Træning for mænd, der arbejder for mænd
Alle fædre har bods. Nogle fædre har far bods. Nogle fædre har det dårligt med deres bods. Nogle fædre har lyst til duds. Men der er ingen grund til at føle sig som en bedrageri, bare fordi du er fejlbehæftet. Gør bare en smule bedre, og farboden bliver-hvis ikke en rad bod-bedre end en trist bod... en kraftfuld, all-caps, fed-som-kan-være DAD BOD.
Men hvordan? Med øvelser og træning for mænd, der taler til en travl mands behov. Det betyder:
- Masser af kerneøvelser fordi det er rygraden i styrke i hele kroppen.
- Masser af derhjemme kropsvægt træning fordi hvem har tid til et motionscenter eller plads til et vægtrum derhjemme?
- Et HIIT -fokus, hvilket betyder korte, intense udbrud af træning, som har vist sig at være mere effektive til gevinster. De tager også mindre tid - så der er det.
- Målrettet styrketræning (f.eks armhævninger og håndvægt fælde bevæger sig) fordi hvis du lever på cardio, planker og armbøjninger, har du ingen definition.
- Og selvfølgelig rigeligt strækker sig og restitution, fordi når du forsømmer, at du forsømmer alt andet.
Vil du lave disse øvelser får du en vaskebræt? Hvis du er villig til at arbejde for det, helt sikkert. Men i virkeligheden, sandsynligvis ikke. Det er ikke pointen. Når en far kommer i form, skulle hans første mål være funktionelt: At følge med i børnene og lave alle de sjove fysiske ting, du nogensinde kunne ønske dig. Hvad med at se godt ud i en badedragt? Får du mejslet pecs? At vinde et løb? Lad os bare sige, i det mindste vil disse øvelser få dig til at ligne et køleskab mindre.