Der er kun 12 toner i musik, men med dem kan der skabes en uendelig kombination af melodier. Musikken har taget en endnu større rolle med at lette stress og usikkerhed fra COVID-19-pandemien. Dette gælder især for dine børn. Og der er et ideelt soundtrack til at hjælpe børn med at navigere i følelserne omkring coronavirus-pandemien, men også hjælpe med at få skøre børn til at slappe af.
Børn forstår, at tingene er anderledes lige nu, men for børn under ni år har de ikke sproget og kognitive færdigheder til fuldt ud at formulere, hvad det vil sige ikke at være i klassen, ikke se deres venner og ikke være i stand til at lege frit. Følelserne er der, men de ender med at vælte ud med sådan adfærd som raserianfald, tilbagetrukkenhed og handling.
Så hvilken slags lydspor er bedst til at hjælpe børn, der ligesom os måske er ved at blive lidt skøre? Musik har altid været der for at hjælpe børn, først med hjerteslag, derefter vuggeviser, temasange og en måde at lære alfabetet på. Det hele omfatter, stimulerer kroppen og hjernen, frigiver endorfiner og dopamin. Det giver afløb for det, der rumsterer rundt. "De kan dele, hvad de føler og oplever uden behov for ord," siger Scott Horowitz, klinisk instruktør i musikterapi og rådgivning ved Drexel University. "Den trykker på en bestemt knap."
Ingen sang eller instrument tilbyder en garanti for ro. Men den typiske recept er 60 slag i minuttet, ligesom urets tikker, siger Lindsey Wilhelm, assisterende professor i musikterapi ved Colorado State University. Tænk "(Sittin' On) the Dock of the Bay.
Men det er musik, ikke en ligning. Hvad der er trøstende for én person, kan være stressende for en anden. "Det handler i virkeligheden om at kende en persons associationer og præferencer," siger Brian Jantz, musikterapeut og assisterende professor i musikterapi ved Berklee College of Music.
Da et lille barns musiksmag ikke er fuldt defineret, giver det forælderen frie hænder til at eksperimentere. Det er dog vigtigt at huske på, at uanset om børn er nede eller likvider, har de brug for tid til at give slip på følelserne. Det kan kræve en sang-for-sang overgang. I musikterapi kaldes det iso-princippet, hvor man møder barnet, hvor det er, og derefter bevæger det i en roligere retning. Du forstærker ikke energien, men du fornægter den heller ikke, hvilket får dit barn til at føle sig anerkendt og skiftet lettere. "Det er validerende," siger Jantz.
Sange til at hjælpe Calm Kids: En prøveafspilningsliste
Det følgende er ikke endeligt, mere en skabelon af sange, der møder dine børn uanset hvilken ende de er i. Du vil personliggøre listerne efter deres smag og have forskellige muligheder, fordi humør ændrer sig konstant, og Wilhelm siger, at mellem Google og Spotify er det nemt at søge, finde "sange, der er ligesom ..." og tilpasse. Du vil også gerne have, at alle tager en tur som DJ. Det giver børnene medbestemmelse og også en vis kontrol, som nok ikke er i høj udbud i disse dage, siger Jantz. Med disse forbehold skal du overveje:
- "Ocean Eyes", Billie Eilish
- "Min pige", Fristelserne
- "Tre små fugle", Bob Marley
- "Here Comes the Sun", The Beatles
- "Fix You", Coldplay
- "Brown Eyed Girl", Van Morrison
- "You Really Got Me", The Kinks
Sangene i centrum af Marley, The Beatles og Coldplay har relativt enkle konstruktioner, anerkender sorg, men giver håb. Du kan bruge teksten som en entré og spørge: "Hvad er du bekymret for?", eller "Hvad ville du ordne?" Jantz siger det med ”Her Comes the Sun”, kan du få alle til at finde på deres egne ord om, hvad der kommer næste gang, isbilen, mine venner, en triceratops. Horowitz tilføjer, at du kan bede dit barn om at indtaste ét instrument til enhver sang, som kan fokusere og gøre lytningen mere aktiv. Du kan også folde et stykke papir i fire kvadranter, spille fire sange og få alle til at skrive eller tegne, hvad der endte med at inspirere dem til hver.
Det behøver heller ikke at være noget formelt. Du kan lave instrumenter med gryder, skeer, beholdere og ris og udforske huset for høje og lave toner. Skab en stabil rytme med dine hænder eller stemme, som kan være jordforbindelse, og bed dit barn om at matche det eller finde på noget komplementært. Den største ting er, at der ikke er noget rigtigt eller forkert, siger Horowitz.
For det meste skal du passe på dine børn, ikke dømme eller overanalysere, og ikke tvinge noget. De deler måske noget dybtgående, fordi "Musik hjælper med at organisere vores bevægelser, og det kan også organisere vores tanker," siger Jantz. Men de kan bare danse og ikke sige noget, hvilket er lige så vigtigt. Under pandemien ligger så meget af forældrenes energi på at opretholde sikkerheden, overvåge lektier og prøve at udføre deres eget arbejde. Det kræver fokus og regelmæssigt at sige "nej". Musik genkalibrerer dit forhold og vender tilbage til at have det sjovt. "Leg er hvor børn lærer," siger Horowitz. "Du kan bare være forælder og barn."
Hold dig selv i tankerne
Selvfølgelig beroliger musik dig, mens du koncentrerer dine kræfter om at passe. Da dine behov og følelser ikke er dine børns, vil du gerne oprette din egen playliste, og der er ikke ét sted at se. Du kan gå tilbage til dine teenage- eller collegeår, hvor tingene måske havde været enklere, men bliv ikke der for længe.
»Det er som at se i gamle fotoalbum hver dag. Du skaber ikke nye minder,” siger Jantz, der foreslår at tjekke din Spotify-liste ud fra december. Du kan genoprette forbindelsen til en tid og følelserne før virus. "Det hjælper dig med at være mere nærværende lige nu og ikke sidde fast i en flugt."
Dette bidrager til at hjælpe dine børn, fordi du er gladere og måske bare en smule mere afslappet, om ikke andet så for et par øjeblikke. "De opfanger vores generelle humør og opfanger vores kropssprog," siger han. "Det kan være smitsomt."
