af nyheder lige fra nye scener til nye pornokunstnere til nye feticher muliggør en konstant eskalering af visuel ophidselse.
"Så de vil se lesbisk porno, så er de pludselig til BDSM, og så keder de sig," siger Wilson. "Og det hele er i én session."
Onanering til porno lyser op i hjernens belønningscenter. Men på trods af stimulationen gør du ikke noget, der berettiger en belønning. Faktisk involverer det betydelige alternativomkostninger, da det kan efterlade dig udmattet og skamfuld med intet andet end et øget ønske om mere porno.
Nøglerne til at skære ned
Mænd ved ofte ikke, om deres onani- og pornovaner er et problem, før de har fået lidt afstand fra dem. Det kan dog være vanskeligt at opnå den afstand. "Fyre bliver modstandsdygtige over for tanken om, at nogen tager min porno," siger Wilson. "Jeg siger altid: 'Nej, pornoen vil være der. Stol på mig. Du kan gå tilbage til når som helst. Tag en pause og se, om det har påvirket dig, og måske kan dit liv blive bedre, og så kan du få et kvalificeret kig på tingene."
Internettets allestedsnærværende gør det til en skræmmende udfordring at holde op med porno og onani. Vi er sjældent i armslængde fra en bærbar computer, tablet eller smartphone, hvilket betyder, at vi aldrig er mere end et klik eller swipe væk fra porno. "At komme sig fra pornografiafhængighed i denne teknologiske tidsalder er som at komme sig fra alkoholisme med en flaske spiritus altid i lommen," sagde Church.
Men kommunikation, ansvarlighed og teknologisk assistance kan gøre det muligt at holde op. Onani har forsømthed bagt ind i modellen. Det offentliggøres sjældent - ingen blokerer tid til det i en delt Google-kalender eller annoncerer, at de er ved at gøre det. Omvendt kan det at være åben og gennemsigtig omkring dine problemer med onani hjælpe med at overvinde dem.
"Afhængighed er en sygdom af isolation og hemmelighedskræmmeri," siger Church. "Og så en stor del af bedring er at åbne op for deres kære, bede om hjælp, få støtte og have et fællesskab omkring dem."
Det gamle ordsprog om, at ledige hænder er djævelens legetøj, kan være en presserende sandhed for folk, der ønsker at bremse usunde onanivaner. Hvis du har store blokke af fritid, som du sandsynligvis vil bruge alene, er det nemt at blive fristet.
"Jeg anbefaler ofte, at hvis folk ikke allerede har en fast tidsplan i deres liv, at de begynder at lave en," siger Church.
Der er klar online support til porno- og onanidetox takket være NoFap, et internetfællesskab opkaldt efter onani-slang-udtrykket "fapping". På sin navnebror hjemmeside og NoFap subreddit "fapstronauter" deler tips, motiverende indlæg, personlige historier, klagesange om tilbagefald og andet indhold relateret til at afholde sig fra PMO (porno/onani/orgasme). De er støttende fællesskaber med store ressourcer. Men de er skråtstillet mod yngre mænd, der tilbragte deres formative år i en konstant tilstand af tvangspræget pornodrevet onani, der efterlod deres liv og selvbilleder i filler. Hvis du er over 30, kan det se ud til, at NoFap nogle gange lover mere, end de leverer - nemlig at afholde sig fra onani kan give "superkræfter".
"Mange unge mænd og teenagere endte i NoFap eller et andet sted, og de søgte at få deres superkræfter," siger Wilson. “Og selvfølgelig eksisterer superkræfterne ikke, men det, de gør, er at prøve at føle sig godt igen. Som at kunne koncentrere sig var supermagten. At være motiveret, have energi. Sove godt, øget kompetence, ikke være bange for at nærme sig kvinder.”
Fapstronauter opfordrer hinanden til at forblive forpligtet til NoFap i selvforbedrings navn. At sætte dit sigte på et højere mål kan hjælpe nogle mennesker med at undgå porno. Det kan også finde en hobby til at udfylde tomrummet. Men, advarede Greenfield, det vil ikke fungere for alle. "Det er nyttige teknikker," siger han. "Men du taler om primitive fastkablede overlevelsesveje i hjernen. Og de er langt stærkere og viljestyrke og motivation.”
Greenfield understreger, at selvom det er svært at holde op, er det muligt. "Hvis du virkelig vil stoppe med at bruge det, kan du," siger han. "Men du har sandsynligvis brug for noget støtte enten gennem en støttegruppe og/eller en app, der vil begrænse din adgang til porno."
Kirken bemærker, at det ofte er nemt at omgå porno-blokerende apps og programmer, og anbefaler ofte, at hans kunder bruger porno-ansvarlighedsprogrammer som f.eks. Pagtens øjne. Covenant Eyes blokerer ikke kun pornosider. Det overvåger abonnenternes onlineaktivitet og advarer en "betroet allieret", som en ven eller et familiemedlem, at abonnenten har tilgået pornografi ved at sende slørede skærmbilleder af webstedet abonnenten besøgt.
Og det kan virke som en ekstrem foranstaltning nu, tænk over det igen næste gang du lukker 36 inkognito-faner af Pornhub-videoer i stedet for at rense garagen. Truslen om at få leveret 36 skærmbilleder til din kones indbakke kan være den motivation, du har brug for.
