Kan du ikke falde i søvn? Måske rækker du ud efter noget urtete, måske starter du den beroligende naturlyde-playliste, melatonin kan være på din liste eller sovemidler, eller måske rækker du ud efter et hit af noget ukrudt. Ikke så hurtigt på den sidste mulighed. Ifølge en ny undersøgelse, marihuana brug måske kunne forstyrre søvnen på en måde, der langt fra er nyttigt at give folk både kortere og længere nætter - men ikke ligefrem den perfekte afslappende nat.
For at afgøre, om marihuanabrug var forbundet med afslappende søvnvaner, så forskerne på undersøgelsen resultater fra over 20.000 voksne med spørgsmål om både marihuanabrug og rapporteret søvnvarighed eller vanskeligheder.
Undersøgelsen, offentliggjort i tidsskriftet Regional anæstesi og smertemedicin, defineret en optimal nats søvn som at komme et sted mellem seks og ni timer - og langt de fleste mennesker fik en vis mængde søvn i det interval. Men i en analyse, der tegnede sig for andre variabler såsom alder, arbejdstimer pr. uge og noget andet stofbrug, var de fandt ud af, at personer, der havde røget hash inden for de sidste 30 dage, var mere tilbøjelige til at få enten for lidt eller for meget søvn.
Regelmæssige marihuanabrugere var 34 % mere tilbøjelige til at få mindre end seks timers søvn sammenlignet med ikke-brugere, og 56 % mere tilbøjelige til at få mere end ni timers søvn, ifølge deres analyse.
Tunge brugere, som de definerede som at være blevet høje mere end 20 gange inden for de seneste 30 dage, havde 64 % større sandsynlighed for at få mindre søvn og 76 % større sandsynlighed for at få mere søvn end ikke-rygere. Det sunde søvnområde mellem 6 og 9 timer så ud til at være lige uden for rækkevidde.
Mennesker, der røg mindre end 20 dage ud af de sidste 30 dage, havde 47 % større sandsynlighed for at komme over ni timer pr. nat sammenlignet med ikke-brugere, men havde ingen signifikant forskel, når det kom til mindre end seks timers søvn.
Derudover var nyere brugere 31 % mere tilbøjelige end ikke-brugere til at rapportere problemer med at falde eller forblive i søvn, såvel som mere tilbøjelige til at rapportere at have sovet for meget i de sidste par uger. De var også 29% mere tilbøjelige til at have "nogensinde fortalt en læge om at have problemer med søvn," ifølge undersøgelsen. De fandt ingen signifikante forskelle i rapporteret søvnighed i dagtimerne.
"Anekdotisk, når vi taler med patienter, bruger mange patienter cannabis til søvn og gør selvrapporteringsfordele," siger Dr. Karim Ladha, en anæstesiolog ved University of Toronto og en af forskerne. På grund af det siger han, at de forventede at finde en positiv sammenhæng mellem ukrudtsbrug og søvn - og bemærker, at dette kunne være et tilfælde af korrelation, der ikke er lig med årsagssammenhæng.
"En mulighed med vores resultater er, at det kan være, at patienter, der har dårlig søvn, blot er mere tilbøjelige til at bruge cannabis," siger Ladha.
Når det er sagt, mens denne undersøgelse ikke så på, hvorfor ukrudt kan få folk til at sove mere eller mindre, bemærker Ladha, at cannabis er en nervesystemdepressiv, hvilket kan føre til øget søvn - og tilføjer, at THC også har vist sig at forårsage "hyper-excitabilitet" hos nogle mennesker.
Tag ikke nødvendigvis dette som bevis på, at ukrudt er skadeligt for søvnen – den slags information ville komme i fremtidige undersøgelser. Og dette spørgsmål om, hvorvidt ukrudt er godt eller dårligt for søvnen, vil sandsynligvis heller ikke forsvinde.
"Flere og flere mennesker bruger cannabis," siger Dr. Calvin Diep, en anæstesiologi bosiddende ved University of Toronto og en anden forfatter på undersøgelsen. "Og grunden til, at mange mennesker siger, at de er begyndt at bruge hash, er for at hjælpe med deres søvn."
